大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后吃飯減肥效果不好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動后吃飯減肥效果不好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 正常吃飯加大量運(yùn)動能減肥嗎？
- 運(yùn)動后吃飯多了會發(fā)胖嗎？
- 正常吃飯鍛煉可以增肌嗎？
- 剛運(yùn)動完后就去吃飯好嗎？
- 減肥期間，晚上九點(diǎn)運(yùn)動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
正常吃飯加大量運(yùn)動能減肥嗎？
正常吃飯加運(yùn)動不一定可以達(dá)到減肥的目的，因?yàn)?/a>是否可以減肥主要取決于機(jī)體的攝入量和消耗量的關(guān)系，所以正常吃飯加運(yùn)動是否可以減肥需要具體問題具體分析。
如果正常吃飯加運(yùn)動時，運(yùn)動消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達(dá)到減肥效果，此時體內(nèi)熱量屬于負(fù)平衡，而且要在飲食和運(yùn)動方面要進(jìn)行合理分配，例如一餐當(dāng)中碳水化合物所占的比例在50%-...
如果正常吃飯加運(yùn)動時，運(yùn)動消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無法達(dá)到減肥效果，此時體內(nèi)熱量屬于正平衡。所以如果想要達(dá)到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，管住嘴、邁開腿，不可盲目
運(yùn)動后吃飯多了會發(fā)胖嗎？
運(yùn)動后身體對食物的吸收會很好，而且需要快速的補(bǔ)充糖水化合物，所以適當(dāng)?shù)某允?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb882521ea82f1864 relatedlink">不會胖的，但是如果是吃太多，不管你運(yùn)不運(yùn)動都會胖的，攝入的熱量不能大于基礎(chǔ)代謝量，不然就會導(dǎo)致脂肪堆積從而發(fā)胖?？梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ461f20f569814cfd relatedlink">一些利于排出腸道脂肪的茶。而且吃飯后不能馬上就坐下，要走走消化一下。
正常吃飯鍛煉可以增肌嗎？
可以，健身加正常飲食可以幫助增肌。
1. 健身是增肌的有效途徑之一，要增肌必須進(jìn)行一定量的力量鍛煉和適量的有氧鍛煉。
2. 正常飲食對于增肌也是非常重要的，增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，晚餐也要吃得清淡，規(guī)律進(jìn)餐有助于增肌。
3. 長期堅持健身及正常飲食，能夠有效地協(xié)同作用，幫助增肌。
健身和正常飲食可以增加肌肉，但是需要注意飲食中蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是肌肉增長的關(guān)鍵營養(yǎng)素，建議每日攝入量為每公斤體重1.6克。飲食中也需要攝入足夠的碳水化合物和脂肪，以提供能量支持肌肉生長。健康的飲食和堅持適度的鍛煉是增加肌肉的重要因素
剛運(yùn)動完后就去吃飯好嗎？
運(yùn)動后不宜立即吃飯。
運(yùn)動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運(yùn)動器官處，內(nèi)臟處較少，此時進(jìn)食，會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，容易得消化系統(tǒng)疾病的。
建議您運(yùn)動結(jié)束后休息半小時以上在進(jìn)食。
不好。
剛運(yùn)動完后，身體還處于一個非?；钴S的狀態(tài)，如果直接進(jìn)食會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，降低人體的消化吸收能力。
另外，過于劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致人體流失大量的水分和鹽分，如果及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，能夠更好地滿足身體對營養(yǎng)成分的需要。
因此，為了保障身體健康，最好在運(yùn)動結(jié)束后等待30分鐘以上再進(jìn)食，同時要根據(jù)個人情況合理補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，平衡身體的代謝水平。
減肥期間，晚上九點(diǎn)運(yùn)動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
哎呦……這還用問嘛?。。。?！當(dāng)然不應(yīng)該了，晚上九點(diǎn)以后禁食禁水。更別說運(yùn)動完了！運(yùn)動完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點(diǎn)水果，酸奶，燕麥片，那沒問題。要是吃一個漢堡那可就……你懂的→_→
這***問題以后就別問了好嗎？
你愿意吃就吃，[_a***_]就不吃。
晚上九點(diǎn)運(yùn)動后進(jìn)不進(jìn)食，選擇什么食物，還要取決于你是幾點(diǎn)睡覺，還有你餓不餓！
如果你是十一點(diǎn)睡覺，如果是餓，那么可以喝一點(diǎn)液態(tài)的碳水和液態(tài)的蛋白質(zhì)（不建議喝酪蛋白），或者吃一些堅果！如果不餓那可以喝點(diǎn)液態(tài)蛋白質(zhì)吧！記住不要攝入固態(tài)的碳水化合物！
你跑步一小時，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點(diǎn)東西，步就白跑了。
凡是與生理結(jié)構(gòu)與特性有關(guān)的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運(yùn)動，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因?yàn)?，?shù)據(jù)不會騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后吃飯減肥效果不好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后吃飯減肥效果不好嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
