大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自律減肥方法男的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹自律減肥方法男的解答，讓我們一起看看吧。
- 如何減肥才能讓自己自律并堅(jiān)持？
- 每天堅(jiān)持自律、堅(jiān)持減肥，有哪些好的方法可以分享？
- 如何自律？不論是學(xué)習(xí)還是減肥？
- 我們應(yīng)該活的自律還是活的隨性。比如是應(yīng)該減肥還是該吃？
如何減肥才能讓自己自律并堅(jiān)持？
在我接觸這么多減肥的客戶來看，減肥最重要的一點(diǎn)是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什么要減肥、減肥對(duì)自己有什么好處。這個(gè)決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時(shí)候，這會(huì)成為一個(gè)你堅(jiān)持不下去的理由。
當(dāng)自己下定決心后，可以找一個(gè)熟悉的人幫你監(jiān)督或者是發(fā)朋友圈，讓朋友見證你的開始；當(dāng)然，最好是有一點(diǎn)懲罰，比如做不到發(fā)一張自己不好看的照片等等。也可以找身邊營養(yǎng)懂體重管理的專業(yè)人士幫你，這樣比你自己來減肥，會(huì)更有信心、更專業(yè)。
減肥，為什么很多人堅(jiān)持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永遠(yuǎn)靠吃代餐；健身房減肥的，其實(shí)大部分肥胖的人就是喜靜厭動(dòng)，突然大量運(yùn)動(dòng)對(duì)于他來說是一種折磨，而且很有可能運(yùn)動(dòng)過后會(huì)***用大量進(jìn)食的行為。
減肥，其實(shí)就是保持能量攝入小于推薦每天的攝入量，其實(shí)減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當(dāng)你遵從中國膳食指南的相關(guān)要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重會(huì)有所下降的或者是會(huì)保持不變。那么這個(gè)時(shí)候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個(gè)時(shí)候體重就是有所下降（當(dāng)然，肯定要配合上一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)更好）
減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進(jìn)食。想進(jìn)食的時(shí)候，想想自己現(xiàn)在是真餓了還是純粹是情緒化進(jìn)食，如果這種饑餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉(zhuǎn)移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅(jiān)果、酸奶）
其實(shí)減肥過程中，也可以鍛煉自己的廚藝水平的。通過自己的動(dòng)手能力，享受制作美食的過程，制作出健康的美食照片，發(fā)到朋友圈一看，肯定收獲一大堆粉絲。
趕緊找個(gè)朋友監(jiān)督一下，下定決心吧，夏天已經(jīng)到了。
每天堅(jiān)持自律、堅(jiān)持減肥，有哪些好的方法可以分享？
每天堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)二十到三十分鐘，可以做俯臥撐仰臥起坐，蹲起一定要做，每周跑步三次左右，每次半小時(shí)左右就可以了。還有最重要的就是吃了，多吃水果蔬菜，遠(yuǎn)離垃圾食品，飲料，油炸食品少吃?？梢园?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ433d0e78d6d4e5e6 relatedlink">主食換成玉米，紅薯之類的，每次吃飯八成飽就行。只要這樣堅(jiān)持下去，就一定會(huì)成功的
如何自律？不論是學(xué)習(xí)還是減肥？
很高興回答你的問題！
自律對(duì)于一些人來說是天生就有的，但另外一些人是需要后天培養(yǎng)的，我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有用！
首先，自律是一種心態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不能自律時(shí)，感受到不能自律對(duì)自己產(chǎn)生很多不好的影響時(shí)，這種需求就[_a***_]了，這是培養(yǎng)自律最好的時(shí)機(jī)。應(yīng)該強(qiáng)化這種需求。
其次，自律是一種性格。當(dāng)強(qiáng)化了自律的需求后，就會(huì)逐漸成為一種性格，很多事都會(huì)在潛意識(shí)中暗示自己要自律，慢慢要求自律便成為自己的性格。
第三，自律是一種習(xí)慣。當(dāng)自律的性格形成后，凡事都會(huì)自然而然的自律，如果沒有自律就會(huì)覺得自己沒有做好而形成自責(zé)，這就會(huì)成為習(xí)慣。
希望對(duì)你有用！
你好，21天可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。無論是學(xué)習(xí)還是減肥，制定好計(jì)劃后，朋友圈堅(jiān)持連續(xù)打卡21天，第一是督促自己，第二是讓親朋好友鼓勵(lì)你自己！
比如，當(dāng)初我減肥時(shí)的跑步，給自己制定跑步***時(shí)，心里一直在犯嘀咕，因?yàn)?/a>對(duì)于0基礎(chǔ)底子差的我來說堅(jiān)持跑下來5公里10公里甚至半馬難以想象。但是信念支撐著我一定要完成既定的***，于是每跑一次都在朋友圈打卡一次，自己激勵(lì)自己的同時(shí)也收到了親朋好友的鼓勵(lì)與稱贊，這個(gè)好習(xí)慣不僅堅(jiān)持了21天，一直堅(jiān)持到今天，讓我更加自律！
我們應(yīng)該活的自律還是活的隨性。比如是應(yīng)該減肥還是該吃？
這兩個(gè)問題其實(shí)在有些人看來是不存在的，比如說我（捂臉但還是要承認(rèn)），我有時(shí)候會(huì)很自律，但有時(shí)也會(huì)隨性；有時(shí)會(huì)一直強(qiáng)調(diào)減肥，有時(shí)還是該吃的吃……
我有連續(xù)三年運(yùn)動(dòng)打卡，平均每周三次，運(yùn)動(dòng)方式不定，跑步、瑜伽、游泳、快走、學(xué)習(xí)高爾夫、羽毛球，在別人看來這是在減肥，可是這只是我的生活方式，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以讓我釋放壓力、與朋友社交、學(xué)習(xí)新的領(lǐng)域知識(shí)，最重要的是可以讓我身材一直保持著…
減肥的同時(shí)我依然想吃就吃，因?yàn)槲抑牢页韵碌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa749f60ca27589ad relatedlink">東西都會(huì)用運(yùn)動(dòng)來消耗完，我也曾經(jīng)一周胖四斤，然后只能用運(yùn)動(dòng)來消耗掉這四斤，因?yàn)槭强繂渭兊倪\(yùn)動(dòng)來減重，所以這種過程是比較痛苦的！
我想這種痛苦有些人是可以理解的！
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候深蹲堅(jiān)持到哭！沒辦法，那些吃進(jìn)去的零食、高糖水果、神經(jīng)性貪食癥帶來的后果只能靠運(yùn)動(dòng)來解決！
哭的時(shí)候就會(huì)反省自己，我為什么要吃那些東西！明天一定要吃的健健康康的，再吃零食的話就再增加深蹲量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，于是我又大哭！大汗淋漓的同時(shí)大哭，最后被自己嚇到，到現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成害怕吃多、害怕高糖、拒絕高脂肪！
這是我隨性之后對(duì)自己的小懲罰，但是現(xiàn)在我又再次“隨性”了，只不過是吃的健康的那種隨性、自覺控制的那種隨性、輕松歡愉沒壓力的自律換來的隨性！我就是不旅游、不健身會(huì)缺氧的ko醬！去過14個(gè)國家，曾在歐洲留學(xué)一年，主修葡萄牙語，非洲工作兩年，職業(yè)生涯橫跨房地產(chǎn)、醫(yī)藥、互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)于職場(chǎng)、健身、語言學(xué)習(xí)歡迎向我提問！
當(dāng)然是自律
隨性的活著，是可以在短時(shí)間呢讓我們很開心
長時(shí)間的就把我們自己給毀了
每個(gè)人都知道，我們都有一顆讓自己更舒服的心
讓自己能偷懶就偷懶，能看一會(huì)手機(jī)就看一會(huì)手機(jī)的心
過來一年兩年幾年之后，眼看著我們身邊的有些人越來越厲害，自己還是原地踏步！
慢慢的工作陷入了困境！心也陷入了低谷！
越來越懶，越來越胖，越來越?jīng)]出息，越來越空虛，越來越?jīng)]有成就感！
陷入了無限的恐懼！無限的恐慌！這幾年，這么多年感覺自己好像一直沒有什么進(jìn)步！強(qiáng)烈的不安全感！也讓自己越來越焦躁，越來越靜不下心來！
解決的方法就是自律：
到此，以上就是小編對(duì)于自律減肥方法男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自律減肥方法男的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
