大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天減肥體重方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每天減肥體重方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持一萬步，堅持一個月，體重會下降嗎？
本人減過肥，有一個月長10斤的情況，也有一個月減25斤的創(chuàng)舉。深感減肥的不容易。更有胖子都是吃出來的感慨。
每天堅持走一萬步，堅持一個月，不一定會使你的體重下降，還要看你吃了多少東西，如果你每天晚上都吃夜宵，那這一萬步就白走了。而且走路只會消耗你身體里的葡萄糖，不會消耗你體內(nèi)的熱量與脂肪。，所以想要走一萬步減體重，大概率是不行的。
要知道一根油條就是一碗飯的熱量，而跑5公里，就能減半碗米飯，所以想要減體重，不如減少你的主食吧。
可以很肯定的告訴你，單單靠每天堅持一萬步是瘦不了的。我以前就試過，上下班都走路，堅持了半個月吧，根本就瘦不了。
想要減輕體重去，還是得合理的運動加飲食，這樣才會有效果，不要盲目的每天走那么多步。
很難，即使下降也不明顯，我一個月的跑量大概六十公里左右，體重也不怎么下降，只能保持住體重不增加。如果想通過快走或跑步減肥降體重，至少要超過五公里，我試過十公里效果比較明顯，并且要注意控制心率！
減肥期間每天監(jiān)測體重，請問一天相差多少斤是合適的？
早晨空腹體重和晚上空腹體重之間相差2公斤是合適的。我現(xiàn)在早晨空腹體重是75公斤多點，晚上空腹體重是77公斤多點，這個標準是建立在夏季體重基礎(chǔ)上，而且是建立在我一直堅持每周三次的10公里或以上跑距為基礎(chǔ)上，同時又能有效控制住自己嘴巴，才贏得與保持這個體重值！
減肥期間，你能夠堅持每天測體重是個好習(xí)慣，你可以將你的測量數(shù)據(jù)做個統(tǒng)計，按月為單位去對比你月初與月末之間的差距，正常每月瘦身體重范圍在4-8斤。
減肥的主要原理是制造熱量缺口（如你的一天總代謝是1500大卡，攝入量為1200大卡，那么你每天制造的缺口就是300大卡，300大卡*一個月就是9000大卡，這樣一個月就瘦了2斤）。你可以通過控制飲食熱量攝入、增加熱量消耗或?qū)烧呓Y(jié)合在一起，產(chǎn)生更大的熱量缺口。
除了建立體重參考數(shù)據(jù)，還可以建立一些其他參考數(shù)據(jù)（如：體脂率、代謝率、圍度、運動能力等）進行多方面的數(shù)據(jù)對比，能夠更全面、更有效的驗證減肥成果。
以上回答希望對你有所幫助。
每個人的體質(zhì)不一樣，減肥期間下降的體重也不一樣，有些人是易胖體質(zhì)，減肥相對比較難一點，最開始有可能看不到體重在下降，堅持半個月后才有明顯的變化。有些人就不一樣了，只要堅持一周就有很明顯的變化，所以做任何事就是2個字，堅持，有多少付出就有多少回報，要想達到理想的減肥效果，就得堅持，堅持，再堅持。加油??！
1.減肥的期間，每天監(jiān)測體重的話，對自己是個督促，就好像有的人去發(fā)一個朋友圈說不瘦20斤不換頭像一樣，所以每天早上可以在同樣的時間內(nèi)都去量一***重，如果看到體重計有下降的話，肯定是對自己是一個莫大的鼓勵。但是每天早上的體重跟前一天的運動和飲食都是有密切關(guān)系的，所以如果每天的飲食比較規(guī)律的話，那么第2天早上測量體重就是比較準確的。
2.每天早晨跟晚上體重的變化差，其實對減肥來說并不是太重要的。因為這一天當(dāng)中飲用的水，食用的碳水等，以及自己保持的活動量都是有都是跟體重有關(guān)系的。所以不要太去糾結(jié)每天早晚的體重的差，重要的是還是做一個比較系統(tǒng)的減肥的計劃，個人建議是一個月的周期比較好，每周減掉一斤到二斤都是比較好，每個月8-10斤。如果是每天都要減掉一斤到兩斤的話，身體就會出現(xiàn)問題，實際上減的這么快的話，大部分減的都是水而不是脂肪，這樣的話對身體是有損傷的，因為我們身體中大部分是水。
3.減肥其實還有一個最重要的就是控制好自己的攝入量和消耗量的問題，所以建議最好還是利用一些app，比如食物派把自己每天的攝入量能夠計算一下，這樣就可以控制住自己的飲食了，加上合理的運動，好的身材并不遙遠。
4.調(diào)整自己的體體態(tài)，想說明的是，有的人看起來身材比例非常好，但是上體重計的[_a***_]，發(fā)現(xiàn)體重也并不輕，很重要的原因就是因為他的體態(tài)很好。
你好，針對您的問題，首先要明白，減肥期間不用每天都測體重，每天測體重反而對減肥不利。這是因為:
，一個人的體重在一天當(dāng)中的變化，是會隨著時間、季節(jié)以及自身情況的不同，是會有差別的，比如空腹喝飯后是不一樣的，飲水前后是不一樣的，清晨和晚上也是不一樣的。一般都會有是1-3斤之差。
其次，從心理上來說，如果每天都測體重，會因為每天的體重變化而擾亂整個減肥***，同時會讓人產(chǎn)生心理焦慮。
再次，減肥期間，前一個星期或是十天，相對要比后十天減的快，越到后減的越慢，因為一經(jīng)開始，減下來的都是水分，接下來減的才是脂肪。
所以，一旦減肥***制定，在減肥的期間，不用每天測體重，體重以一個月減多少斤為目的，為了做到心里有數(shù)，每一個星期或是10天，測一***重就可以。
比如:
根據(jù)1kg 人體脂肪大約含有7000kcal 的能量，而減輕體重1kg ，必需大約減少7000kcal 的能量攝入，如果每天減少能量攝入500-700kcal ，則大約需要14-10天的時間，才能實現(xiàn)減掉1kg 脂肪的目標。
每天快走一個小時，長期堅持，多久會有減肥的效果？
首先感謝悟空問答邀請我回答這個問題！
快走一個小時，3個月左右就可以有較為明顯的效果。
有氧運動的中等強度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）范圍之內(nèi)，這樣減脂效果最佳。
減肥的原則就是攝入小于消耗，但如果始終以一種方式去運動，身體所產(chǎn)生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強迫自己，盡量用合適的方法飲食和運動，減肥是持久戰(zhàn)，只有合理科學(xué)的堅持下來，方能成功，你也會慢慢把它當(dāng)作你的一種習(xí)慣，潛移默化的習(xí)慣它，要不然，會反彈。
本人減肥期間，嚴格控制飲食，油炸的堅決不碰，主食也減半，多吃蔬菜水果，多飲用水。運動上每天堅持慢跑10公里，很快出了效果，一個月就減了8斤，自己也慢慢適應(yīng)了這種習(xí)慣。
最后希望所有減肥的小伙伴都可以達到自己預(yù)期的效果，加油！
只要有合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\動都會起到控制體重的效果，貴在堅持，適當(dāng)?shù)倪\動可能沒有感覺體重減輕，但是你會覺得肌肉變得緊致，會讓你感覺自己渾身上下變得均勻，精力旺盛，不會輕易放棄自己想做的事情，這就是自信，
如果想通過走路來減肥的話，這個時間上會稍微長點，而且根據(jù)你走路的快慢，他對脂肪的消耗也有所不同，比如想快走的話，那就對內(nèi)臟脂肪的消耗會有很大的幫助，曾經(jīng)有位“暴走媽媽””，為了給兒子治病，一個月減掉脂肪肝可見快走的好處。
如果是慢走的話，我覺著也就是能起到基本的鍛煉，消食的作用！因此真正想減肥建議還是系統(tǒng)科學(xué)的去制定***，這樣效果明顯還不容易反彈
如果通過走路減肥的話，大概要一個月左右體重會有下降，我曾通過這個方法親身試驗過，不過那時候是每天早起40-50分鐘，5公里，下午40-50分鐘，5公里，一個多月下來瘦了10來斤，要想保持住必須要堅持3個月以上！讓身體適應(yīng)瘦下來的體重！但飯量要適量控制，不能暴飲暴食！
每天快走能減肥、
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法***你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。>>快走減肥 一個月減10斤腰速細
2．加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3．后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4．甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。
減肥一個月跑步多少公里？
通常來說，要堅持跑步30分鐘以上才可以達到燃燒體內(nèi)脂肪的作用。據(jù)相關(guān)實踐表明，在跑步前20分鐘其消耗的是人體水分和糖分，30分鐘以上才可以燃脂心率，這時才可以起到減肥的功效。跑步的時長與減肥的效果是成正比的，需要大家注意的是，跑步不能超過兩個小時。否則會給人體健康帶來傷害，建議減肥者每周至少要保證有4~5天的時間來運動。
而且要注意跑步減肥的時候最好不要快跑，這是由于快跑只會消耗的是糖分，只有通過慢跑才能真正的消耗脂肪。
每天跑步30-45分鐘,差不多3-5公里左右,堅持一個月以上會看到減肥效果。當(dāng)然減肥也不能單純根據(jù)體重來判斷,要根據(jù)個人的身高體重以及體脂含量等情況,堅持有氧運動和無氧運動相結(jié)合配合飲食。
飲食一定要少油少鹽、多吃蔬果、忌甜食、每日八分飽,相互配合才可以看到減肥效果。并且脂肪過多的患者,運動后脂肪會轉(zhuǎn)換成肌肉,體重不一定會減輕,但是體脂量會減少。
到此，以上就是小編對于每天減肥體重方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天減肥體重方法的4點解答對大家有用。
