大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥胖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥胖的解答，讓我們一起看看吧。
本人175，體重190斤，屬于喝水都胖的體質(zhì)，健身減肥可行嗎？能不能減下來？
兄弟，相信自己啊，我也是175但是我體重230一個寒***自己在家運動加飲食，瘦到200了，下個階段目標是170。我的飲食知識也都是在抖音上拼湊的，主要是沒餐早吃夠蛋白質(zhì)，碳水，和維生素
用紅薯，紫薯，土豆，南瓜，糙米替代白米，面條，饅頭，但是不能一直不吃白米，饅頭之類的一周吃個一兩次。早餐晚餐一定要要按時吃，雞蛋，牛奶，麥片，玉米糝，綠豆茶，小米粥類似的五谷雜糧，可以吃到8分飽，菜的話，炒蔬菜，涼調(diào)雞胸肉，蝦啦魚啦，之類的，都可以吃。反正自己多在網(wǎng)上查查看看，相信自己一定能減下來
這個世界上有很多胖紙，雖然胖得程度不同，但他們都秉持一個通用的借口，那就是——喝口水就胖！
神馬？
喝口水也能胖？！
您這真是怨天怨地，就是不怨自己不自律??！
水大概是這世上唯一不含熱量的食物了，還喝口水都胖~您大概喝的是甜水吧！
下面回答正題：健身減肥是否可行？
相信題主之所以覺得自己是易胖體質(zhì)與如下因素有關(guān)：
喜歡富含添加糖和淀粉的食物，神馬甜飲料、甜點、奶茶、冰淇淋都喜歡吃；
胖了就要減肥。減肥是一種生活態(tài)度，更是一種責任。
正確高效健康安全的減肥方法是吃一種增酶食品，配合飲食調(diào)整，可以達到月瘦15/30斤的效果。并且都是純脂肪。不節(jié)食，適量活動，大量喝水。
真的喝水都胖嗎？你可以試試一天只喝水什么東西都不吃你看會不會胖，如果還胖那真是喝水都會胖，你就不用減肥了，十個胖子九個都是吃出來的，我以前一百七十斤胖了七年，我也以為我減不下來，是那種喝水都會胖的人，下定決心減肥之后五個月時間減到110，現(xiàn)在四個月體重一直保持這樣
嚴格按照這張圖的內(nèi)容安排你的飲食，另外再加上每天一小時的快走，大概一小時六公里的速度。堅持三個月，瘦個十斤是沒問題的。祝你好運?。?！管住嘴，邁開腿。就是這個道理。
為什么健身后反而胖了？
為什么越健身身體反而越胖呢？
我對樓主的問題是這樣理解的，越健身身體反而越胖了，不是指由于肌肉練習而造成的肌肉圍度變大體重增加了而是確確實實的脂肪含量增加了。
很多健美愛好者都有這種感覺，通過健美[_a***_]肌肉圍度增加了，同時脂肪含量也增高了，在視覺上給人的感覺不是很健壯而是顯得有點臃腫。很多健美愛好者也為增肌的同時增脂而苦惱。
眾所周知增肌需要攝入的熱量略大于消耗的熱量，讓機體有一定的能量儲備，為訓練和肌肉增長提供能量。飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)的攝入量，同時保證充足的碳水化合物攝入量。
在訓練上遵循：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿***的訓練原則。
但很多健美愛好者在吃上只注重了“多”。認為只要“多”就是正確的，就會進步快，而忽略了度，任何事物過度都會適得其反，過猶不及嘛。在訓練上只注重大重量而忽略了高密度。很多健美愛好者在健身房肌肉訓練時間很長，有的長達兩三個小時，看似很努力，實則組間間歇時間過長（組間休息時照鏡子拍照發(fā)朋友圈，聊天），根本就談不上訓練的高強度，就更甭提高質(zhì)量了。
由于沒有控制熱量攝入的度，使得身體的熱量在保證肌肉增長的同時，還有很多的剩余，這樣熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪在組織內(nèi)貯藏起來。
建議添加有氧訓練。強度和頻率適合的有氧訓練既可以增加身體熱量消耗，又可以強化心肺功能。強大的心肺功能是高強度，高質(zhì)量增肌訓練的保障。
謝邀。健身是有好處的，一開始可能會胖，但這并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。這只是暫時的，要堅持下去，等到增加的肌肉變多了，代謝水平就會達到一定高度，這時分解脂肪的能力會變強，慢慢的體重就降下來了，不要著急哦
要減肥，應(yīng)多做有氧鍛煉，快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等都屬于有氧鍛煉。諸如俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等屬于無氧鍛煉，無氧鍛煉雖有助于減肥，但都不是減肥的有效鍛煉方式。
有氧鍛煉減肥，需保證足夠的鍛煉時間和鍛煉強度。就慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
減肥成功，一方面要“邁開腿”，另一方面還應(yīng)“管住嘴”?！肮茏∽臁保瑧?yīng)減少或避免過多的油脂、糖、鹽等飲食的攝入，多吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。
謝邀。
這個題目問了不太明白，是體重增加了還是說身上感覺腰圍漲了，還是那種情況的胖了？那我這只能按我自己個人的理解回答下，可能提問者的意思是不是就是說體重增加了。
其實這個是很正常的。有的人健身以后，看著苗條了，但是體重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量減少了。同等質(zhì)量下，肌肉要比脂肪的體積小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是會體重有相應(yīng)的上漲或者不變。因為肌肉的重量是比較大的，這也就是我們常說的體脂率。
健身的人，可能看起來很苗條，但是體重和不健身的肥胖的人體重差不多也是因為這個原因。但是健身的好處就是可以讓你收獲健康，收獲一個好身材，經(jīng)常健身的人，精神面貌還有自律什么的確實比不健身的人強好多。
到此，以上就是小編對于健身減肥胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥胖的2點解答對大家有用。
