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運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎,運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累?
  2. #減脂增肌#減肥運(yùn)動(dòng)后人體脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成什么?

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累?

減肥本身就是一件不容易的事。

住嘴,邁開(kāi)腿。

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎,運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎
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減肥一般會(huì)做一些高效燃脂運(yùn)動(dòng),個(gè)人覺(jué)得,那些運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)候,真的是讓你累到懷疑人生,這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了,能堅(jiān)持下來(lái),多跟著做幾次后面慢慢就沒(méi)有那么累了。

當(dāng)然,減肥也可以選擇慢跑。我覺(jué)得慢跑方法正確的話,就不會(huì)覺(jué)得累,反而是種享受。清晨,帶上耳機(jī),聽(tīng)著音樂(lè),呼吸著新鮮的空氣,迎著朝陽(yáng),感覺(jué)渾身都是力量

我想,減肥減的不僅僅是想減掉的肉,更是對(duì)自己的一種考驗(yàn)。

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最關(guān)鍵還是自己的心態(tài),不要為了減肥而減肥,這樣不容易堅(jiān)持,容易放棄,為了減肥而去運(yùn)動(dòng),從心理上可能就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感,換種想法,強(qiáng)身健體。還有,運(yùn)動(dòng)的話切忌過(guò)度,身體的承受能力是有限的,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。

我以前減肥的時(shí)候以為會(huì)很累,但是你真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)累的,我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)做力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一直到?jīng)]有力氣才停,過(guò)一會(huì)力氣恢復(fù)了會(huì)繼續(xù)練,說(shuō)實(shí)話這種感覺(jué)挺爽的。

分享一下我的觀點(diǎn):

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既然你有減肥的想法,那么或多或少都是有原因的。

靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,首先你得知道自己是為了什么在減肥,要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動(dòng)。

剛開(kāi)始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動(dòng),那么在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就不會(huì)感到那么累。不知不覺(jué)中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒(méi)有目標(biāo)盲目的鍛煉,可能還沒(méi)達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有目標(biāo),沒(méi)有興趣那樣疲憊來(lái)的更快。

剛開(kāi)始幾天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候,不一定是真的累了??赡苁且?yàn)橹皼](méi)有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。猛然運(yùn)動(dòng)量變高了身體會(huì)本能的開(kāi)啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會(huì)把這變成你的一個(gè)習(xí)慣,愛(ài)好。到那時(shí)候你就不會(huì)感到累了。

送給想要減肥的兄弟們一句話:只要累不死,那就往死里煉!

我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題,以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)一定要感覺(jué)到累嗎?運(yùn)動(dòng)時(shí)越累,減肥效果越好嗎?

身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,單位時(shí)間能耗越多,但脂肪供能比例越低,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥也沒(méi)有必然聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短,這跟人們更容易接受的長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來(lái)就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的!?。。。?!雖然這種運(yùn)動(dòng)方式貌似目前很流行。

首先,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ),否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,很難堅(jiān)持,運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)極差,還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害,所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇還要量力而行。


把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做習(xí)慣,而不是達(dá)成某種目的的方式,運(yùn)動(dòng)減肥很累,而且不檢查會(huì)反彈,但是如果你管不住嘴,那就只好邁開(kāi)腿,如果怕累邁不開(kāi)腿,就放寬心,你要再想胖不胖的問(wèn)題了。ps我身邊因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng),沒(méi)有成功的,畢竟很有毅力的話,當(dāng)時(shí)就不會(huì)胖。

#減脂增肌#減肥運(yùn)動(dòng)后人體脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成什么?

肌肉的運(yùn)動(dòng)需要體內(nèi)糖、脂肪作為能量進(jìn)行供能。體內(nèi)糖(也就是碳水化合物)進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng),體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。體內(nèi)脂肪進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng), 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不滿(mǎn)足需要,從而體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過(guò)氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用。

運(yùn)動(dòng)瘦身原理  肌肉的運(yùn)動(dòng)需要的能量來(lái)自于兩部分: 體內(nèi)的 糖 和 脂肪  體內(nèi)糖: 當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用?! ◇w內(nèi)脂肪: 當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí), 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要,于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用?! ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97ba344a820e853b relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng)  當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài),體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗脂肪。  有氧運(yùn)動(dòng)  當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí), 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要,通過(guò)增加氧氣的供給,體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用?! ∈萆磉\(yùn)動(dòng)最好***用長(zhǎng)時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng),如步行,慢跑,游泳,自行車(chē),跳操,跳舞等等??梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8bae3ea1f8bced7f relatedlink">搭配德草坊的減肥茶,很容易就可以瘦下來(lái)

到此,以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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