大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于自律減肥方法男的問題，于是小編就整理了4個相關介紹自律減肥方法男的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥才能讓自己自律并堅持？
在我接觸這么多減肥的客戶來看，減肥最重要的一點是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什么要減肥、減肥對自己有什么好處。這個決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時候，這會成為一個你堅持不下去的理由。
當自己下定決心后，可以找一個熟悉的人幫你監(jiān)督或者是發(fā)朋友圈，讓朋友見證你的開始；當然，最好是有一點懲罰，比如做不到發(fā)一張自己不好看的照片等等。也可以找身邊營養(yǎng)懂體重管理的專業(yè)人士幫你，這樣比你自己來減肥，會更有信心、更專業(yè)。
減肥，為什么很多人堅持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永遠靠吃代餐；健身房減肥的，其實大部分肥胖的人就是喜靜厭動，突然大量運動對于他來說是一種折磨，而且很有可能運動過后會***用大量進食的行為。
減肥，其實就是保持能量攝入小于推薦每天的攝入量，其實減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當你遵從中國膳食指南的相關要求，你會發(fā)現(xiàn)你的體重會有所下降的或者是會保持不變。那么這個時候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個時候體重就是有所下降（當然，肯定要配合上一點運動會更好）
減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進食。想進食的時候，想想自己現(xiàn)在是真餓了還是純粹是情緒化進食，如果這種饑餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅果、酸奶）
其實減肥過程中，也可以鍛煉自己的廚藝水平的。通過自己的動手能力，享受制作美食的過程，制作出健康的美食照片，發(fā)到朋友圈一看，肯定收獲一大堆粉絲。
趕緊找個朋友監(jiān)督一下，下定決心吧，夏天已經到了。
每天堅持自律、堅持減肥，有哪些好的方法可以分享？
每天堅持無氧運動二十到三十分鐘，可以做俯臥撐仰臥起坐，蹲起一定要做，每周跑步三次左右，每次半小時左右就可以了。還有最重要的就是吃了，多吃水果蔬菜，遠離垃圾食品，飲料，油炸食品少吃?？梢园?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e783f6cc2f5049d relatedlink">主食換成玉米，紅薯之類的，每次吃飯八成飽就行。只要這樣堅持下去，就一定會成功的
如何自律？不論是學習還是減肥？
很高興回答你的問題！
自律對于一些人來說是天生就有的，但另外一些人是需要后天培養(yǎng)的，我分享一下我的經驗，希望對你有用！
首先，自律是一種心態(tài)。當發(fā)現(xiàn)自己不能自律時，感受到不能自律對自己產生很多不好的影響時，這種需求就[_a***_]了，這是培養(yǎng)自律最好的時機。應該強化這種需求。
其次，自律是一種性格。當強化了自律的需求后，就會逐漸成為一種性格，很多事都會在潛意識中暗示自己要自律，慢慢要求自律便成為自己的性格。
第三，自律是一種習慣。當自律的性格形成后，凡事都會自然而然的自律，如果沒有自律就會覺得自己沒有做好而形成自責，這就會成為習慣。
希望對你有用！
你好，21天可以養(yǎng)成一個好習慣。無論是學習還是減肥，制定好計劃后，朋友圈堅持連續(xù)打卡21天，第一是督促自己，第二是讓親朋好友鼓勵你自己！
比如，當初我減肥時的跑步，給自己制定跑步***時，心里一直在犯嘀咕，因為對于0基礎底子差的我來說堅持跑下來5公里10公里甚至半馬難以想象。但是信念支撐著我一定要完成既定的***，于是每跑一次都在朋友圈打卡一次，自己激勵自己的同時也收到了親朋好友的鼓勵與稱贊，這個好習慣不僅堅持了21天，一直堅持到今天，讓我更加自律！
我們應該活的自律還是活的隨性。比如是應該減肥還是該吃？
這兩個問題其實在有些人看來是不存在的，比如說我（捂臉但還是要承認），我有時候會很自律，但有時也會隨性；有時會一直強調減肥，有時還是該吃的吃……
我有連續(xù)三年運動打卡，平均每周三次，運動方式不定，跑步、瑜伽、游泳、快走、學習高爾夫、羽毛球，在別人看來這是在減肥，可是這只是我的生活方式，我認為運動可以讓我釋放壓力、與朋友社交、學習新的領域知識，最重要的是可以讓我身材一直保持著…
減肥的同時我依然想吃就吃，因為我知道我吃下的東西都會用運動來消耗完，我也曾經一周胖四斤，然后只能用運動來消耗掉這四斤，因為是靠單純的運動來減重，所以這種過程是比較痛苦的！
我想這種痛苦有些人是可以理解的！
運動的時候深蹲堅持到哭！沒辦法，那些吃進去的零食、高糖水果、神經性貪食癥帶來的后果只能靠運動來解決！
哭的時候就會反省自己，我為什么要吃那些東西！明天一定要吃的健健康康的，再吃零食的話就再增加深蹲量與運動時間，于是我又大哭！大汗淋漓的同時大哭，最后被自己嚇到，到現(xiàn)在已經養(yǎng)成害怕吃多、害怕高糖、拒絕高脂肪！
這是我隨性之后對自己的小懲罰，但是現(xiàn)在我又再次“隨性”了，只不過是吃的健康的那種隨性、自覺控制的那種隨性、輕松歡愉沒壓力的自律換來的隨性！我就是不旅游、不健身會缺氧的ko醬！去過14個國家，曾在歐洲留學一年，主修葡萄牙語，非洲工作兩年，職業(yè)生涯橫跨房地產、醫(yī)藥、互聯(lián)網，關于職場、健身、語言學習歡迎向我提問！
當然是自律
隨性的活著，是可以在短時間呢讓我們很開心
長時間的就把我們自己給毀了
每個人都知道，我們都有一顆讓自己更舒服的心
讓自己能偷懶就偷懶，能看一會手機就看一會手機的心
過來一年兩年幾年之后，眼看著我們身邊的有些人越來越厲害，自己還是原地踏步！
慢慢的工作陷入了困境！心也陷入了低谷！
越來越懶，越來越胖，越來越沒出息，越來越空虛，越來越沒有成就感！
陷入了無限的恐懼！無限的恐慌！這幾年，這么多年感覺自己好像一直沒有什么進步！強烈的不安全感！也讓自己越來越焦躁，越來越靜不下心來！
解決的方法就是自律：
到此，以上就是小編對于自律減肥方法男的問題就介紹到這了，希望介紹關于自律減肥方法男的4點解答對大家有用。
