大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥第一天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 我減肥快一年了，晚上不吃東西，習(xí)慣了，而且每天鍛煉，每天都稍微有點(diǎn)餓，但是不想吃東西，今天不一樣？
- 減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動(dòng)沒(méi)有力氣，為啥？
- 早晨空腹hiit運(yùn)動(dòng)減脂效果好嗎？運(yùn)動(dòng)完后再吃碳水化合物會(huì)堆積脂肪嗎？
- 女朋友喊著要減肥但是又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，該怎么幫她？
我減肥快一年了，晚上不吃東西，習(xí)慣了，而且每天鍛煉，每天都稍微有點(diǎn)餓，但是不想吃東西，今天不一樣？
其實(shí)這是減肥過(guò)程中必須經(jīng)歷的坎，要不然很多人減肥為什么不能堅(jiān)持，也就是因?yàn)?/a>控制不了自己的嘴。樓主可以控制自己這么長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃東西，其實(shí)已經(jīng)很有毅力了。
但像這種很長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃，突然間晚上猛吃起來(lái)還是有些不妥，個(gè)人建議晚上可以少吃一點(diǎn)東西，吃飯時(shí)間控制在晚上七點(diǎn)之前，食物主要以面食、蔬菜沙拉等為主，這樣晚上也不會(huì)太餓，也不會(huì)因?yàn)轲I隨意的亂吃東西。
天天鍛煉肌肉不會(huì)累嗎？我之前有半年和你一樣但是后面回家過(guò)年又胖了 就是說(shuō)還是啥都要吃點(diǎn)不然一旦習(xí)慣了身體你多吃一點(diǎn)就會(huì)胖 我也之前好克制效果也很好不過(guò)除了喝酒之外我基本上不夜宵一天一餐然后天天運(yùn)動(dòng)你瘦了嗎
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動(dòng)沒(méi)有力氣，為啥？
得看是節(jié)食減肥嗎？減肥要科學(xué)，減肥要符合能量負(fù)平衡，低升糖，富營(yíng)養(yǎng)這三大原理，才是健康減脂。脂肪分解是化學(xué)反應(yīng)，脂肪必須在有氧的環(huán)境下有脂肪分解酶和輔酶的幫助才能分解，所以什么按摩排毒拍拍打打，說(shuō)脂肪拉出來(lái)的物理方式我認(rèn)為都是錯(cuò)誤的。目前，肥胖，艾滋病，癌癥是世界三大醫(yī)學(xué)難題，而肥胖更不是任何一種單一的方式就能減下來(lái)的！減重不是真的減肥，體重包括脂肪，水分，蛋白質(zhì)，肌肉等，水分占身體的55%，水分減少，體重也會(huì)減輕，但脂肪沒(méi)有少，體脂率不會(huì)下降，所以減脂才是真減肥！減脂要想不反彈，還要有個(gè)三個(gè)的減脂過(guò)程，包括，減脂期，平臺(tái)期，保持期，經(jīng)過(guò)這三個(gè)時(shí)期，才能保住減脂的勝利成果不反彈。一般減脂期在十天左右就要過(guò)渡一下，所以減了19天應(yīng)該進(jìn)入平臺(tái)期過(guò)渡一下再繼續(xù)減，否則身體會(huì)出現(xiàn)低血糖等癥狀，損害健康的。
每個(gè)不想得病的人，
你這樣減當(dāng)然會(huì)頭暈了，如果照你這個(gè)餐標(biāo)一直減下去，你最后會(huì)得厭食癥，抑郁癥，可能最慘的會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。
看看你的一日飲食，每天沒(méi)有多少碳水化合物，沒(méi)有多少脂肪，沒(méi)有水果啊，沒(méi)有堅(jiān)果，而你這么大的運(yùn)動(dòng)量，一直持續(xù)鍛煉下去會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，形體的消瘦，抑郁不振。
我們知道每減4斤脂肪會(huì)減一斤肌肉。你這里邊缺少了很多營(yíng)養(yǎng)成分，那么你的肌肉如何來(lái)合成呢？所以它只有動(dòng)用你身體儲(chǔ)存的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)來(lái)配合你的運(yùn)動(dòng)，況且還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。最后導(dǎo)致一系列病癥的出現(xiàn)，像頭暈厭食抑郁等。
正確的減肥方法是合理膳食，有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。合理膳食要求你的營(yíng)養(yǎng)充分，其實(shí)我們很多人走入減肥[_a***_]，就認(rèn)為少吃飯、大運(yùn)動(dòng)量就可以把身體內(nèi)臟脂肪減下來(lái)了，其實(shí)恰恰相反，合理的減肥膳食需要你全面的營(yíng)養(yǎng)、高膳食纖維、低熱量。
關(guān)注我每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒養(yǎng)生知識(shí)。
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動(dòng)沒(méi)有力氣，為啥？這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答：運(yùn)動(dòng)中頭暈沒(méi)力氣，是出現(xiàn)低血糖癥狀了，這時(shí)吃一塊糖就可緩解！
看了你每天的飲食搭配和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都不利于健康減肥。首先，看你三餐營(yíng)養(yǎng)搭配情況，碳水化合物和脂肪攝入量不夠！碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是維持生命和健康的三大基本營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物是人體能量來(lái)源，正常每日攝入量為55-65%；蛋白質(zhì)是修復(fù)人體組織細(xì)胞的，正常每日攝入量為10-12%；脂肪是調(diào)節(jié)物質(zhì)，是維持機(jī)體正常的生理和生化功能的，正常每日攝入量為20-30%。三大基本營(yíng)養(yǎng)素，是人體必要的營(yíng)養(yǎng)，它只能從食物中攝取，不能在體內(nèi)合成，所以缺一不可，缺少哪一種都影響到機(jī)體基本運(yùn)行。
所以三餐食物搭配中碳水化合物和脂肪份量不夠，已經(jīng)嚴(yán)重影響身體正常活動(dòng)了；
加上你每天大量的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中消耗了身體大量糖原，缺少碳水化合物，體內(nèi)糖原供應(yīng)不上，加上長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)肌肉過(guò)勞，這些是導(dǎo)致頭暈泛力的主要原因！
要想健康減肥成功，必須合理搭配飲食和適量運(yùn)動(dòng)！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，每餐多加一點(diǎn)碳水化合物比例和炒菜正常放植物油。
運(yùn)動(dòng)方面一天一小時(shí)，保持每天吃進(jìn)去的熱量小于消耗的熱量，減肥就成功了！
希望對(duì)你有幫助，我是一名教練，有不同的看法歡迎留言探討！謝謝！
冒昧問(wèn)一下你多高多重?。课?67，目前55公斤，高齡二胎媽媽，之前基本都是106斤左右，折騰近2年終于恢復(fù)身材了。減肥不一定不吃東西啊，你吃的太少太沒(méi)油水了，肯定頭暈。我早上一杯熱水兩個(gè)好麗友派，都是高熱量，中午米飯??一碗加炒菜，偶爾也吃排骨紅燒肉，但是晚飯基本上都不吃，或者喝點(diǎn)酸奶，最重要的是邁開(kāi)腿，每天暴走2萬(wàn)步左右，只要是有時(shí)間就各種走，例如孩子午睡我就屋里走，或者帶孩子出去玩，我也不停的走，半年瘦了十斤[呲牙]
你是按照什么方法減肥的？你每天補(bǔ)充的能量必須還是要夠你身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果補(bǔ)充太少，或者太單一的話，會(huì)造成你缺乏某些元素或者是讓你體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。我估計(jì)你肯定是營(yíng)養(yǎng)不良了，減肥還是不要盲目，每天補(bǔ)充的食物還是要均衡，最好按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)食。希望對(duì)你有幫助！
早晨空腹hiit運(yùn)動(dòng)減脂效果好嗎？運(yùn)動(dòng)完后再吃碳水化合物會(huì)堆積脂肪嗎？
因?yàn)樵缟蟿偲鸫?，離上次飲食間隔的時(shí)間太長(zhǎng)了，身體里存儲(chǔ)的能量并不多。不能滿足你的高強(qiáng)度hiit運(yùn)動(dòng)所需能量！糖原儲(chǔ)備不足，可能會(huì)造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會(huì)大量消耗脂肪來(lái)供能，但長(zhǎng)時(shí)間的話還會(huì)產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會(huì)使人中毒！人體個(gè)體不同，很多人通過(guò)空腹短時(shí)收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來(lái)，需要運(yùn)動(dòng)可以先喝些牛奶、吃點(diǎn)麥片之類的補(bǔ)充能量，讓身體有足夠的能量?jī)?chǔ)備去應(yīng)對(duì)后面的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)完后合理選擇攝入碳水化合物才不會(huì)堆積脂肪。
身體經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗后，這時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運(yùn)動(dòng)后大腦對(duì)食物的需求滿足，運(yùn)動(dòng)需求大也不會(huì)囤積過(guò)多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓我們走的更久，沒(méi)什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定能有一個(gè)好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計(jì)算什么脂肪、含糖、熱量……從來(lái)不會(huì)因?yàn)槟愣喑砸活D就會(huì)吃成胖子，也不會(huì)因?yàn)槟闵俪砸活D就變成瘦子！健康生活、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)才是人生。
女朋友喊著要減肥但是又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，該怎么幫她？
【科學(xué)性了解她肥胖情況】
1、你女朋友的身高，年齡，體重，是否真的超標(biāo)肥胖影響身體
2、跟女朋友真實(shí)坐下來(lái)談?wù)?，了解她?nèi)心真實(shí)的想法，同時(shí)把你的感覺(jué)她肉肉挺好的告訴她，讓她自信起來(lái)，也許很多人就是因?yàn)樽员?，所以覺(jué)得需要減肥，實(shí)質(zhì)她的年齡體重身高都是達(dá)標(biāo)
3、清楚減肥的原理是碳水化合物攝入過(guò)多，導(dǎo)致身體沒(méi)有消耗完然后再體內(nèi)囤積脂肪，不一定需要運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥由于大部分人都堅(jiān)持不了，同時(shí)容易讓身體骨頭這些磨損過(guò)大，容易出問(wèn)題。
4、真正了解減肥如果靠運(yùn)動(dòng)就是體內(nèi)百分之30的肌肉進(jìn)行燃燒，很多時(shí)候我們有氧呼吸跑步一小時(shí)才消耗一塊小巧克力大小的脂肪，隨便吃點(diǎn)東西就今天的減肥就失敗
5、專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典話：制造能量缺口，不是讓你節(jié)食，也不是讓你過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
6、我們可以靠我們自身百分之70的肌肉來(lái)運(yùn)作自我減肥，但是絕對(duì)不是靠節(jié)食，而是靠與食物合作。
最后如果真的因?yàn)橄胍?，想要健康就幫助她減肥，找對(duì)減肥的人幫助她，給到他建議，然后你在旁邊鼓勵(lì)她，支持她，減肥的路上不是那么簡(jiǎn)單，因?yàn)槿梭w的脂肪細(xì)胞大概有90天周期，因?yàn)樽陨碛杏洃浖?xì)胞，所以正確的減肥方式才能讓她瘦
最后如果你有任何減肥專業(yè)的問(wèn)題不懂可以頭條搜索
辣妹瘦美人
到此，以上就是小編對(duì)于減肥第一天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
