大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一天不愛運(yùn)動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥第一天不愛運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
- 我減肥快一年了，晚上不吃東西，習(xí)慣了，而且每天鍛煉，每天都稍微有點(diǎn)餓，但是不想吃東西，今天不一樣？
- 減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動沒有力氣，為啥？
- 早晨空腹hiit運(yùn)動減脂效果好嗎？運(yùn)動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
- 女朋友喊著要減肥但是又不愛運(yùn)動，該怎么幫她？
我減肥快一年了，晚上不吃東西，習(xí)慣了，而且每天鍛煉，每天都稍微有點(diǎn)餓，但是不想吃東西，今天不一樣？
其實(shí)這是減肥過程中必須經(jīng)歷的坎，要不然很多人減肥為什么不能堅(jiān)持，也就是因?yàn)?/a>控制不了自己的嘴。樓主可以控制自己這么長時間晚上不吃東西，其實(shí)已經(jīng)很有毅力了。
但像這種很長時間晚上不吃，突然間晚上猛吃起來還是有些不妥，個人建議晚上可以少吃一點(diǎn)東西，吃飯時間控制在晚上七點(diǎn)之前，食物主要以面食、蔬菜沙拉等為主，這樣晚上也不會太餓，也不會因?yàn)轲I隨意的亂吃東西。
天天鍛煉肌肉不會累嗎？我之前有半年和你一樣但是后面回家過年又胖了 就是說還是啥都要吃點(diǎn)不然一旦習(xí)慣了身體你多吃一點(diǎn)就會胖 我也之前好克制效果也很好不過除了喝酒之外我基本上不夜宵一天一餐然后天天運(yùn)動你瘦了嗎
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動沒有力氣，為啥？
得看是節(jié)食減肥嗎？減肥要科學(xué)，減肥要符合能量負(fù)平衡，低升糖，富營養(yǎng)這三大原理，才是健康減脂。脂肪分解是化學(xué)反應(yīng)，脂肪必須在有氧的環(huán)境下有脂肪分解酶和輔酶的幫助才能分解，所以什么按摩排毒拍拍打打，說脂肪拉出來的物理方式我認(rèn)為都是錯誤的。目前，肥胖，艾滋病，癌癥是世界三大醫(yī)學(xué)難題，而肥胖更不是任何一種單一的方式就能減下來的！減重不是真的減肥，體重包括脂肪，水分，蛋白質(zhì)，肌肉等，水分占身體的55%，水分減少，體重也會減輕，但脂肪沒有少，體脂率不會下降，所以減脂才是真減肥！減脂要想不反彈，還要有個三個的減脂過程，包括，減脂期，平臺期，保持期，經(jīng)過這三個時期，才能保住減脂的勝利成果不反彈。一般減脂期在十天左右就要過渡一下，所以減了19天應(yīng)該進(jìn)入平臺期過渡一下再繼續(xù)減，否則身體會出現(xiàn)低血糖等癥狀，損害健康的。
每個不想得病的人，
你這樣減當(dāng)然會頭暈了，如果照你這個餐標(biāo)一直減下去，你最后會得厭食癥，抑郁癥，可能最慘的會導(dǎo)致心力衰竭。
看看你的一日飲食，每天沒有多少碳水化合物，沒有多少脂肪，沒有水果啊，沒有堅(jiān)果，而你這么大的運(yùn)動量，一直持續(xù)鍛煉下去會導(dǎo)致肌肉的流失，形體的消瘦，抑郁不振。
我們知道每減4斤脂肪會減一斤肌肉。你這里邊缺少了很多營養(yǎng)成分，那么你的肌肉如何來合成呢？所以它只有動用你身體儲存的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)來配合你的運(yùn)動，況且還是無氧運(yùn)動。最后導(dǎo)致一系列病癥的出現(xiàn)，像頭暈厭食抑郁等。
正確的減肥方法是合理膳食，有養(yǎng)運(yùn)動。合理膳食要求你的營養(yǎng)充分，其實(shí)我們很多人走入減肥[_a***_]，就認(rèn)為少吃飯、大運(yùn)動量就可以把身體內(nèi)臟脂肪減下來了，其實(shí)恰恰相反，合理的減肥膳食需要你全面的營養(yǎng)、高膳食纖維、低熱量。
關(guān)注我每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒養(yǎng)生知識。
減肥第19天，今天頭有點(diǎn)暈，做運(yùn)動沒有力氣，為啥？這個問題我來回答：運(yùn)動中頭暈沒力氣，是出現(xiàn)低血糖癥狀了，這時吃一塊糖就可緩解！
看了你每天的飲食搭配和運(yùn)動強(qiáng)度，都不利于健康減肥。首先，看你三餐營養(yǎng)搭配情況，碳水化合物和脂肪攝入量不夠！碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是維持生命和健康的三大基本營養(yǎng)素，碳水化合物是人體能量來源，正常每日攝入量為55-65%；蛋白質(zhì)是修復(fù)人體組織細(xì)胞的，正常每日攝入量為10-12%；脂肪是調(diào)節(jié)物質(zhì)，是維持機(jī)體正常的生理和生化功能的，正常每日攝入量為20-30%。三大基本營養(yǎng)素，是人體必要的營養(yǎng)，它只能從食物中攝取，不能在體內(nèi)合成，所以缺一不可，缺少哪一種都影響到機(jī)體基本運(yùn)行。
所以三餐食物搭配中碳水化合物和脂肪份量不夠，已經(jīng)嚴(yán)重影響身體正常活動了；
加上你每天大量的運(yùn)動，在運(yùn)動中消耗了身體大量糖原，缺少碳水化合物，體內(nèi)糖原供應(yīng)不上，加上長時間運(yùn)動肌肉過勞，這些是導(dǎo)致頭暈泛力的主要原因！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，每餐多加一點(diǎn)碳水化合物比例和炒菜正常放植物油。
運(yùn)動方面一天一小時，保持每天吃進(jìn)去的熱量小于消耗的熱量，減肥就成功了！
希望對你有幫助，我是一名教練，有不同的看法歡迎留言探討！謝謝！
冒昧問一下你多高多重啊？我167，目前55公斤，高齡二胎媽媽，之前基本都是106斤左右，折騰近2年終于恢復(fù)身材了。減肥不一定不吃東西啊，你吃的太少太沒油水了，肯定頭暈。我早上一杯熱水兩個好麗友派，都是高熱量，中午米飯??一碗加炒菜，偶爾也吃排骨紅燒肉，但是晚飯基本上都不吃，或者喝點(diǎn)酸奶，最重要的是邁開腿，每天暴走2萬步左右，只要是有時間就各種走，例如孩子午睡我就屋里走，或者帶孩子出去玩，我也不停的走，半年瘦了十斤[呲牙]
你是按照什么方法減肥的？你每天補(bǔ)充的能量必須還是要夠你身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果補(bǔ)充太少，或者太單一的話，會造成你缺乏某些元素或者是讓你體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。我估計(jì)你肯定是營養(yǎng)不良了，減肥還是不要盲目，每天補(bǔ)充的食物還是要均衡，最好按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)食。希望對你有幫助！
早晨空腹hiit運(yùn)動減脂效果好嗎？運(yùn)動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
因?yàn)樵缟蟿偲鸫?，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強(qiáng)度hiit運(yùn)動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運(yùn)動可以先喝些牛奶、吃點(diǎn)麥片之類的補(bǔ)充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應(yīng)對后面的運(yùn)動訓(xùn)練。
運(yùn)動完后合理選擇攝入碳水化合物才不會堆積脂肪。
身體經(jīng)過運(yùn)動消耗后，這時進(jìn)行補(bǔ)充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運(yùn)動后大腦對食物的需求滿足，運(yùn)動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學(xué)的運(yùn)動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運(yùn)動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計(jì)算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因?yàn)槟愣喑砸活D就會吃成胖子，也不會因?yàn)槟闵俪砸活D就變成瘦子！健康生活、快樂運(yùn)動才是人生。
女朋友喊著要減肥但是又不愛運(yùn)動，該怎么幫她？
【科學(xué)性了解她肥胖情況】
1、你女朋友的身高，年齡，體重，是否真的超標(biāo)肥胖影響身體
2、跟女朋友真實(shí)坐下來談?wù)劊私馑齼?nèi)心真實(shí)的想法，同時把你的感覺她肉肉挺好的告訴她，讓她自信起來，也許很多人就是因?yàn)樽员?，所以覺得需要減肥，實(shí)質(zhì)她的年齡體重身高都是達(dá)標(biāo)
3、清楚減肥的原理是碳水化合物攝入過多，導(dǎo)致身體沒有消耗完然后再體內(nèi)囤積脂肪，不一定需要運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥由于大部分人都堅(jiān)持不了，同時容易讓身體骨頭這些磨損過大，容易出問題。
4、真正了解減肥如果靠運(yùn)動就是體內(nèi)百分之30的肌肉進(jìn)行燃燒，很多時候我們有氧呼吸跑步一小時才消耗一塊小巧克力大小的脂肪，隨便吃點(diǎn)東西就今天的減肥就失敗
5、專家曾經(jīng)說過一句經(jīng)典話：制造能量缺口，不是讓你節(jié)食，也不是讓你過度運(yùn)動。
6、我們可以靠我們自身百分之70的肌肉來運(yùn)作自我減肥，但是絕對不是靠節(jié)食，而是靠與食物合作。
最后如果真的因?yàn)橄胍?，想要健康就幫助她減肥，找對減肥的人幫助她，給到他建議，然后你在旁邊鼓勵她，支持她，減肥的路上不是那么簡單，因?yàn)槿梭w的脂肪細(xì)胞大概有90天周期，因?yàn)樽陨碛杏洃浖?xì)胞，所以正確的減肥方式才能讓她瘦
最后如果你有任何減肥專業(yè)的問題不懂可以頭條搜索
辣妹瘦美人
到此，以上就是小編對于減肥第一天不愛運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一天不愛運(yùn)動的4點(diǎn)解答對大家有用。
