大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
減肥本身就是一件不容易的事。
減肥一般會(huì)做一些高效燃脂運(yùn)動(dòng)，個(gè)人覺(jué)得，那些運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來(lái)，多跟著做幾次后面慢慢就沒(méi)有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺(jué)得慢跑方法正確的話，就不會(huì)覺(jué)得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽(tīng)著音樂(lè)，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽(yáng)，感覺(jué)渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對(duì)自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動(dòng)，從心理上可能就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動(dòng)的話切忌過(guò)度，身體的承受能力是有限的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。
我以前減肥的時(shí)候以為會(huì)很累，但是你真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)做力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一直到?jīng)]有力氣才停，過(guò)一會(huì)力氣恢復(fù)了會(huì)繼續(xù)練，說(shuō)實(shí)話這種感覺(jué)挺爽的。
分享一下我的觀點(diǎn)：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動(dòng)。
剛開(kāi)始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就不會(huì)感到那么累。不知不覺(jué)中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒(méi)有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒(méi)達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有興趣那樣疲憊來(lái)的更快。
剛開(kāi)始幾天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候，不一定是真的累了?？赡苁且?yàn)橹皼](méi)有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。猛然運(yùn)動(dòng)量變高了身體會(huì)本能的開(kāi)啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會(huì)把這變成你的一個(gè)習(xí)慣，愛(ài)好。到那時(shí)候你就不會(huì)感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題，以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)一定要感覺(jué)到累嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥也沒(méi)有必然聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來(lái)就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的！?。。。?！雖然這種運(yùn)動(dòng)方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)極差，還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做習(xí)慣，而不是達(dá)成某種目的的方式，運(yùn)動(dòng)減肥很累，而且不檢查會(huì)反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開(kāi)腿，如果怕累邁不開(kāi)腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問(wèn)題了。ps我身邊因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時(shí)就不會(huì)胖。
#減脂增肌#減肥運(yùn)動(dòng)后人體脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成什么？
肌肉的運(yùn)動(dòng)需要體內(nèi)糖、脂肪作為能量進(jìn)行供能。體內(nèi)糖（也就是碳水化合物）進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。體內(nèi)脂肪進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不滿(mǎn)足需要，從而體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。
運(yùn)動(dòng)瘦身的原理 肌肉的運(yùn)動(dòng)需要的能量來(lái)自于兩部分： 體內(nèi)的 糖 和 脂肪 體內(nèi)糖： 當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用?！ ◇w內(nèi)脂肪： 當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97ba344a820e853b relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗脂肪。 有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要，通過(guò)增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！ ∈萆磉\(yùn)動(dòng)最好***用長(zhǎng)時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳，自行車(chē)，跳操，跳舞等等?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8bae3ea1f8bced7f relatedlink">搭配德草坊的減肥茶，很容易就可以瘦下來(lái)
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
