大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會傷害身體嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會傷害身體嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會不會很累？
減肥本身就是一件不容易的事。
減肥一般會做一些高效燃脂運動，個人覺得，那些運動剛開始的時候，真的是讓你累到懷疑人生，這個時候就要看你的意志力了，能堅持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅持，容易放棄，為了減肥而去運動，從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強身健體。還有，運動的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運動會適得其反。
我以前減肥的時候以為會很累，但是你真正運動的時候是不會累的，我在減肥達人訓(xùn)練營做力量運動的時候，一直到?jīng)]有力氣才停，過一會力氣恢復(fù)了會繼續(xù)練，說實話這種感覺挺爽的。
分享一下我的觀點：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運動來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個目標(biāo)明確了然后行動。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運動，那么在運動的過程中就不會感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達到減肥的效果了。相反如果你沒有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒達到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因為你在運動的過程中沒有目標(biāo)，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運動的時候當(dāng)你感到累了的時候，不一定是真的累了?？赡苁且驗橹皼]有長時間的運動。猛然運動量變高了身體會本能的開啟保護系統(tǒng)。只要堅持下去慢慢的你會把這變成你的一個習(xí)慣，愛好。到那時候你就不會感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
我認(rèn)為要根據(jù)實際情況來看待這個問題，以減肥為目的的運動一定要感覺到累嗎？運動時越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運動強度，運動強度越大，單位時間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運動強度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運動強度過大，必然會導(dǎo)致運動時間縮短，這跟人們更容易接受的長時間、中低強度運動最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來就參加劇烈的高強度運動是不對的?。。。。。‰m然這種運動方式貌似目前很流行。
首先，高強度運動需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運動強度太大，很難堅持，運動體驗極差，還有可能對身體造成不必要的傷害，所以運動強度的選擇還要量力而行。
把運動當(dāng)做習(xí)慣，而不是達成某種目的的方式，運動減肥很累，而且不檢查會反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因為減肥而運動，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時就不會胖。
#減脂增肌#減肥運動后人體脂肪會轉(zhuǎn)化成什么？
肌肉的運動需要體內(nèi)糖、脂肪作為能量進行供能。體內(nèi)糖（也就是碳水化合物）進行短時間的劇烈運動，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。體內(nèi)脂肪進行長時間的運動， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不滿足需要，從而體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。
運動瘦身的原理 肌肉的運動需要的能量來自于兩部分： 體內(nèi)的 糖 和 脂肪 體內(nèi)糖： 當(dāng)人進行短時間的劇烈運動時，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用?！ ◇w內(nèi)脂肪： 當(dāng)人進行長時間的運動時， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82f086ff820efc2a relatedlink">無氧運動 當(dāng)人進行短時間的劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無氧運動并不會消耗脂肪。 有氧運動 當(dāng)人進行長時間的耐力運動時， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！ ∈萆磉\動最好***用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ344a8bae3ea1d038 relatedlink">搭配德草坊的減肥茶，很容易就可以瘦下來
到此，以上就是小編對于運動減肥會傷害身體嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會傷害身體嗎知乎的2點解答對大家[_a***_]。
