大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥正確節(jié)食方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥正確節(jié)食方法的解答，讓我們一起看看吧。
正確的節(jié)食減肥方法？
正確的節(jié)食減肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃幾次。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，莜面之類的。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。不能吃辛辣***的東西，不能吃比較油膩的食物，少吃一些含糖量比較高的食物
如何在七天之內(nèi)節(jié)食減肥？
設(shè)置一個(gè)科學(xué)的飲食計(jì)劃。第一天以湯和水果為主。第二天以湯和蔬菜為主，不吃任何水果。第三天湯、水果蔬菜都可以吃，但不可以吃土豆等高淀粉含量的食物。第四天湯、水果、蔬菜、香蕉和牛奶，注意牛奶的量不要超過湯。第五天湯、牛肉、西紅柿，牛肉不超過200克。第六條牛肉蔬菜隨便吃，但一定要多喝水。第七天可以吃米飯和蔬菜。
請問各位都是怎樣節(jié)食減肥成功的呢？
近期正在減肥中，選擇了輕斷食的方法。
第一階段（3天）：早晨酸奶（簡愛酸奶：無添加，糖分低），中午一顆火龍果（白心火龍果糖分低），晚上不吃；
第二階段（3天）：早晨一顆蘋果（草莓、櫻桃：糖分低，易掉秤），中午柚子（半顆），晚上不吃；
第三階段（3天）：早晨一根玉米（紅薯、蔬菜），中午一根玉米（紅薯、蔬菜），晚上不吃。
接下來就是防止反彈的階段：粗糧2天+正常1天（七分飽），循環(huán)一周。
比如很多的瘋狂反彈的問題，或者有患厭食癥的問題，最后毀掉了健康
我就是通過這個(gè)辦法，用了5個(gè)多月減肥20多斤！至今已有7個(gè)多月，一直沒有反彈！
整個(gè)減肥的過程中，身體越來越好，身材越來越好！精神越來越好！
人也越來越帥/漂亮！不斷的會(huì)有人說你瘦了，更漂亮了，這個(gè)時(shí)候超級(jí)爽！
然后就有了繼續(xù)減肥的動(dòng)力！
第一個(gè)問題，你是靠節(jié)食減肥的，最好做做運(yùn)動(dòng)，不然身體會(huì)不健康。
早餐營養(yǎng)一點(diǎn)，中午可以稍微飽一點(diǎn)，七八分飽吧。晚上可以吃少點(diǎn)兒，尤其八點(diǎn)以后。
第二個(gè)問題，和第一個(gè)一樣，如果你保持在不增加太多熱量，只夠你用來消耗的，體重不會(huì)增加的。
第三個(gè)，晚上偶爾吃個(gè)大餐是沒問題的，而且吃完之后你會(huì)覺得怎么突然胖這么多，但第二天再看就沒關(guān)系了，當(dāng)然，這只限“偶爾”哈。
答完了。我現(xiàn)在也在保持，挺好的。
我覺得像你這樣的，最好的辦法是讓家長送你去非洲窮國家或敘利亞過兩年，保證瘦得皮包骨頭回來，不信試試。我絕不相信一個(gè)人想減肥減不下來。中國60年代困難時(shí)期有需要減肥的不？所以，減肥最重要的一點(diǎn)就是解決吃的問題。少吃，尤其是晚上要吃得早，吃過之后再也不吃，要有自控能力，否則扯淡。我有一個(gè)同事，年年說減肥，又年年說自己喝水也養(yǎng)肉。有一次我問她：你晚上一般吃[_a***_]？她說，我什么飯菜也不吃，就吃點(diǎn)巧克力，蘋果，牛肉干啊！我說你這叫做什么都不吃嗎？巧克力多大熱量？蘋果多少營養(yǎng)？牛肉干多少卡路里？拉倒吧，你還減肥！有毅力跑到蒙古高原去啃草一年，保證和我一樣瘦！
少吃多運(yùn)動(dòng)，慢慢減少食量，挑著吃（高蛋白低脂肪），少吃淀粉類（一天150g左右，即兩小碗）；要是嘴很饞，那就吃你喜歡吃的，微微減少其他的食物量，不要為了減肥放棄自己的最愛，只不過不要吃那么多，畢竟瘦下來是你的愿望。運(yùn)動(dòng)這方面，因人而異，你要看你哪里比較肥或關(guān)鍵想減哪個(gè)部位，就可以網(wǎng)上查找對(duì)應(yīng)的健身視頻，一定要堅(jiān)持噢！健身是長期才能顯出明顯效果！??！希望回答對(duì)你有幫助噢??
到此，以上就是小編對(duì)于減肥正確節(jié)食方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥正確節(jié)食方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
