大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥兩個肉都沒了的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥兩個肉都沒了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動減肥一星期了，一兩肉都沒掉？
因為很多人都沒有告訴你一個事實(shí)，就是運(yùn)動對于減肥的幫助真是微乎其微。
不要聽那些心靈雞湯說的管住嘴邁開腿，也不能說全然沒有作用，但是我們用科學(xué)的看待這個事情。
運(yùn)動真的能燃燒脂肪嗎？客觀來說是可以的，但長期來說對于減肥來說，可能不會有明顯的作用。因為我們身體是非常聰明的，當(dāng)你日常生活中，因為體力勞動或者運(yùn)動而加大消耗，我們身體便會從其他地方把這些失去的能量補(bǔ)回來。
久而久之，運(yùn)動能燃燒脂肪這雖然是一個客觀事實(shí)，但對于減重量來說，卻是一點(diǎn)幫助都沒有。
那么正確的減肥方法，是要管住嘴，不是說不能吃東西或者少吃東西，而是少吃那些不會令你致肥的食物。例如粥粉面飯等這些提供不了多少營養(yǎng)但是能提供大量熱量的食物，同時這些食物即會引起我們血糖的波動。導(dǎo)致我們身體經(jīng)常釋放出大量的胰島素，胰島素是壓制我們脂肪分解的一種激素，同時亦可以降低血糖，對減肥這個事情相當(dāng)不利的。
真正的減肥，想要長期不要反彈，我們必須要多吃那些不會引起自己的東西，例如各種優(yōu)質(zhì)肉類，蛋類，以及蔬菜。這類食物不會引起我們血糖大量波動，胰島素的釋放也處于一個相對較低水平。
我們身體便能保持一個較長時間的燃燒脂肪狀態(tài)，久而久之我們身體便可以自然地瘦下來了。
我是新生活美學(xué)的泰格，和你們暢聊健康生活。
如果把身體比作“水池”，你放的水和注入的水一樣。體重自然是不會掉。雖然外在看起來沒有任何變化，但是水池的水清澈了不少（身體狀態(tài)會收益很多）。堅持3個月身體圍度會有很大的變化。
如果體重的變化能給你帶來繼續(xù)堅持下去的動力，那就需要運(yùn)動和飲食兼顧了。畢竟減肥是一個系統(tǒng)性的問題。制造熱量差是核心。
運(yùn)動會增肌，增肌會加重
運(yùn)動減肥一開始是增肌，只有肌肉含量增加了，才會提高代謝率，要過一段時間才會減重。
千萬別害怕肌肉增加，這是亞洲人，特別是亞洲女性的誤區(qū)，肌肉對于身體健康的意義非常大，而且還能延緩衰老。
不要覺得舉個啞鈴或者深蹲一下就會變成網(wǎng)絡(luò)圖片里面的肌肉怪物，這是絕對不可能的，女生就更加不可能，因為睪酮含量很低，壓根長不了肌肉。想要成為健美先生，你得每天瘋狂練習(xí)8小時以上，吃的用的花費(fèi)得幾十萬。
肌肉增加只會讓你身體緊致，瘦成皮包骨也就你自己覺得美，路人看著只會覺得害怕。
所以剛開始運(yùn)動一周，先不要關(guān)注體重，而是感受一下自己的肌肉是不是緊了，力量是不是大了。
熱量，卡路里這是一個很神奇的東西，食物能提供很多的能量，人類又在上億年的進(jìn)化中，形成了節(jié)約能量的身體，熱量利用效率還是挺高的。
很多人每天健身打卡，慢跑了30分鐘就開始炫耀，說不定待會為了獎勵自己還得買個咖啡回家。
記住一件事，吃一根香蕉，起碼得慢跑15分鐘或者散步一小時才能消耗，如果是喝一杯正常大杯的珍珠奶茶，起碼慢跑2小時才能消耗。
一杯咖啡加點(diǎn)糖和奶茶也差不了多少，所以很多人減肥，失敗的根本原因，是對自己太好了，不要動不動就獎勵自己，對自己狠一點(diǎn)！
減肥是現(xiàn)在好多人想做而比較難以見效的一種方法，現(xiàn)在有運(yùn)動減肥，飲食減肥，[_a***_]減肥，藥物減肥等等五花八門，友友的減肥法是運(yùn)動減肥法。應(yīng)該說這種減肥是比較健康的減肥方法。
根據(jù)本人幾十年來的減肥經(jīng)歷談一下，供參考。1.減肥的關(guān)鍵一步是動起來走出去，不要急于求成，先養(yǎng)成習(xí)慣，比如說早起活動，或晚上活動，這要根據(jù)自已的的情況而定。2.要循序漸進(jìn)，不要想一下變成瘦子。年青人選擇跑步效果更佳，從開始跑三四百米，逐步加碼，達(dá)到五六千米，中速既可，也就是說跑四十分到一小時，不要三天打雨兩天曬網(wǎng)。前一個月內(nèi)是減少身體的水分，三個月就有效果。3.三個月后才逐步活動燃燒脂肪。4.一般能堅持下三個月，你已經(jīng)從被動跑變成了主動跑步，變成了必修課。當(dāng)每天活動時間來臨，你會放下手中的事情去完成這項工作。到這時，你就漸入佳境。5.有志者事競成，通過活動，精神狀態(tài)會越來越好，心態(tài)會變好，自然而然一些失眠，焦慮，便密，消化不良無名火會離你遠(yuǎn)去，工作效率更高，五臟六腑非常通暢，滿滿的正能量青春活力就會迸發(fā)出來。――運(yùn)動不但減肥而且治病，得到的是真正意義上的健康。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥兩個肉都沒了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥兩個肉都沒了的1點(diǎn)解答對大家有用。
