大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥的方法中年的問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法中年的解答,讓我們一起看看吧。
有什么比較健康,適合中年的減肥方法?
很多人一到中年,就會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然自己吃的東西并沒有增多,但還是很容易長(zhǎng)胖,大家通常把這種現(xiàn)象叫做“中年發(fā)福”。其實(shí),中年人發(fā)福的原因主要是因?yàn)?/a>下面這三點(diǎn):
一、 基因
一種基因叫SIRT1,在人類和動(dòng)物的丘腦部位指導(dǎo)合成蛋白質(zhì),功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減弱,導(dǎo)致中年肥胖,而加強(qiáng)這個(gè)基因的功能可抑制肥胖。
二、 基礎(chǔ)代謝率的下降
25歲是一個(gè)分水嶺,從25歲以后,肥胖率就開始飆升,而45-74歲階段是肥胖率最高的。女性最容易發(fā)胖的年齡是38歲,35-40歲是發(fā)胖的高峰期!
許多人不想讓自己處于一種肥胖的狀態(tài),因此開始減肥。管住嘴,邁開腿是很多人的首選,開始節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)。但節(jié)食減肥對(duì)身體的危害非常大,人體缺乏營(yíng)養(yǎng),不僅會(huì)降低代謝率,還極易造成頭暈、氣色差、身體發(fā)冷等癥狀,尤其對(duì)女性來說,節(jié)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào),影響正常的月經(jīng)周期,造成難以彌補(bǔ)的損失。再來說邁開腿吧,第一是很難堅(jiān)持,第二是再大劑量的運(yùn)動(dòng)也只能提升30%的代謝,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)人體吸收率也會(huì)上漲,如果你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間,后面又不動(dòng)了,吸收率也不會(huì)下降,這也是為啥很多運(yùn)動(dòng)員復(fù)員后會(huì)長(zhǎng)胖的原因。對(duì)于中年人來說,比起減肥的速度,身體健康才是最重要的。既能達(dá)到瘦身的效果又能保障身體不受損。對(duì)于健康減肥,秀域是不錯(cuò)的推薦,18年的老品牌了,其明星項(xiàng)目古方減肥主要是通過拔罐***經(jīng)絡(luò)增加代謝來減肥,由于這是一種由內(nèi)而外的方法,因此不僅可以減少皮下脂肪,還可以減少內(nèi)臟脂肪。同時(shí)秀域結(jié)合了現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué),提倡高蛋白低碳水的飲食方法,吃肉都完全沒有問題,既不用忍饑挨餓,也不用揮汗如雨,使減肥幸福又輕松。減肥中會(huì)隨時(shí)監(jiān)測(cè)身體的9大指標(biāo),包含體脂率、肌肉率、蛋白質(zhì)、內(nèi)臟脂肪等指數(shù),確保真正瘦的是脂肪而非營(yíng)養(yǎng)。
總之,人到中年,切記欲速則不達(dá),無論是何種減肥方法,一定要在自身安全健康的前提下進(jìn)行。
我以前以為自己可能這輩子都沒辦法與減肥和解了。因?yàn)槲沂悄欠N不喜歡運(yùn)動(dòng),但是又特別愛吃的人,所以年輕那會(huì)就是微胖型。等生完小孩后,整個(gè)身材就是大變形,人也像個(gè)氣球一樣被吹膨脹了。有時(shí)候去幼兒園接小孩,看到其他媽媽身材都很纖細(xì),還是比較自卑的。但是我基數(shù)就在這,而且平時(shí)也比較忙,確實(shí)很難減肥減下來。后來,我家小區(qū)門口開了家秀域,當(dāng)時(shí)宣傳的就是健康減肥,我想著靠自己確實(shí)難,還是找專業(yè)的機(jī)構(gòu)幫忙了。最開始我是做的古方減肥,主要就是通過拔罐來***代謝,既減皮下脂肪又減內(nèi)臟脂肪。秀域確實(shí)是蠻專業(yè)的,不僅僅是只看體重的變化,而是會(huì)監(jiān)測(cè)我身體九個(gè)健康指標(biāo)數(shù)據(jù),確保我在減肥過程中身體的營(yíng)養(yǎng)充足。我通過她們的指導(dǎo),改變飲食結(jié)構(gòu),每天吃的超幸福,什么牛肉、雞肉、蝦都隨便吃,均衡的攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),保障人體每天所需的60g蛋白質(zhì)。也沒怎么運(yùn)動(dòng),輕輕松松就從160斤減到了134斤!整個(gè)人的變化真不是一星半點(diǎn)~
前兩年,秀域開始推出黑科技減肥,就是轟脂儀+智能清脂儀兩大黑科技搭配,躺著就能立馬瘦,那時(shí)候我想要穿點(diǎn)修身的裙子,主要就在秀域做了轟脂瘦腰,第一次做立馬就瘦了5cm,而且不是即時(shí)性的,不僅沒有[_a***_],后面一個(gè)月反而腰慢慢又瘦了點(diǎn)。到現(xiàn)在,我已經(jīng)在秀域做減肥有好幾年,改變的不僅僅是我的身型,而是整個(gè)人的心態(tài),人確實(shí)是越來越自信啦~
到此,以上就是小編對(duì)于減肥的方法中年的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥的方法中年的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。