大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瓶頸掉秤方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥瓶頸掉秤方法的解答，讓我們一起看看吧。
掉秤瓶頸期怎么突破？
如果到了掉秤的瓶頸期的話，那么只能繼續(xù)的堅持，繼續(xù)的努力， 一定不要灰心，要努力的去突破這個瓶頸期， 可以改變自己的飲食方式，飲食結(jié)構(gòu)，改變運動方法去打破這個瓶頸
瓶頸期不掉秤了怎么辦？
步驟/方式1
進行多樣化飲食，避免單一飲食?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ac8ff1746385b94 relatedlink">補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素，保證身體的代謝動力，讓你更快的瘦下來。
步驟/方式2
進行高低碳水飲食，主食中富含碳水化合物，可以給身體提供代謝動力。在減肥瓶頸期，你可以嘗試高低碳水交替循環(huán)飲食，有助于突破瓶頸期。
步驟/方式3
加入力量訓(xùn)練，健身的時候，不要單純地進行有氧運動，加入力量訓(xùn)練是很有必要的。力量訓(xùn)練可以鍛煉身體肌群，提升基礎(chǔ)代謝值，讓你每天消耗更快卡路里。
步驟/方式4
減肥瓶頸期間怎么掉稱？
這個問題讓我回答太合適了，因為正好在努力減肥之中。從鄭州的720暴雨開始，宅在家里沒有事情做，所以決定減肥！經(jīng)過了一個多月的努力，體重從剛開始上秤的86公斤，減到目前的80到81之間。正好到了瓶頸時期！
已經(jīng)差不多半個多月停滯在80到81.5之間不往下走了。也怪我，天天說少吃幾口，結(jié)果自己不斷進廚房吃東西，一口一口又一口的，每天晚上睡覺前都是鼓著肚子睡覺的。沒辦法，不吃就覺得睡不踏實。
其實很容易解決，但又特別難解決！
欲望是個壞家伙！它讓我真的下定決心減肥的同時又讓我每天都在破壞掉努力鍛煉的成果！
說一下，身高不高，172.體重標(biāo)準(zhǔn)的話應(yīng)該在140-150左右吧？所以我的目標(biāo)就是這一次減到75公斤，達到這個標(biāo)準(zhǔn)，我就心滿意足了。每天早上起來陽臺上原地活動加原地慢跑大概5公里左右，上午10公里室內(nèi)單車，下午20公里單車，最近基本上都保持這個狀態(tài)。太難堅持了，尤其是單車！隨時都想放棄！這兩天騎到目標(biāo)，立刻下車！一下都不愿意蹬了。
不過每天都是至少兩身大汗。室內(nèi)單車的好處就是不傷膝蓋，因為沒有震動！不像跑步，膝蓋承受壓力太大！前一節(jié)階段還每天堅持慢跑幾公里，后來取消了，現(xiàn)在以單車為主。
但體重就上下晃悠在80-81之間。
我像如果我能堅持節(jié)食一下，就能立刻在第三天看到結(jié)果！其實不是不能堅持下來，主要還是自己意志不夠堅定！還是要再給自己找個有幫助的動力才行！
只要到了瓶頸期，千萬別著急，首先保持住平時的努力，別放棄！只要堅持，就一定會有好的結(jié)果！
到此，以上就是小編對于減肥瓶頸掉秤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瓶頸掉秤方法的3點解答對大家有用。
