大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于公認(rèn)的三個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)是的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹公認(rèn)的三個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)是的解答，讓我們一起看看吧。
騎車能運(yùn)動(dòng)健身減肥，很多人騎完公路自行車之后，山地自行車就不騎了，為什么？
經(jīng)常騎自行車戶外鍛煉能健身、也能減肥是大家公認(rèn)的，我自己也有親身體會。我騎自行車每周六、周日和節(jié)***日堅(jiān)持戶外鍛煉已經(jīng)十年有余了，一米75的個(gè)頭，體重在騎自行車十幾年從來沒有超過75公斤。記得，有一年，三伏天，一天上秦嶺下秦嶺騎行210公里，第二天，我測量體重發(fā)現(xiàn)下降了三公斤還要多。這是我回答你的第一個(gè)問題。
你說的很多人騎完公路自行車之后，山地自行車就不騎了，可能有下面幾個(gè)原因：
第一、公路自行車輪子窄，接觸路面小，阻力也小，省力，騎起來感覺比山地車要輕松、不費(fèi)勁；而山地自行車輪胎寬，與路面接觸大，阻力也大，費(fèi)力，騎起來感覺比公路自行車要重、費(fèi)力，這可能是騎完公路自行車不喜歡再騎山地車的主要原因吧。
第二、公路自行車自身設(shè)計(jì)比山地自行車要輕巧，公路自行車自重也比山地自行車輕許多，所以騎公路自行車后，很容易出現(xiàn)山地自行車不喜歡騎的情況。
第三、需要說明的是，公路自行車騎行省力、輕松，但在下山路段，和下雨和下雪時(shí)，容易摔倒，不利于安全。
騎山地車的基本上是中老年人，他們以健身為目的。喜歡游騎，自由自在，可騎行鋪裝公路也可翻山越嶺。騎公路車的相對年輕人多些，其次是少量中年人。他們開始騎車也是山地車，算是騎行入門吧。當(dāng)他們接觸過公路車后，喜歡上了輕便，速度與***。慢慢就放棄了山地車，他們只愛“速度”了。不過有一天他們會回歸山地車，因?yàn)?/a>山地車能最終陪伴他們到達(dá)更遠(yuǎn)的更有***的地方……。
各有各的好處吧， 本人還是比較喜歡山地車，因?yàn)槲壹疫@邊沒有很好的路段，騎公路車只能在市區(qū)內(nèi)和國道上也危險(xiǎn)，沒有森林公園那種路況來鍛煉。騎山地車能到幾十公里外的山上和大自然近距離接觸，不求速度多快，享受大自然帶來的清新與寧靜。偶爾撒歡蹦一蹦也夠***。 所以對公路車不感冒！
騎車應(yīng)該按體能及年齡組隊(duì)出行，特別是體能差異較大的不適合一起組隊(duì)出行，在這個(gè)前提下，騎什么車(公路車、山地車)就有適應(yīng)度了。年齡輕的講求***與速度，當(dāng)然一般都愿意騎公路車。中老年人講究休閑健身，特別是有時(shí)間騎長途，山地車是較好的選擇。無論年青輕、年老自行車愛好者，若就騎行鋪裝路面(柏油馬路)，且當(dāng)日往返的路程用公路自行車還是輕快適合的。騎行中也免不了騎騎山路及鄉(xiāng)村沙石路，這樣騎用山地自行車最適合。
如有不妥，請您指正。
騎公路自行車還是騎山地車完全出于個(gè)人愛好及年令，騎行地域的路況。最好不要一概而論。
同一年令，身體素質(zhì)不同，騎行愛好不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)方式不同，那他選擇的騎行工具也應(yīng)不同。
萬事不可統(tǒng)一而論。
減肥一個(gè)星期，控制飲食加運(yùn)動(dòng)，反而重了四斤，為什么？
減肥一個(gè)星期，控制飲食加運(yùn)動(dòng)，反而重了四斤。這個(gè)時(shí)候題主要回來想想這一個(gè)星期，飲食是怎么控制的呢，具體吃的什么？
題主要知道一個(gè)概念，熱量密度。同樣分量的食物，熱量它是不一樣的。而要減肥的話最好多攝入低密度食物，這樣在吃的時(shí)候也不用擔(dān)心了。
如果題主還是不知道怎么控制飲食的話，可以參考下面每天吃的量。
谷類、薯類及雜豆，而且也最好粗細(xì)搭配，比如你煮白米飯，撒一把雜糧進(jìn)去，比如你做面食，精面粉里加全麥粉。
深色蔬菜最好占一半，深綠色、深***、紫色紅色都是顏色深的。
這個(gè)現(xiàn)象是正常的，通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)一般會先重后輕。
在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的***，身體一般會比運(yùn)動(dòng)前儲存更多的糖原。
運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個(gè)數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個(gè)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1:2.4)。
也就是說，***如你在你身體儲存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。
總結(jié)：因?yàn)樘窃脑黾雍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb95e1adc099281b relatedlink">水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會消除。
這個(gè)問題，我們先看一下減肥到底是什么原理呢？減肥只要是攝入的熱量小于消耗的熱量就夠了。只要是熱量整體是負(fù)數(shù)，人就是會瘦的。所以有一個(gè)非常重要的問題，就是我們要提高新陳代謝，新陳代謝的速度快了以后，我們就能夠加速能量消耗，自然而然也就瘦了。
首先，控制飲食，記住！控制飲食絕對不是不吃，而是要會吃！一味地節(jié)食，新陳代謝降低，反而會胖。所以，為了提高新陳代謝，應(yīng)該多吃一些蔬菜，還有補(bǔ)充人體代謝所必須的[_a***_]，多吃一些魚肉，雞肉。少吃一些碳水，比如精米細(xì)面，多吃一些粗糧，飽腹感更強(qiáng)！比如，紅薯，紫薯，玉米，全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。蔬菜，比如，西藍(lán)花，筍類。
其次，就是多運(yùn)動(dòng)了。多運(yùn)動(dòng)是提高新陳代謝的好方法。運(yùn)動(dòng)也分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)就比如，慢跑，蹬自行車等一些緩慢的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪燃燒。無氧運(yùn)動(dòng)就是一些相對劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如健身房一些器材。無氧運(yùn)動(dòng)更有助于燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會持續(xù)一時(shí)間段的燃脂。推薦你有氧無氧相結(jié)合運(yùn)動(dòng)。比如，跳繩，這就是一個(gè)既有有氧，又有無氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
最后，希望你不只是看體重秤上的數(shù)字。我們減肥，減得是脂肪，一味地看數(shù)字，有可能掉的只是水分。所以，更加建議你看體脂率，看圍度。慢慢來，一定會瘦下來的！??！需要堅(jiān)持！
我以前是聽說楊紫控制不吃飯一個(gè)星期掉了好幾斤肉，我也嘗試了，早上吃水煮蛋，中午水煮黃瓜吃，晚上要么黃瓜，或者蘋果，第一天瘦了兩斤看到自己掉肉肉，特別有信心，更堅(jiān)持下去減肥了（我知道都是減的都是水份）就是這樣堅(jiān)持了4天，后面就一直在平衡期，又加上餓，就沒有信心了，媽呀，可吧我餓飛了，做夢都能到好吃的，最后開始吃了，然后肉肉又慢慢回來了，俗話說得好，（管住嘴邁開腿）這才是減肥王道
到此，以上就是小編對于公認(rèn)的三個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于公認(rèn)的三個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)是的2點(diǎn)解答對大家有用。
