大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步運(yùn)動是減肥的嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹跑步運(yùn)動是減肥的嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
自已跑步運(yùn)動能減肥嗎，該怎么做？
你好很高興回答您的問題，關(guān)于你提的跑步運(yùn)動減肥嗎？我現(xiàn)在來回答下。
首先跑步是可以減肥的，但是要跑30分鐘以上，還要長期堅(jiān)持奧。不要快速的劇烈運(yùn)動減肥。跑完步后30分鐘之內(nèi)不要喝水，進(jìn)食。
第一：不管什么運(yùn)動心率不能超過160，產(chǎn)生的疲憊感常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果對減肥無效。
第二：堅(jiān)持有氧運(yùn)動，比如散步，騎自行車，慢跑，游泳，打太極拳，最好運(yùn)動30-60分鐘以上，心率小于150次/分，最好饑餓，飯前，睡前不要做。時(shí)間最好是黃昏7-8點(diǎn)。
第四：游泳是最佳的減肥項(xiàng)目，游戲消耗量最大，也可以避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。
以上就是我回答關(guān)于跑步運(yùn)動減肥，和怎么做。希望對你有幫助。謝謝
跑步可以減肥嗎？
跑步是有氧運(yùn)動，有利于促進(jìn)脂肪的分解，消耗熱量，是有利于減肥的，建議你連續(xù)跑步的時(shí)間一次不要少于四十分鐘，平時(shí)要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，避免過于的疲勞，最好是在軟地，如塑膠地面上運(yùn)動，不會損傷膝蓋，同時(shí)要選擇舒適的運(yùn)動鞋。
慢跑與跳繩哪個(gè)減肥效果更好，我堅(jiān)持跳繩一個(gè)月，體重跟原來沒有任何區(qū)別是怎么回事？
沒有最好的運(yùn)動，只有最適合自己的，當(dāng)你每天都減脂運(yùn)動而體重并沒有變化的時(shí)候，你就要考慮你的飲食時(shí)候合理。3分練7分吃，你可以嘗試減少碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
當(dāng)然是跳繩減肥更快。其實(shí)，對于一個(gè)想要減肥的人來說，之所以會發(fā)胖，就是身體吃入的熱量大于消耗的熱量，日積月累，堆積在體內(nèi)變成直腦。為什么消耗量小呢？就是因?yàn)?/a>自身運(yùn)動的少，說好聽點(diǎn)就是宅，說難聽點(diǎn)就是懶，為了要減肥又不想減少攝入。那么只有動起來加速熱量的消耗，跑步和跳繩算是比較親民的唯二活動了。我用榮耀手環(huán)測試過跳繩30分鐘消耗的卡路里能達(dá)到300卡，同樣的時(shí)間進(jìn)行快走大概是180卡，慢跑約為250卡，看數(shù)據(jù)可以得出跳繩的消耗量比快慢跑消耗的熱量都多，所以很明確，跳繩減肥的效率更快。
下面我再對比一下這兩種運(yùn)動，進(jìn)一步向大家說明一下。雖然跳繩和跑步都是運(yùn)動，但是當(dāng)你跳起來的那一刻，全身的脂肪都在顫抖。都在運(yùn)動，都在消耗熱量。而跑步運(yùn)動是有一個(gè)返慢釋放的過程，慢慢的加速開始運(yùn)動，消耗熱量。這就是跳繩與跑步的第一個(gè)不同點(diǎn)。熱量消耗的時(shí)間點(diǎn)不同，第二個(gè)不同點(diǎn)跳繩對環(huán)境要求不高，只要有一個(gè)小空間，一根跳繩就可以堅(jiān)持鍛煉。很廉價(jià)，要跑步還要看天氣，看環(huán)境，你或者會說我們可以去健身房跑，but，健身房有要健身卡，健身卡是要用錢辦理的，所以兩種運(yùn)動對比來看，跳繩簡單，成本低廉。第三個(gè)不同點(diǎn)，跑步就是一個(gè)快慢跑的區(qū)別，而跳繩不同，跳法花樣比較多，大家其實(shí)都知道減肥是一個(gè)枯燥無味的過程，花式跳繩不僅可以讓人通過運(yùn)動減肥，還可以***人們尋找靈感，增加趣味性。易于讓人能夠堅(jiān)持下來。綜上跳繩可以比跑步消耗的熱量多，還是具有簡單方便 ，有趣味性等特點(diǎn)的一種活動，減肥的不二選擇。
從個(gè)人親身真實(shí)體驗(yàn)過的角度來看，跳繩都是減肥的不二之選，我就是從今年2月份開始跳繩減肥的三個(gè)月的時(shí)間，體重從118斤減到現(xiàn)在的90斤。能取得今天的這個(gè)成績，是跟我堅(jiān)持每天跳繩的鍛煉方式分不開的。我每天堅(jiān)持跳繩，不固定跳繩的時(shí)間，只要有空就跳，已經(jīng)從最初跳上幾個(gè)就停到現(xiàn)在可連續(xù)跳上100多個(gè)。三個(gè)月下來，不僅蝴蝶袖上拜拜肉都小了好幾厘米，腰上的游泳圈也小了，皮膚緊致了許多。我之所以選擇跳繩來減肥，就是因?yàn)樗容^方便，只要有一個(gè)小小的空間，就可以隨時(shí)隨地的練起來，每次喊著要去堅(jiān)持跑步，但是我真正堅(jiān)持下來的沒有幾次。實(shí)在是覺得跑步是最無趣的一個(gè)活動，一個(gè)人那么孤獨(dú)的跑步，聽到的也只有自己呼吸的喘氣聲，所以我選擇了跳繩。如果你也想減肥，那么趕緊行動起來吧！
到此，以上就是小編對于跑步運(yùn)動是減肥的嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步運(yùn)動是減肥的嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
