大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥概念的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥概念的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身可以減肥么？
- 健身可以減肥么？
您好，先謝謝您的提問，你的問題健身可以減肥嗎？相信這是大部分人都有點(diǎn)疑問，這點(diǎn)經(jīng)過科學(xué)的驗(yàn)證可以肯定的說健身是可以減肥的。
具體的操作方法是，不管是任何減肥方式，總的來說就是控制熱量缺口，讓您的攝入熱量小于消耗熱量，來消耗我們的脂肪。只不過健身是以更科學(xué)方式，提升自身的熱量消耗來達(dá)到消耗脂肪來減脂減肥。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）總的來說在目前的所有減肥方式里面，其實(shí)就是三大類，健身，飲食改變，手術(shù)在。健身不一定是最快看到效果的，但是健身一定是最安全，對(duì)身體最有好處的。
健身是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會(huì)有很大的改變，減下來的體重長(zhǎng)期堅(jiān)持健身也不會(huì)反彈，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)松弛，還會(huì)提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會(huì)遭到破壞，在減肥減掉體重的時(shí)候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會(huì)慢慢恢復(fù)正確位置！
健身不但可以減肥還會(huì)讓你的身體比以前更有活力，精神狀態(tài)更加飽滿。健身就是不斷消耗能量和身體卡路里的過程，想要達(dá)到減肥的效果，還是要持之以恒的堅(jiān)持下去才可以的。建議你在健身和運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食為好，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食和洗澡為妙！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）健身可以減肥，減肥運(yùn)動(dòng)分兩張，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。兩者相結(jié)合會(huì)事半功倍。平時(shí)我們可以多做一些無氧運(yùn)動(dòng)例如快跑、跳繩、游泳等來消耗我們體內(nèi)多余的能量，達(dá)到瘦身的效果，無氧運(yùn)動(dòng)有跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我們也應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?。健身是最安全綠色的減肥方式，不會(huì)有反彈的副作用同時(shí)身體素質(zhì)會(huì)越來越好
你好，健身減肥是大多數(shù)人得選擇，我是梓燁
要通過健身減肥要從以下一下幾點(diǎn)
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1，清楚自身的問題和類型，一般肌肉含量高，體脂低的人不多，大部分是肌肉含量，脂肪含量高和肌肉質(zhì)量不高的！在健身房做個(gè)體測(cè)就可以看出來了！
2、力量，因?yàn)?/a>你的體重偏高的話，沒有進(jìn)行過鍛煉，這樣就會(huì)造成你的關(guān)節(jié)壓力偏大，因?yàn)槟悴唤?jīng)常與運(yùn)動(dòng)的話，身體只是限于你的日常穩(wěn)定，并沒有過多的力量保護(hù)你，如果前期冒然進(jìn)行強(qiáng)度有氧，就會(huì)造成你的關(guān)節(jié)損傷，所以要先增加力量為主，如何增加力量，如果你是小白，條件允許的話可以找個(gè)教練，想自己練的可以從固定器械著手，以胸、背、臀、腿，這幾個(gè)大肌肉群開始，前期以肌肉感覺為主，小重量，練過一段時(shí)間目標(biāo)肌肉收縮明顯了，可以慢慢增加重量！
3、有氧，有氧是必不可少的，前面講到身體肌肉不穩(wěn)定時(shí)不要做有氧，前期可以先練力量在做有氧，因?yàn)樯眢w消耗是從糖分開始的，先力量在有氧，可以很好的幫助你減脂！有氧要達(dá)到減脂效果，心率要控制在自己最大心率的65%到80%最好，并要持續(xù)40分鐘以上，減脂效果最好，220減去你的年齡就是你的最大心率！每周3到5次！
4、飲食，劃重點(diǎn)，如果以上都做到了，只有飲食沒做到，那么你是減不下去的，首先節(jié)食是絕對(duì)不行的，如果你節(jié)食，身體吸收不到，那么你的身體會(huì)自動(dòng)降低你的消耗，來維持生命特征，這也是為什么節(jié)食瘦下來的身體反彈很快，而且體質(zhì)不好，我們減肥就是為了健康，美麗，如果只要美麗沒有了健康，那么毫無意義！飲食如何吃？以蛋白質(zhì)為主，正餐少吃[_a***_]（米飯，面條，饅頭之類的）人生一次，遇見更好的自己，一定要控制嘴哦！加油??
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒接觸過運(yùn)動(dòng)的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會(huì)說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng)，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長(zhǎng)期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長(zhǎng)都是需要蛋白質(zhì)的。
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運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會(huì)消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動(dòng)之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會(huì)長(zhǎng)成個(gè)大胖子。
運(yùn)動(dòng)之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長(zhǎng)，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個(gè)瘦人，也不會(huì)越練越瘦的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥概念的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥概念的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
