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運動減肥會傷害身體嗎知乎,運動減肥會傷害身體嗎知乎

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于運動減肥會傷害身體嗎知乎的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會傷害身體嗎知乎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 運動減肥會不會很累?
  2. #減脂增肌#減肥運動后人體脂肪會轉(zhuǎn)化成什么?

運動減肥會不會很累?

減肥本身就是一件不容易的事。

住嘴,邁開腿。

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圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

減肥一般會做一些高效燃脂運動,個人覺得,那些運動剛開始時候,真的是讓你累到懷疑人生,這個時候就要看你的意志力了,能堅持下來,多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。

當(dāng)然,減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話,就不會覺得累,反而是種享受。清晨,帶上耳機,聽著音樂,呼吸著新鮮的空氣,迎著朝陽,感覺渾身都是力量。

我想,減肥減的不僅僅是想減掉的肉,更是對自己的一種考驗。

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(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

最關(guān)鍵還是自己的心態(tài),不要為了減肥而減肥,這樣不容易堅持,容易放棄,為了減肥而去運動,從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感,換種想法,強身健體。還有,運動的話切忌過度,身體的承受能力是有限的,過度的運動會適得其反。

我以前減肥的時候以為會很累,但是你真正運動的時候是不會累的,我在減肥達人訓(xùn)練營做力量運動的時候,一直到?jīng)]有力氣才停,過一會力氣恢復(fù)了會繼續(xù)練,說實話這種感覺挺爽的。

分享一下我的觀點:

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(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

既然你有減肥的想法,那么或多或少都是有原因的。

靠運動來減肥,首先你得知道自己是為了什么在減肥,要把這個目標(biāo)明確了然后行動。

剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運動,那么在運動的過程中就不會感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達到減肥的效果了。相反如果你沒有目標(biāo)盲目的鍛煉,可能還沒達到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因為你在運動的過程中沒有目標(biāo),沒有興趣那樣疲憊來的更快。

剛開始幾天運動的時候當(dāng)你感到累了的時候,不一定是真的累了??赡苁且驗橹皼]有長時間的運動。猛然運動量變高了身體會本能的開啟保護系統(tǒng)。只要堅持下去慢慢的你會把這變成你的一個習(xí)慣,愛好。到那時候你就不會感到累了。

送給想要減肥的兄弟們一句話:只要累不死,那就往死里煉!

我認(rèn)為要根據(jù)實際情況來看待這個問題,以減肥為目的的運動一定要感覺到累嗎?運動時越累,減肥效果越好嗎?

身體疲累一定程度反映人的運動強度,運動強度越大,單位時間能耗越多,但脂肪供能比例越低,運動強度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運動強度過大,必然會導(dǎo)致運動時間縮短,這跟人們更容易接受的長時間、中低強度運動最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來就參加劇烈的高強度運動是不對的?。。。。。‰m然這種運動方式貌似目前很流行。

首先,高強度運動需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ),否則運動強度太大,很難堅持,運動體驗極差,還有可能對身體造成不必要的傷害,所以運動強度的選擇還要量力而行。


把運動當(dāng)做習(xí)慣,而不是達成某種目的的方式,運動減肥很累,而且不檢查會反彈,但是如果你管不住嘴,那就只好邁開腿,如果怕累邁不開腿,就放寬心,你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因為減肥而運動,沒有成功的,畢竟很有毅力的話,當(dāng)時就不會胖。

#減脂增肌#減肥運動后人體脂肪會轉(zhuǎn)化成什么?

肌肉的運動需要體內(nèi)糖、脂肪作為能量進行供能。體內(nèi)糖(也就是碳水化合物)進行短時間的劇烈運動,體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。體內(nèi)脂肪進行長時間的運動, 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不滿足需要,從而體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用。

運動瘦身原理  肌肉的運動需要的能量來自于兩部分: 體內(nèi)的 糖 和 脂肪  體內(nèi)糖: 當(dāng)人進行短時間的劇烈運動時,體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用?! ◇w內(nèi)脂肪: 當(dāng)人進行長時間的運動時, 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要,于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用?! ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82f086ff820efc2a relatedlink">無氧運動  當(dāng)人進行短時間的劇烈運動時,人體處于暫時缺氧狀態(tài),體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無氧運動并不會消耗脂肪。  有氧運動  當(dāng)人進行長時間的耐力運動時, 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要,通過增加氧氣的供給,體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用?! ∈萆磉\動最好***用長時間的耐力性體育運動,如步行,慢跑,游泳,自行車,跳操,跳舞等等??梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ344a8bae3ea1d038 relatedlink">搭配德草坊的減肥茶,很容易就可以瘦下來

到此,以上就是小編對于運動減肥會傷害身體嗎知乎的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運動減肥會傷害身體嗎知乎的2點解答對大家[_a***_]。

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