大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有效方法n的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥有效方法n的解答，讓我們一起看看吧。
不吃肉能減肥嗎？
蔬菜都用滾水過一遍再吃，肉也是，不吃米飯，不吃油，可以減肥，我身邊的同事就是這樣減的，堅(jiān)持下來減了10幾斤，她買了一個(gè)小鍋，開水滾了后就燙青菜阿，牛肉阿，雞胸肉這些，堅(jiān)持不吃米飯
減肥跟吃不吃肉關(guān)系不大，跟吃什么肉有關(guān)系，但也不是決定因素：
第一：減肥主要看熱量攝入和消耗，你吃的東西雖然含的成分不同，都是以以供能的形勢(shì)提供給身體，身體通過恒溫，運(yùn)動(dòng)等方式消耗掉它們。比如你一天需要消耗2000大卡，而你吃了2500大卡，你今天肯定長(zhǎng)肉，但如果你只吃了1500大卡，你就是躺在那刷頭條都在減肥
第二：除了肉，看你還吃了什么？肉消化時(shí)間長(zhǎng)，吃了肉有飽腹感，就會(huì)少吃其它東西，相反你不吃肉，去喝可樂（一瓶大概700大卡），去吃蛋糕（一塊大概2000大卡），去吃火鍋（大到無法計(jì)算）…這熱量遠(yuǎn)大于吃肉，分分鐘長(zhǎng)肉
第四：烹飪方式不同，油燜的和清炒的熱量相差很大
第五：純減肥只要計(jì)算熱量盈虧就行了，吃啥不重要，健身的人才要計(jì)較碳水，蛋白和維生素，礦物質(zhì)的均衡
第六：如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，減肥會(huì)更容易，因?yàn)?/a>你身體能量消耗會(huì)提高
減肥的途徑很多，不吃肉只能說是在攝入熱量上去控制體重，但是不能說不吃肉就可以減肥，我們知道，影響我們體重的有以下幾個(gè)因素，攝入食物的卡路里多少，也就是熱量，吃東西的多少和頻率，和熱量的日常消耗，總得一個(gè)原則就是:人體日常需要熱量，和消耗熱量的關(guān)系，如果長(zhǎng)期日常攝入熱量大于日消耗熱量，那么你的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪儲(chǔ)存起來，也就是體重增加，反之，如果你的體重會(huì)控制在一個(gè)正常范圍，你的體重也不會(huì)有明顯變化，不知道我的解釋你能不能明白，希望能幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有效方法n的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有效方法n的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
