大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于想減肥但一運(yùn)動就頭暈惡心的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹想減肥但一運(yùn)動就頭暈惡心的解答,讓我們一起看看吧。
減肥第19天,今天頭有點(diǎn)暈,做運(yùn)動沒有力氣,為啥?
得看是節(jié)食減肥嗎?減肥要科學(xué),減肥要符合能量負(fù)平衡,低升糖,富營養(yǎng)這三大原理,才是健康減脂。脂肪分解是化學(xué)反應(yīng),脂肪必須在有氧的環(huán)境下有脂肪分解酶和輔酶的幫助才能分解,所以什么按摩排毒拍拍打打,說脂肪拉出來的物理方式我認(rèn)為都是錯誤的。目前,肥胖,艾滋病,癌癥是世界三大醫(yī)學(xué)難題,而肥胖更不是任何一種單一的方式就能減下來的!減重不是真的減肥,體重包括脂肪,水分,蛋白質(zhì),肌肉等,水分占身體的55%,水分減少,體重也會減輕,但脂肪沒有少,體脂率不會下降,所以減脂才是真減肥!減脂要想不反彈,還要有個三個的減脂過程,包括,減脂期,平臺期,保持期,經(jīng)過這三個時期,才能保住減脂的勝利成果不反彈。一般減脂期在十天左右就要過渡一下,所以減了19天應(yīng)該進(jìn)入平臺期過渡一下再繼續(xù)減,否則身體會出現(xiàn)低血糖等癥狀,損害健康的。
冒昧問一下你多高多重???我167,目前55公斤,高齡二胎媽媽,之前基本都是106斤左右,折騰近2年終于恢復(fù)身材了。減肥不一定不吃東西啊,你吃的太少太沒油水了,肯定頭暈。我早上一杯熱水兩個好麗友派,都是高熱量,中午米飯??一碗加炒菜,偶爾也吃排骨紅燒肉,但是晚飯基本上都不吃,或者喝點(diǎn)酸奶,最重要的是邁開腿,每天暴走2萬步左右,只要是有時間就各種走,例如孩子午睡我就屋里走,或者帶孩子出去玩,我也不停的走,半年瘦了十斤[呲牙]
感謝邀請!
你好不知道你通過什么樣的方式減肥,現(xiàn)在體重下降了多少?
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對于減肥我想說兩句,首先這一定不是著急就能快速解決的問題!因?yàn)?/a>肉不是一天長的,快速瘦身更多的是水分和肌肉的一個流失。
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頭暈沒力氣有可能是***取的減肥方法不當(dāng),比如限制碳水化合物的攝入就會引起大腦供能不足進(jìn)而產(chǎn)生頭暈記憶力變差,肌肉流失又會造成無力!基礎(chǔ)代謝下降等!
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建議***用合理的減脂方案,要保證各營養(yǎng)素的均衡攝入,從總熱量上控制!比如一天減少300-500大卡的攝入,一個月瘦8-10斤是比較合理的!快速瘦身除非有專業(yè)指導(dǎo),否則不建議自己盲目***用!
如果需要學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)學(xué)知識歡迎留言,近期我們推出公益課程會教給大家如何瘦身更健康!
希望對你有幫助!
每個不想得病的人,
你這樣減當(dāng)然會頭暈了,如果照你[_a***_]餐標(biāo)一直減下去,你最后會得厭食癥,抑郁癥,可能最慘的會導(dǎo)致心力衰竭。
看看你的一日飲食,每天沒有多少碳水化合物,沒有多少脂肪,沒有水果啊,沒有堅(jiān)果,而你這么大的運(yùn)動量,一直持續(xù)鍛煉下去會導(dǎo)致肌肉的流失,形體的消瘦,抑郁不振。
我們知道每減4斤脂肪會減一斤肌肉。你這里邊缺少了很多營養(yǎng)成分,那么你的肌肉如何來合成呢?所以它只有動用你身體儲存的碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì)來配合你的運(yùn)動,況且還是無氧運(yùn)動。最后導(dǎo)致一系列病癥的出現(xiàn),像頭暈厭食抑郁等。
正確的減肥方法是合理膳食,有養(yǎng)運(yùn)動。合理膳食要求你的營養(yǎng)充分,其實(shí)我們很多人走入減肥誤區(qū),就認(rèn)為少吃飯、大運(yùn)動量就可以把身體內(nèi)臟脂肪減下來了,其實(shí)恰恰相反,合理的減肥膳食需要你全面的營養(yǎng)、高膳食纖維、低熱量。
關(guān)注我每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒養(yǎng)生知識。
您好!很高興可以回答你這個問題,這個原因是多方面的,一般我如果正常飲食,堅(jiān)持鍛煉,偶爾頭有點(diǎn)暈,可能是沒休息好,也可能是低血糖,如果低血糖,可以吃一個糖或喝點(diǎn)白糖水,可以好一些,還有一種情況是人體缺水,頭部供血不足,這時只需要補(bǔ)充足夠的水,就可以緩解,還有一種情況,如果你是節(jié)食減肥,那就是身體水份和營養(yǎng)都流失了,營養(yǎng)不足才會引起頭暈,節(jié)食減肥我個人覺得不好,想要真正減肥不反彈,就應(yīng)該管住嘴,邁開腿,少吃多歺,堅(jiān)持鍛煉,持之以恒,這樣減肥才是正確的方法,而且不反彈,這是我個人減肥經(jīng)驗(yàn),十五年身材都沒變,希望我的回答可以幫到你,謝謝
減肥期下蹬起來頭暈怎么辦?
減肥是現(xiàn)今比較熱門的話題,除了能夠讓身材苗條變美以外,***于適量運(yùn)動,還有助于身體健康,遠(yuǎn)離一些慢性疾病。
在減肥過程中,有的人下蹲后猛然站起來有頭暈的感覺,一般是有以下原因。
一、本身體質(zhì)差、營養(yǎng)不良的人,減肥速度過快,加上長時間節(jié)食,會引起階段性低血壓,下蹲后忽然站起來會引起頭暈。
二、減肥速度過快,加上節(jié)食,會引起暫時性低血糖,下蹲忽然站起來會引起頭暈。
三、本身體質(zhì)體能都好的人,下蹲時間久了,兩條腿被緊壓,到達(dá)下肢的血液相對少一些,同時頭部略前傾,到頭部去的血液就是相對多一些,當(dāng)忽然站起來時,血液都涌向身體的下半部分,頭部的血液供養(yǎng)就相對減少,會引起大腦暫時性貧血而感到頭暈。
只要是不是減肥過程中節(jié)食太過分,這三種頭暈,都不會引起太大的問題,當(dāng)停止節(jié)食以后,經(jīng)過適當(dāng)鍛煉,都會慢慢的恢復(fù)正常。
減肥要科學(xué),就是說不要光靠節(jié)食減肥,因?yàn)楣?jié)食是會引起副作用的,比如低血壓,低血糖,以及營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌失調(diào)等等。科學(xué)的減肥就是少食多餐,配低脂營養(yǎng)餐,加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,促進(jìn)代謝。
我自己減肥很成功,從120斤瘦到96斤。下面是我給的建議,希望能對想減肥的人有所幫助。
到此,以上就是小編對于想減肥但一運(yùn)動就頭暈惡心的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于想減肥但一運(yùn)動就頭暈惡心的2點(diǎn)解答對大家有用。