大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥身體能健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥身體能健康的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥會影響身體健康嗎？
愛美是女人的天性，很多女性都希望自己瘦瘦瘦，很多女性聽說別人節(jié)食就能迅速減肥，所以很是心動，但不到三天便渾身無力，差點虛脫。無疑，饑餓性減肥的效果最快，可對身體的危害也很大，下面我們就來看看饑餓性減肥都有哪些危害吧。
1.優(yōu)質蛋白不足
節(jié)食減肥會導致人體蛋白質攝入不足，人體的主要細胞形成主要是蛋白質，當我們優(yōu)質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚開始最先衰老，失去光澤；新陳代謝紊亂，內分泌失調長痘；抵抗力下降嚴重者還會導致水腫。
2.各種維生素不足
人體不可缺少的營養(yǎng)維生素也會缺少。維生素的缺失可能會造成身體降低碳水化合物和脂肪代謝，變得易胖，不僅不會瘦，還會是身體排毒功能出現障礙。
3.體內蛋白質被消耗，基礎代謝率下降，成為易胖體質。當人體營養(yǎng)不足，體內的蛋白質就開始快速的被消耗，但是蛋白質通常不會被完全分解，而是會產生自由基。長期的節(jié)食減肥會導致身體營養(yǎng)缺乏，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
節(jié)食減肥是一個愚蠢的行為，因為是對自己的身體是一種傷害嚴重的可以導致你的身體出現病情帶來不必要的損失，身體營養(yǎng)的缺失疾病來臨所以不要使用節(jié)食減肥。應該合理的調整自己的飲食習慣，用鍛煉運動的方式減肥是首選的也是很安全的減肥方法。
人們在開始節(jié)食時，身體第一反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。
也就是說剛開始節(jié)食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且減少喝水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結果就等于沒減。
運動減肥需要非常強的意志力，長期枯燥的運動很多人都難以堅持下來。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛煉的時候明顯擴張的更大，因而食量更大，如果這時候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會不降反升。
想要健康減肥，健康的飲食習慣加上堅持運動，長久下來，體重會有明顯的變化。
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自從肥胖成為讓很多人煩惱的問題之后，減肥就成為了人們比較關心的重要問題，毋庸置疑，導致肥胖的一個原因，是無節(jié)制的飲食。在減肥的過程中，適當的控制飲食是很有必要的，但不少人總是從一個極端走向另一個極端，急功近利，***用過度節(jié)食的方法進行減肥，導致在減肥的過程中產生一些副作用。影響健康。那么過度節(jié)食會帶來哪些副作用呢？
1、頭昏腦脹。這種副作用往往出現在不飲用液體的節(jié)食者身上，這種節(jié)食導致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
2、饑餓難受。這種感覺是肯定會有的?？梢詼蕚湟恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b1e8abb2595ac8e relatedlink">熱量低的小食品，[_a***_]多喝幾杯水讓肚子有飽的感覺。
3、腳抽筋。這是由于節(jié)食過程中喝水過多導致的。節(jié)食過程中多喝水可以適當抵抗饑餓，但是如果喝出太多的話，又會是體內水份過多，反而沖掉人體內的鈣，引起腳抽筋。
4、抑郁。如果節(jié)食不合理，飲食當中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導致情緒低落。
5、感到疲勞。這也是節(jié)食過程中常見的一種副作用，是身體被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。節(jié)食的人容易失眠，這是因為節(jié)食改變了以前的飲食習慣，打亂了人體的血糖，胰島素的均衡，使得人不容易入睡。
7、過度節(jié)食，不合理的節(jié)食，還會引起便秘，口臭，頭痛等副作用。所以即使是節(jié)食減肥也要注意飲食的均衡性。
希望幫助你！
到此，以上就是小編對于減肥身體能健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥身體能健康的1點解答對大家有用。
