大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于輕微減肥的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹輕微減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
想輕度減肥，又抵抗不了美食的誘惑，又懶得運(yùn)動！怎么破？
其實很多人并不是肥胖，而是體內(nèi)的水分不能及時排出。特別是游泳圈體型的，以及久坐不動的人群。建議去監(jiān)測一***脂和內(nèi)脂看看是什么原因使身體顯得肥胖。如果是體內(nèi)水分淤積，建議運(yùn)動出汗或吃一些健脾祛濕的中藥。會有很好的效果。但不是說少喝水，相反要多喝水，利尿協(xié)助體內(nèi)水分排出。
沒法破！
這是大多數(shù)女生控制不了體重的原因，本人也在一直努力控制自己，對于愛吃的女孩真的很難，但也不是一點都不能吃，實在控制不住吃一點也沒關(guān)系，但是一定要運(yùn)動，運(yùn)動后你會發(fā)現(xiàn)你整個狀態(tài)都會特別有精神，特別的舒服，雖然運(yùn)動時真的很累，但當(dāng)你看到你體重秤上數(shù)字的變化，你真的會喜出望外的，相信我。
減肥不用戒掉美食啊！
所謂"七分吃、三分練"，說明吃對比運(yùn)動更重要。
健身屆也有一種說法，要練好身材，做好三點，吃、睡、練！你看，吃又排在第一位。運(yùn)動反倒放在了最后。
其實，只要你吃對了，不運(yùn)動也是可以瘦的，何況你的訴求只是輕度減肥，那簡直太容易做到了！
表姐給你說說具體怎么做。
每個人胖的原因都是不一樣的。
有的人喜歡吃甜食，每天一杯珍珠奶茶。有的人愛吃宵夜，臨睡前還要磕上一頓燒烤。有的人做飯喜歡重口味，多油多辣，幾口菜能配上兩碗飯！
表姐說的這些都是會導(dǎo)致發(fā)胖的飲食習(xí)慣，當(dāng)然不排除個別人因為體質(zhì)原因即便這些都占全了還是特別瘦，這種人不在咱們討論范圍內(nèi)。
然后好好審視一下自己的飲食習(xí)慣，是不是有一些不夠健康的，或者說有進(jìn)步空間的。把這些不好的習(xí)慣列出來，咱們開始進(jìn)入下一步。
去健身房免費(fèi)體驗，看看那些妹子以及八塊腹肌的肌肉男。
去逛逛各個大專賣店，笑容可掬的妹子看見你眼都瞎了。
扎心嗎？
你還問怎么破？要么破罐破摔開心的胖，要么就管住自己，開心的瘦
感覺自己減肥已經(jīng)病態(tài)了，已經(jīng)染上了輕微的暴食癥，求怎么恢復(fù)到正常狀態(tài)？
我已經(jīng)從130斤成功減到了96斤，目標(biāo)是90斤。你這是因為減肥過度節(jié)食導(dǎo)致的暴飲暴食，這還是非常可怕的。怎么恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？你應(yīng)該合理安排自己的一日三餐，養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣，慢慢的減健康的瘦，減肥不能急于求成的！按照自己的基礎(chǔ)代謝值，三餐這樣安排！
先用體脂秤測一下自己的基礎(chǔ)代謝值，一般我們女性的基礎(chǔ)代謝值是1100千卡到1400千卡。我們要根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝值，來安排一日三餐，吃夠自己的基礎(chǔ)代謝。
早餐——一個雞蛋+半個玉米或者紅薯+若干蔬菜+一杯牛奶或者豆?jié){，晚餐熱量大約在300到400千卡
午餐——80克到100克主食（最好是雜糧主食，比如雜糧[_a***_]??全麥饅頭等）+100克到130克肉類（牛肉，雞肉或者魚蝦肉）+若干蔬菜+10克花生油，午餐的熱量大約在500到600千卡
晚餐——盡量選擇飽腹感熱量低的食物，如蔬菜雞蛋湯，豆腐，魔芋絲，燕麥粥，全麥面包等。晚餐熱量大約在200到300千卡
減肥只要計算好了熱量，是什么都可以吃的⊙▽⊙但盡量去選擇那些高蛋白，低脂肪，低熱量，高飽腹感的食物。人的基礎(chǔ)代謝占我們?nèi)焖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQac35b0db600b2b19 relatedlink">能量的70%左右，吃夠了基礎(chǔ)代謝就相當(dāng)于吃了7分飽，我們還有其他的日常活動來消耗能量，所以在不節(jié)食不做額外運(yùn)動的情況下也是會瘦的哦(′-ω-`)
下面來看看我的一日三餐吧，都是自己做的家常減肥餐。大家可以關(guān)注我，私信我，我把做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家哦！
最后來一張，130斤和96斤的對比照！
到此，以上就是小編對于輕微減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于輕微減肥的方法的2點解答對大家有用。
