大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥可以提高運動量嗎男生的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥可以提高運動量嗎男生的解答，讓我們一起看看吧。
中年男人多大的運動量合適？
我覺得你這樣一天三練比年輕人的運動量還要大啊，個人認為運動過量了。人到中年身體機能都呈下降趨勢，想通過運動增加肌肉量增強心肺功能的想法很好，但是也要量力而行。中年人正是事業(yè)的巔峰期，自己的空閑時間少，合理安排運動可達到勞逸結合的目的，個人建議每天拿出2個小時的時間進行鍛煉即可，工作生活兩不誤，長時間的訓練把自己搞得筋疲力盡的反而事與愿違。
運動量和年齡有關，但也不唯年齡決定！
合適的運動量是大家都想知道的答案。
其實最佳的答案是因人而異，個性化。
按照體能狀態(tài)不同，運動量大不相同；按照健康狀態(tài)不同，運動量要受到一點限制；按照季節(jié)的不同，冬天要少些，夏天要多點；按照疲勞程度，累了就少些。
這就有一個基本標準要知道，以便于進行調整。一般來說，一周三次到五次，一次30到50分鐘中等以上強度的量。
這里有一個關鍵點要切記，那就是每天的基本活動量，即上面標準以外的量。如果以步數計算的話，要求5000步左右。這樣就避免了更多的***少動時間。有權威報道，如果一次運動結束后剩下都是***少動時間，全因死亡率不會下降。
還有一點要提醒，運動重在持之以恒，養(yǎng)成良好習慣。只有堅持運動才能從運動中獲益。注意堅持運動不是每天中高強度運動。保持運動才能保持良好的免疫力，一旦停止運動一個月，之前的運動效果幾乎前功盡棄。一個月不動肌力下降30%，臥床一個月骨量丟失30%，心肺耐力明顯下降。
看到這里，您知道該有多少運動量了吧？
運動重在總量，而不是單一次的量！
單次量也很重要，原則上循序漸進增加。
中年男人工作壓力大，應酬多，又要照顧家庭，時間很緊，鍛煉身體最好不要超過一小時，當然這需要相應的運動量，不論是慢跑，還是游泳健身打球等，一般來說，中等強度的運動量，控制一小時內。慢跑的話，半小時5公里即可，不要太累，氣喘吁吁也不好，跑后拉拉身子，活動一下筋骨，游泳不低于半小時，不要超過一小時，激烈對抗性強的運動，比如籃球足球羽毛球等不大適合中年人。
大家好我是寶貝疙瘩蛋我來回答。
中年男性的運動強度需要因人而異。40——50歲，運動時心率應維持在120——135次/分鐘，60歲以上的人運動時，心率維持在100——120次/分鐘即可。特別要強調運動鍛煉的時間要足夠長。脂肪的減少量，運動最越大，減肥的重量就越多，也就是減肥的重量，與運動量相關，而運動的持續(xù)時間與運動量成正比。
因此，通常***用低、中強度的有氧運動進行減肥，必須有足夠長的時間，才能有效地消耗能量，減少脂肪。一般而言，應該平均每天進行1——2小時的運動。
運動時，不能操之過急，要適宜。中老年肥胖者運動的主要目的是為了減肥與健身，因而運動量要由小到大，節(jié)奏由慢到快，時間由短到長，以運動后休息5——10分鐘后心率恢復正常為宜。肥胖本身就是一種病態(tài)，有些中老年人可能伴有某些疾病，如高血壓血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病、脂肪肝、關節(jié)疾病等，根本不適合高強度運動。如果運動時頭暈、心悸，氣促，運動后食欲減退，睡眠不好，就說明運動量過大，應當予以調整。鍛煉時感覺過于輕松或過于吃力，可適當調節(jié)內容和次數，以鍛煉后第二天不感到疲勞為宜，可以每周適當增加運動量。
肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2——4周的適應過程。
將運動作為減肥手段，必須持之以恒，才能起到積極作用?？梢?**取以下[_a***_]：鍛煉內容應簡單易行;開始時不要期望值太高，如降低體重，至少要堅持鍛煉3——6個月，才會見效;找一個好的鍛煉“伴侶”或者是參加集體活動;制訂每周鍛煉的目標計劃;排除一切干擾，尤其不要以無時間為借口。持之以恒，才會有效果。
控制飲食也很重要。僅靠運動減體重確實很難，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，如果配合適當飲食控制，可以起到事半功倍的效果。
蘋果綠
到此，以上就是小編對于減肥可以提高運動量嗎男生的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥可以提高運動量嗎男生的1點解答對大家有用。
