大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥怎么吃得健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥怎么吃得健康的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康減肥？
據(jù)你描述情況。現(xiàn)在用博擊運動員，與對手比賽前減肥，如果超重會扣分，不用打都輸了1，2分，所以博擊運動員會在賽前幾天，十多天減肥(重)十幾廿斤，都是極限運動減肥法，有時夏天穿棉衣運動出汗減肥。吃食上，要盡量素食。每天保持暢通大小便，減少油膩食物吃在肚里才有效。但不主張拼命減肥，自然輕松健康減肥，他們十天減十幾廿斤，你兩個月減肥十斤可以了。慢慢來，勤勞動或循序漸進運動減肥，平時不能吃過飽，更不能油膩多的食物，要多吃青菜，香蕉，檸檬水等水果，每天要大便一二次，減肥就容易得多。你以前減肥有經(jīng)驗，把壞習慣改正，用正確減肥方法人才健康！
我自己在一個月內(nèi)減了10斤，從115斤減到105斤，沒有吃減肥藥，沒有去外面***取其他方式，就是依靠飲食上的調(diào)節(jié)和一定的運動，飲食上是一天三頓飯都吃，但是是有選擇性的吃，不是所有食物都吃?，F(xiàn)在精神很好，沒有出現(xiàn)掉頭發(fā)、皮膚松弛、發(fā)黃等現(xiàn)象，而且因為有了運動，比之前有精神了，身材也變好了。
首先，要健康，就要有選擇性地吃東西，同時保證人體基本的所需，就是四大樣保證齊全，就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、優(yōu)質(zhì)碳水。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)分為植物性和動物性。
動物性蛋白質(zhì)：雞胸肉、牛排、牛里脊、蝦肉、魚類、去皮鴨腿
2.膳食纖維
西蘭花、紫甘藍、黃瓜、芹菜、番茄、青椒、各種菇類、洋蔥、蘆筍、各類青菜，這個沒有太多要求，主要就是應季的蔬菜。
3.維生素
蘋果、獼猴桃、藍莓、檸檬、柚子、梨、橙子等，只要不吃熱量太高的比如榴蓮、菠蘿蜜就可以。
4.優(yōu)質(zhì)碳水
謝悟空回答的邀請。昨天才回答過這個問題，怎么今日悟空也有興趣提問，為了不使您失望，不厭其煩地解答，畢竟您們信賴于我。要想迅速減掉贅肉，至少在半年以上，方法簡單：管住口、邁開腿。忌甜、忌肉、少食、多食蔬菜、多運動―――跑步、爬山、打球、跳繩、健身房、跳操、早晚跳街舞、騎單車上下班……因人而宜，根據(jù)各人年齡、身體狀況、時間允許、環(huán)境因素等出發(fā)，合理安排鍛煉，總之，越動越年青、越動越減肥，至于減多減少，可結(jié)合醫(yī)生叮囑吃藥***，可快速減肥，少食重要，宜多補充水，水是生命的源泉。心急吃不得熱豆腐，能減掉十幾斤就不錯了，只要身體不得病，胖點又何妨？
[_a***_]邀請！
我正好在減肥，從5月9號60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因為以前從來沒低于過59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個原因，怕長皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時有一次突然減了10斤，后來又一周長了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個觀念，只要不算太胖，別人都會說，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡，會讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個認識誤區(qū)，皮膚問題，痘痘，臉黃，油膩，長斑，大家都在問用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因為上火開始的。
我們?nèi)梭w的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導致上焦熱下焦寒，上邊愛出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說是不是有動力了？而且瘦了還會顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長腿??我是下身長，腿長，可是因為大腿粗，沒顯出優(yōu)勢。
那我不多說了啊，上干貨。
怎樣才能健康減肥？
【我是29群的南琦，退休后人閑下來了，慢慢的就長胖了，當覺得自己胖了的時候，擔心胖會引起很多并發(fā)癥就想減肥，先是跑步，跳繩，做這些發(fā)現(xiàn)膝蓋痛就不敢做了。
后來看大鵬講運動和飲食減肥，抱著試試的心態(tài)跟大鵬減肥，當時心里還是懷疑的，也跟著運動，聽了飲食課后覺得吃啥都是吃，就跟著大鵬說的飲食試一下吧，然后早餐就跟著吃老三樣，中午晚上就吃雜糧飯搭配蔬菜和肉，慢慢體重在下降了，我就確定跟著大鵬一定能減肥成功。
我是去年國慶節(jié)前跟大鵬減肥的，艷姐非常耐心，任何時間問她問題都會細致的回復我，這些幫助也給了我鼓勵，讓我覺得不要辜負大鵬和大鵬的團隊，我就努力的跟著大鵬把運動做好，動作做到位，這些動力，讓我在半年多的時間從64公斤減到了現(xiàn)在的52公斤，腰圍從82厘米到現(xiàn)在的68厘米?，F(xiàn)在的狀態(tài)是我之前想都不敢想的，真的感謝有幸遇見大鵬團隊，你們都是我值得感謝的人！】
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導你的一日三餐。
到此，以上就是小編對于減肥怎么吃得健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥怎么吃得健康的1點解答對大家有用。
