大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體重胖減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹體重胖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 小胖同學(xué)身體過(guò)于肥胖，你怎樣勸說(shuō)她減肥，注意說(shuō)話得體，有禮？
- 我總是覺(jué)得很餓，但一吃就長(zhǎng)胖，有什么可以控制體重的辦法嗎？
- 為什么減肥期間稍微吃多了體重就上漲？
小胖同學(xué)身體過(guò)于肥胖，你怎樣勸說(shuō)她減肥，注意說(shuō)話得體，有禮？
可以說(shuō)：我相信你和我1樣希望我們做久長(zhǎng)的好朋友，1起做很多事，但我們都要有健康的身體才能把1切都做好，這就需要有健康的身體1，所以為了我們都能健康，參加體育鍛煉吧
我總是覺(jué)得很餓，但一吃就長(zhǎng)胖，有什么可以控制體重的辦法嗎？
我以前也是這樣，你要試著去打破這樣窘境，控制飲食，增強(qiáng)鍛煉，好身材要形成是要這么做的。少食多餐，不要吃太飽，留著肚子，其實(shí)人的胃是吃的太飽撐大的，飲食控制好，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，什么是合理的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，在自己的成熟范圍內(nèi)訓(xùn)練，在有限的時(shí)間內(nèi)安排自己的訓(xùn)練計(jì)劃，一步一步來(lái)，不要燥不要急，好身材從來(lái)都是慢慢來(lái)的，你以為人家彭于晏的身材一兩個(gè)月就練出來(lái)了？養(yǎng)成了好習(xí)慣，你還害怕沒(méi)有好身材？吃要有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)犒勞自己，可不是大吃大喝。
如果是控制不住食欲，可能是腸道微生物紊亂導(dǎo)致胰島素超量分泌，降低血糖，讓人在不缺能量的情況下，還是想吃，體內(nèi)就累計(jì)了大量的脂肪。您可以做一個(gè)腸道菌群的檢測(cè)，一般肥胖人群的腸道菌群可能存在著平衡紊亂、有益菌含量異常等問(wèn)題。通過(guò)腸道菌群平衡性檢測(cè)，可以幫助受檢者了解自身的肥胖風(fēng)險(xiǎn)水平，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、膳食補(bǔ)充等方面，做好體重管理。而且通過(guò)檢測(cè)也可以***因?yàn)?/a>肥胖可能會(huì)導(dǎo)致的疾病風(fēng)險(xiǎn)，警惕自身保持一個(gè)良好的生活狀態(tài)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：肥胖的本質(zhì)原因在于內(nèi)分泌！
胖子體內(nèi)瘦素含量低，甲狀腺激素低。使新陳代謝率低于正常值，能量消耗更少。
另一方面，瘦素缺乏可以影響腦神經(jīng)，使人們面對(duì)食物時(shí)更饑渴，消弱進(jìn)食的自控力。
其實(shí)脂肪對(duì)胖子是不公平的，一旦體內(nèi)有肥胖基因，就非常容易發(fā)胖，就算嚴(yán)格控制飲食，也會(huì)輕易發(fā)胖，而短時(shí)減肥成功，體內(nèi)各系統(tǒng)又會(huì)頑強(qiáng)地把體重回升。所謂的運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單！
要想真正減肥成功，必須不斷加大運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)受傷風(fēng)險(xiǎn)又劇增，只能緩慢加碼，但是，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才是基因型肥胖的克星，即增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的減肥效果，要遠(yuǎn)高于增加運(yùn)動(dòng)量，所以科學(xué)減肥需要重點(diǎn)放在增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之上。
我覺(jué)著應(yīng)該是胃部變大。這種情況下，我們建議，平時(shí)的話要少量多餐，不要一次吃太多東西，控制好自己的那個(gè)認(rèn)識(shí)。然后實(shí)在想吃東西的時(shí)候我們建議吃一些啊，吃一些低糖類的東西，然后飯前的話提前吃點(diǎn)東西或者喝一點(diǎn)水，然后這樣吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃太多東西。
為什么減肥期間稍微吃多了體重就上漲？
謝謝你的邀請(qǐng)！
減肥是一件持之以恒的事情，很多減肥的朋友都以失敗而告終，身上的肉肉是去也匆匆、來(lái)也匆匆。
減肥反彈的原因多數(shù)都是因?yàn)樵陲嬍晨刂粕铣隽藛?wèn)題。再維持營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上要低脂低糖飲食。
肚子，腸子里都比較干凈比較空，突然吃多點(diǎn)就存起來(lái)了，不過(guò)過(guò)兩天吃清淡一點(diǎn)，體重就會(huì)降下來(lái)的，這是在營(yíng)養(yǎng)足夠的情況下哈，那種絕食靠餓來(lái)減肥或者保持身材的就會(huì)一吃就長(zhǎng)，報(bào)復(fù)性吸收。
首先大多數(shù)人的概念中減肥無(wú)非就是跑跑步，出出汗，只要把體重減下來(lái)就萬(wàn)事大吉了，其實(shí)不然。在你高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的跑步過(guò)程當(dāng)中，雖然說(shuō)體重是掉了，但是我們的[_a***_]含量也會(huì)隨之降低。
肌肉量的降低就往往伴隨著我們基礎(chǔ)代謝(kcal)的降低，你想想每天的基礎(chǔ)代謝降低了，也就是我們每天不運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該能消耗的熱量都降低了，是不是就意味著我們我們同樣保持之前的飲食方式，但是現(xiàn)在每天攝入的熱量>我們每天消耗的熱量(基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)消耗)，。
所以你體重是下來(lái)了，但只要不運(yùn)動(dòng)或者恢復(fù)飲食體重就會(huì)反彈。
所有想根本的解決這個(gè)問(wèn)題，需要你做有氧的同時(shí)，多做抗阻力訓(xùn)練也就是力量訓(xùn)練，提高你的肌肉量！
到此，以上就是小編對(duì)于體重胖減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重胖減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
