大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于健身減肥動(dòng)感的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥動(dòng)感的解答,讓我們一起看看吧。
- 每天堅(jiān)持健身房動(dòng)感單車(chē)課程40分鐘,減肥有效果嗎?
- 新手小白想問(wèn)下,健身房騎單車(chē)和跑步減肥效果,哪個(gè)好?
- 去健身房單靠跑步和動(dòng)感單車(chē)能減肥嗎?
每天堅(jiān)持健身房動(dòng)感單車(chē)課程40分鐘,減肥有效果嗎?
有效果的,同時(shí)搭配控制飲食減肥的效果也是非常明顯的,尤其在睡覺(jué)之前到前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi),任何食物都是不能吃的,每天鍛煉40分鐘,如果感覺(jué)比較輕松,也可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量,可以增加到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,盡量不要吃高熱量,高油脂的食物。
新手小白想問(wèn)下,健身房騎單車(chē)和跑步減肥效果,哪個(gè)好?
從燃脂效果來(lái)說(shuō),在相同強(qiáng)度下,跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比動(dòng)感單車(chē)稍好一些。但這并不意味著,大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來(lái)減肥。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn),不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車(chē)輕松、有活力,易于堅(jiān)持下來(lái),并且它充分鍛煉腿部,能夠塑造完***部線條。但如果動(dòng)感單車(chē)時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器,跑步速度不是很快的時(shí),慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
動(dòng)感單車(chē)是鍛煉全身減脂的,尤其對(duì)于腹部,小腿,減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車(chē)一節(jié)課45分鐘,相當(dāng)于你跑步機(jī)上一個(gè)半小時(shí)的燃脂水平。
個(gè)人就非常喜歡單車(chē)運(yùn)動(dòng),配著音樂(lè),帶著動(dòng)作,一節(jié)課下來(lái)汗流浹背,就像去蹦迪一樣,全身舒爽。我也是因?yàn)?/a>愛(ài)上單車(chē)才去健身房辦卡!
無(wú)論哪種鍛煉方式,都要看你自己有沒(méi)有自制力。能不能堅(jiān)持下去。
相比較來(lái)說(shuō)健身房騎單車(chē)的話,會(huì)有教練引導(dǎo),會(huì)有小伙伴一起做動(dòng)作。
加上動(dòng)感的音樂(lè)。特別有***也易于堅(jiān)持。
相反如果是跑步的話,室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒(méi)有人一起督促著可能也不易于堅(jiān)持。
去健身房單靠跑步和動(dòng)感單車(chē)能減肥嗎?
減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于吸收的熱量;科學(xué)減肥,則在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí),合理控制飲食。健身房跑步機(jī)上快走、慢跑,動(dòng)感單車(chē),健身操,橢圓機(jī)等訓(xùn)練屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)有效減肥,不僅在于從事有氧運(yùn)動(dòng),還在于保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以跑步機(jī)慢跑而言,每周至少三次以上,每次半小時(shí)到一小時(shí),跑步時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%之間;每節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車(chē)課,就時(shí)間和強(qiáng)度而言,都是足夠的。
減肥的效果,一方面在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng),另一方面在于飲食的合理控制。控制飲食,具體而言,要少吃高油脂,高鹽、高糖等食物,適當(dāng)吃膳食纖維食物;早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
能,我170,170斤!曾經(jīng)想減肥,每天早,中,正常吃,晚上喝點(diǎn)小米粥然后去健身房,走半個(gè)小時(shí)跑步機(jī)熱身,然后稍微做做[_a***_],再上一節(jié)半單車(chē)課!開(kāi)始一天1.5斤,后來(lái)兩天一斤!兩個(gè)月瘦了快四十斤!然后覺(jué)得差不多了,幾就停了,現(xiàn)在180斤,過(guò)完年繼續(xù)回歸健身房
運(yùn)動(dòng)減肥能減下來(lái),但是運(yùn)動(dòng)一停體重也有可能會(huì)升。
最強(qiáng)反饋??
??男士減肥 我就服“風(fēng)一樣的男子“
他已經(jīng)瘦身7??7??斤 !減掉肉肉接近半頭豬[捂臉]并把減肉活動(dòng)變成了創(chuàng)收??
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她已經(jīng)瘦身50斤,脫胎換骨,不僅成功變身美女,還將自己由手心向上的寶媽變成了貨真價(jià)實(shí)的“小***“
首先要了解自己的體重超標(biāo)多少,如果太胖那么并不適合用跑步和動(dòng)感單車(chē)來(lái)減脂,因?yàn)閷?duì)膝蓋的損傷太大了。雖然這兩項(xiàng)都是有氧運(yùn)動(dòng),可以用來(lái)減脂,但是需要保持一定的速度,建議上橢圓儀增壓做運(yùn)動(dòng)或者根據(jù)現(xiàn)在流行的健身軟件一起做動(dòng)作,既對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有什么要求,又能有效運(yùn)動(dòng)減脂。
跑步和動(dòng)感單車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng),任何運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的,因?yàn)橹灰銊?dòng)了你就會(huì)消耗熱量,消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運(yùn)動(dòng)方式和搭配減肥的效率不同,下面我和你說(shuō)一下減肥效率最高的幾種運(yùn)動(dòng)方式
1、勻速慢跑/快走
這種是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),它直接消耗脂肪,但是需要足夠長(zhǎng)的時(shí)間才有效果,每次至少要1小時(shí)以上
2、快跑/或變速跑/動(dòng)感單車(chē)
中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),糖原和脂肪均有消耗,消耗總熱量比慢跑快,減肥效率更高
3、力量訓(xùn)練?慢跑
到此,以上就是小編對(duì)于健身減肥動(dòng)感的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身減肥動(dòng)感的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。