大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身啞鈴的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身啞鈴的解答，讓我們一起看看吧。

1. 究竟要多重的啞鈴，才能讓增肌減脂更有效果？
2. 舉啞鈴能不能減肥？
3. 怎樣用啞鈴瘦手臂？

究竟要多重的啞鈴，才能讓增肌減脂更有效果？

因人而異，如果要求增肌，一般情況下要求能做到8-12個力竭的重量為最佳重量，如果放寬標(biāo)準(zhǔn)，能做到15個力竭的重量也可以考慮在內(nèi)，因?yàn)?/a>在初期訓(xùn)練時，增加肌肉耐受力也是一個考慮因素，而減脂則較為特殊，一般不會有力竭要求，但每組20個稍微感到疲憊的重量即可，不可過重，達(dá)不到完成數(shù)量，也不可過輕，訓(xùn)練完沒有感覺

舉啞鈴能不能減肥？

啞鈴舉法很多，可以練肱二頭肌，肱三頭肌，肩部的三角肌。但是能不能減肥，不是看你做的什么運(yùn)動類型。 減肥簡單講，就是 每日攝入的能量

所以，要減肥首先得控制飲食量，只有吃的少，運(yùn)動才能事半功倍，但要根據(jù)自己身體情況。少吃，不是不吃。

另外，無論什么運(yùn)動，都能消耗熱量，但是有氧運(yùn)動比劇烈的無氧運(yùn)動，單位時間內(nèi)消耗的能量多。 所以，散步，慢跑相同時間內(nèi)，比舉啞鈴更能減肥。

怎樣用啞鈴瘦手臂？

使用啞鈴鍛煉的方法來達(dá)到瘦手臂的效果是不錯的，首先要取適當(dāng)?shù)膯♀彸潭炔灰走^程，然后兩腳分開與肩同寬，這個時候在慢慢的收緊腹部，膝蓋往前微微的彎曲。兩臂往身體兩側(cè)水平展開。保持此動作三到五分鐘，再慢慢的收回手臂，每天重復(fù)三到五次。

到此，以上就是小編對于減肥健身啞鈴的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身啞鈴的3點(diǎn)解答對大家有用。