大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動半小時能不能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動半小時能不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天慢跑半個小時左右能減肥嗎？有什么科學的方法和建議嗎？
慢跑也屬于有氧運動。有氧運動每次達到30分鐘，才可以消耗脂肪，只要消耗脂肪，就能起到減肥作用。
有氧運動主要是在氧氣供應充足的情況下進行的運動。像跑步，游泳，跳繩，晃呼啦圈等都屬于有氧運動。有氧運動必須每次超過30分鐘，才能起到減脂瘦身效果。因為只有超過30分鐘才能消耗脂肪，如果不到30分鐘，消耗的只是水分和糖分比較多，減肥效果不大。如果你想要減肥效果明顯，就得加大運動量或運動強度，或延長運動時間。
個人認為，要在短時間內燃燒大量脂肪更好，既可以節(jié)省時間，還可以減肥效果明顯。跳繩運動就屬于這樣的運動。因為跳繩10分鐘所消耗的熱量就相當于慢跑30分鐘所消耗的熱量，既省時間，效果還明顯。如果你想減肥，可以試試跳繩。
減肥除了減脂，還要塑形。塑形就需要做一些力量訓練，也就是力量訓練。針對腰腹部，可做仰臥起坐，平板支撐等，使腹部肌肉緊致，不松弛。針對臀部可以做深蹲運動?？梢运茉焱昝劳涡?。
減肥運動是關鍵，同時也要注意飲食。多吃蔬菜水果等易消化食品，同時在量上也要控制，尤其是晚餐，更要少吃，這樣才不至于多長肉。
減肥貴在堅持與自律，只要有恒心與毅力，就一定能達到理想狀態(tài)！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關注，謝謝！
要想減肥成功，必須是飲食和運動相結合才能取到一個好的效果。
飲食
要想減肥成功，首先要做的就是控制自己的飲食，改變自己的飲食習慣。
1.飲食中，盡量少油少鹽，多吃低熱量低脂肪高蛋白的食物（可以搜搜這些食物），多吃蔬菜水果和五谷雜糧。
2.杜絕高熱量的食物，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品以及膨化食品，這么吃上一頓，產(chǎn)生的熱量會讓你跑好幾個五公里才可以消耗完。
3.養(yǎng)成和遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣
運動
在控制飲食的基礎上，每天跑步半小時也不錯，但是我建議如果能力允許的話，最好跑個45分鐘左右，因為這個時間點正式脂肪大量燃燒的時候，會對減肥起到一個更積極的作用！
堅持
減肥是一個長久的事，只有堅持下去，才會取到自己想要的結果，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。
希望我的回答，對你有所幫助！
應該可以，還應該配合合理的飲食，并一直堅持。
停止運動減肥后非常容易反彈，請記住瘦身成功的標準是體重不反彈，需要提高代謝水平，讓身體成為易瘦[_a***_]。需要減重請關注我的顧客群每日瘦身反饋。
如果從來沒有跑過步。或者之前運動量比較小，剛開始慢跑半小時肯定會有效果的，等到跑一段時間后。效果不大了，而且跑步對膝蓋傷害很大。
減肥其實也很簡單，飲食控制好 堅持運動。運動方式選擇正確 主要就是這幾個方面。
飲食
早上粗糧例如全麥面包，小米粥，不要喝大米粥，熱量很高。喝點豆?jié){或者脫脂牛奶都可以。
中餐 如果是上班族在食堂吃的話，不好控制，就少吃點米飯，多吃點菜也是可以的，多吃點深色蔬菜。不要喝肉湯，里面嘌呤太高。素湯可以喝。
晚餐 有條件可以買點速食雞胸肉吃吃，也可以自己做，另外吃點香蕉水果一類的。
記住不能讓自己有饑餓感。
第二.訓練
我喜歡建議別人做力量訓練，就是無氧運動，耗能大，運動起來感覺也很舒服。深蹲 硬拉 劃船 臥推 四大項，有沒有發(fā)現(xiàn)，練的都是大肌群，大肌群消耗高，前期不建議練小肌群。
第三 堅持
慢跑效果不是很好，有氧運動需要長時間才有效果，而且中途放棄會反彈的。
建議做無氧運動，效果比較快，只是前期需要堅持下來，因為無氧運動一般都很累。
飲食少熱量少GI值，可以自己查。
早上不要跑步，你早上呼吸時那種涼涼的感覺是植物釋放的二氧化碳，植物一般都是傍晚釋放氧氣，早上跑步對身體有利有弊的。
有計劃，要堅持，只是說說或是心血來潮，體脂的反彈會懲罰你。（人在饑餓、缺少熱量的情況下如果突然解禁飲食停止運動，吃的東西大部分會***你的胰島素分泌，從而***你的食欲，明明飽了還想吃，從而將他們轉化成脂肪儲存起來，因為你之前餓了他們，運動又消耗著他們，所以他們就害怕了，就趕緊儲存脂肪以免下次你又折磨他們，長久以往，你比不運動的人還胖~）
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每天跑半小時能減肥嗎？有哪些減肥方法是需要我們學習的？
這個根據(jù)人的體質進行跑步，跑步的時間長短也是因人而異，嗯，每天跑半個小時的話，可以消耗體內的卡路里，起到減肥的作用，但最好的減肥方法是從飲食上調理，早餐吃飽，中午吃好，晚餐吃少，七點鐘以后不要進餐主食，可以吃點水果，這樣減肥效果比較好。
每天跑半小時能不能減肥，要區(qū)分具體的情況。
這就比方說，每天多看課本2小時能考上北大嗎？這種問題一看就是個無效的問題，因為考北大這件事，不是一個因素能決定的。
減肥也是一樣，如果每天跑半小時，但是多吃一個漢堡，那減肥恐怕是做不到的。如果跑步半小時，但是覺得累了，平時散步就不去了，少步行了一個多小時，那減肥也不一定能做到。
或者說，跑步半小時，但是速度太慢，減肥的效果短期內可能根本看不出來。
所以，如果說飲食方面完全不變，那么每天多跑步半小時，而且基本達到中等強度，那一定是可以減肥的，不過快慢上面，不會很快，但是堅持下去也有效果。
每天半個小時的跑步是可以減肥的，不過效果慢些
減肥是個系統(tǒng)性的事情，吃喝睡動都要注意
在遵循健康的原則下，每月減肥5-10斤。
一般的減肥都需要幾個月完成，也就是需要一個時間段的，要有心理準備，不要急躁，順其自然的按正確的方法減肥，自然而然就瘦了。
每天定量的運動減肥的效果不是很好，而且跑步半小時運動強度不算大哦。其實不用跑得太快，慢跑，最好能堅持一個小時以上。
堅持跑步，倒是很容易讓身材更加勻稱協(xié)調。如果你的目的僅僅是減肥，可以介紹幾個方法給你參考一下。
1、改變飲食結構，不需要節(jié)食
不得不說，減少食物量的攝入確實可以有很好的減肥效果。我這兩個月嘗試了，比以前少吃三分之一的主食，到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了十斤了。但是不建議朋友們這樣做，因為每天晚上都會餓得很難受。最近我已經(jīng)感覺承受不住又要反彈了。
所以盡量多改變飲食結構吧，比如多吃粗糧和青菜，少吃肉和甜點?；蛘呤巧俪远嗖?。
2、運動量要不斷加強，而不是定量
運動成績是可以不斷提高的，所以運動量也可以不斷增加。這里不建議高強度的訓練，而是小強度長時間，如果時間允許，最好每天可以持續(xù)鍛煉兩個小時以上。
如果你是年輕人，建議可以每天做到自己的極限。比如俯臥撐，可以做到雙手撐不住全身趴到地上為止，仰臥起坐可以做到借助雙手也完全起不來為止。不用擔心受傷，只要動作規(guī)范，就沒有受傷的風險。
希望對你有所幫助
到此，以上就是小編對于運動半小時能不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動半小時能不能減肥的2點解答對大家有用。
