大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)減的少了怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)減的少了怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身腰圍減了體重沒(méi)變？
2. 減肥體重是減下來(lái)了，肌肉量也變少了，正常嗎？
3. 2022.1月40萬(wàn)房貸10年期等額本金還款變少了？
4. 減肥體重一直在減少，可是肚子上的肉不見(jiàn)減是怎么回事呢，求解各位大佬們？

健身腰圍減了體重沒(méi)變？

在健身的過(guò)程當(dāng)中腰圍小了，但是體重仍然沒(méi)有變化，這是正常的狀況的。主要是由于你的健身時(shí)間還是很短，還沒(méi)有完全達(dá)到要減體重的強(qiáng)度，但是鑒于你的腰圍已經(jīng)減了，說(shuō)明腰部的脂肪含量已經(jīng)降低了。所以建議你要再接再厲，每天進(jìn)行30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

減肥體重是減下來(lái)了，肌肉量也變少了，正常嗎？

很高興回答你的問(wèn)題

減肥把肌肉也減下來(lái)這屬于正?，F(xiàn)象，如果想在減脂期保持好肌肉量就要注意訓(xùn)練的方法了。

訓(xùn)練時(shí)先進(jìn)行器械力量訓(xùn)練，也就是無(wú)氧訓(xùn)練，消耗掉體內(nèi)的糖原，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉脂肪，這樣不僅肌肉能保持住，而且減脂效果會(huì)更好！

weight: bold;">減肥體重是減下來(lái)了，肌肉量也變少了，正常嗎？正常。

減肥期間，不可避免的會(huì)減去一部分肌肉。減肥期間，要減少肌肉的流失，應(yīng)該注意控制有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。

有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，脂肪消耗作為能量供應(yīng)的比例會(huì)提高到一半以上，但是四、五十分鐘時(shí)，肌肉的消耗量會(huì)漸增，所以應(yīng)把有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥期間，宜輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合安排在有氧運(yùn)動(dòng)之前做，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)有針對(duì)性，比如卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等，不僅可以促進(jìn)減肥，還可以使減肥后松弛的皮膚緊致。

早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。不吃早飯和晚飯，不僅影響到身體健康，背離減肥目標(biāo)，還會(huì)消耗掉部分肌肉。

正?，F(xiàn)象，但是減重不代表減脂，可能意味著肌肉跟脂肪一塊流失了，為什么會(huì)這樣？有氧運(yùn)動(dòng)做的太多，運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位。

身邊有個(gè)跑馬拉松的好朋友，經(jīng)常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之間，偶爾來(lái)個(gè)全馬42公里，除了喜歡喝茶也不是特別愛(ài)吃，身材很消瘦。之所以會(huì)這樣，就是我上面說(shuō)的有氧做的太多，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位。

想要避免減脂的同時(shí)肌肉流失，有氧運(yùn)動(dòng)照常做，做完有氧做力量鍛煉。有氧消耗脂肪，無(wú)氧破壞肌肉組織，促進(jìn)生長(zhǎng)肌肉，讓肌肉更大更多。

有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之前要熱身，做完要拉伸。練好之后，要注意控制飲食，但要保證營(yíng)養(yǎng)。比如吃飯少油少鹽少糖，晚上過(guò)八點(diǎn)不吃東西，多吃蔬果，雞蛋白或魚(yú)蝦瘦肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一天八杯白開(kāi)水（就是多喝水）。要保證充足的[_a***_]。

有氧運(yùn)動(dòng)+力量鍛煉+健康飲食+充分休息=健康減脂。

為什么減肥屁股越來(lái)越小？

我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。要休息24小時(shí)，之后可以做一些簡(jiǎn)單的、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35f716ccead1396a relatedlink">活動(dòng)。術(shù)后早期手術(shù)部位可能會(huì)有感覺(jué)遲鈍、皮膚僵硬、表面不平整等反應(yīng)，但持續(xù)時(shí)間均不會(huì)長(zhǎng)。早期、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的心情，有利于手術(shù)后的恢復(fù)。3-6個(gè)月后，恢復(fù)應(yīng)該很理想了，這時(shí)的你就可以肆意地去展現(xiàn)你動(dòng)人的身材了。隨著吸脂設(shè)備的不斷改進(jìn)、手術(shù)醫(yī)師技術(shù)的不斷提高，就目前來(lái)說(shuō)脂肪抽吸術(shù)是一個(gè)很安全的手術(shù),幾乎沒(méi)有什么并發(fā)癥或副作用。如果你還有疑惑，可以點(diǎn)擊上方我頭像旁邊我們醫(yī)院進(jìn)去了解或與醫(yī)生交流。

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加強(qiáng)體育鍛煉，減少脂肪攝入，這是減肥的最好辦法。另外的方法就是中醫(yī)減肥或者吸脂減肥了，輕松快速但是治療需要費(fèi)用，經(jīng)濟(jì)允許的話可以選擇后兩種方法。對(duì)于吸脂減肥，一般情況來(lái)說(shuō)，除面頰，頸部，上臀部不需要限制活動(dòng)也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需

減肥***越來(lái)越小，原來(lái)的柯基臀變得干癟，瘦是瘦了，可是卻少了一份性感。

每個(gè)人都想要一個(gè)翹臀，不管男人女人，臀部夠翹，都很***。

為何***會(huì)變小呢？怎么防止***變小呢？怎么讓***變得翹呢？看看我的回答。

肌肉，脂肪是為我們身體提供能量的，減肥必定要消耗這些東西。

***上的脂肪也必定會(huì)被消耗，胸部也一樣。

從兩個(gè)方面控制

●多做針對(duì)***的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以增加***的肌肉，肌肉不像肥肉那么松弛，因此***肌肉多了，你的臀部會(huì)越來(lái)越翹。

●飲食上多攝入蛋白質(zhì)

肌肉的合成需要蛋白質(zhì)，猶如建房子需要水泥。

首先我們要知道，減肥減的是身體的所有部位，減的是一個(gè)整體，并不是說(shuō)我想減***上的脂肪，然后***瘦了，其他部位不瘦，這個(gè)是不成立的。比如你減肥脂肪下降了百分之五，那么這百分之五的脂肪并不全是***上的脂肪，而是整個(gè)身體各個(gè)部位的脂肪總和。那么如果我們發(fā)現(xiàn)減肥的時(shí)候臉瘦了，那么身體其他部位也會(huì)瘦了，這就是為什么***越來(lái)越小的原因。

如何練大***教程

第一步：熱身，慢跑十分鐘。

首先練深蹲，做3組，男性做12到15個(gè)為一組，女性做8到12個(gè)為一組，每做完一組可以休息30秒。

然后練臀橋，做3組，男性做12到15個(gè)為一組，女性做8到12個(gè)為一組，每做完一組可以休息30秒。

最后練后踢腿，做3組，男性做12到15個(gè)為一組，女性做8到12個(gè)為一組，每做完一組可以休息30秒。

以上動(dòng)作注意：呼吸要流暢，練的時(shí)候不要憋氣。動(dòng)作不要太快，選擇的重量不要太重，盡量適合自己的重量就行了。

人身上的肉跟豬身上的肉是一樣的，不是脂肪就是肌肉。脂肪難減，肌肉難練。

減肥的時(shí)候，***之所以也會(huì)變小，是因?yàn)?/a>你臀部上的脂肪堆積過(guò)多，肌肉太少。脂肪在身體上是作為能量來(lái)儲(chǔ)存的，以備不時(shí)之需。等你哪天能量供應(yīng)不夠的時(shí)候，他就會(huì)像“副油箱”一樣給你提供能量。它想動(dòng)用哪里的脂肪來(lái)供能，我們自己是沒(méi)法支配的，因此，在減肥的過(guò)程當(dāng)中，是瘦***還是瘦胸部，自己是掌控不了。

既然我們沒(méi)法讓脂肪乖乖的聽(tīng)話，但肌肉的走向我們卻是可以駕馭的。通過(guò)訓(xùn)練肌肉來(lái)彌補(bǔ)和加強(qiáng)這些不足之處，是一個(gè)不二之選，也是唯一的選擇。那些細(xì)腰大***的人，多數(shù)是肌肉堆積出來(lái)的。加油吧！

2022.1月40萬(wàn)房貸10年期等額本金還款變少了？

、銀行買(mǎi)房子***是不是越還越少？

是的。按揭***有5種還貸方式:

1、固定利率房貸

2、等額本息還款

3、等額本金還款

4、等額遞增(減)

5、按期付息還本 現(xiàn)在一般***用的是等額本息還款、等額本金還款兩種方式,***用等額本金還款,每月還款逐漸減少。

等額本金還款法:在***期間，每個(gè)月月供中歸還的本金不變，利息逐月遞減，月供逐月遞減的還款方法。

等額本金還款法月供計(jì)算方法:

每月應(yīng)還的本金(不變)=***總額/還款總月數(shù)

減肥體重一直在減少，可是肚子上的肉不見(jiàn)減是怎么回事呢，求解各位大佬們？

減肥通常減的就是脂肪，肚子脂肪堆積地原因，就是吸收的油脂量大于排泄量，從而導(dǎo)致脂肪沉淀堆積。我的建議有幾種方法：

第一，健康減肥法。不節(jié)食，正常一日三餐，葷素搭配，靠堅(jiān)持不懈靠運(yùn)動(dòng)減掉肚子脂肪，比如慢跑，暴走，跳繩，踢毽，仰臥起坐……選擇適合自己的項(xiàng)目，一個(gè)月后開(kāi)始見(jiàn)效，適合青年中年減肥，但是前提是必須持之以恒，運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間都有規(guī)律，每天達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。

第二，選擇食物減肥。吃低能量，低脂肪，高蛋白，粗纖維含量高的食物。比如豆制品，尤其凍豆腐最適合減肥，綠豆紅豆扁豆，豇豆，冬瓜，角瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，西紅柿，蘿卜，蘋(píng)果，小米，玉米，蕎麥……。同時(shí)在量上加以控制，但必須保證基本生存需要的營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)過(guò)程比較慢，如果快速減肥會(huì)傷身體，至少堅(jiān)持兩個(gè)月以上，不喝啤酒和碳酸飲料為好。

第三，高營(yíng)養(yǎng)減肥法。這種人往往每天不吃肉類不行，那就吃各種瘦肉，雞鴨鵝肉，牛羊肉，豬肉，海鮮，蛋奶，豆制品，每天都吃。但是在量上控制，減量吃六七分飽，不能喝啤酒碳酸飲料……，這樣堅(jiān)持幾個(gè)月，人體及四肢胖瘦非常均勻好看，肚子脂肪堆積不在了。

第四，藥物減肥法。一般通過(guò)藥物[_a1***_]，改變吸收，排泄量及功能效果，有的也會(huì)傷到身體，藥物方法五花八門(mén)，一定慎重選擇。這種方法往往見(jiàn)效快。

根據(jù)自己情況選擇合適方法。

超重或肥胖者一般腹部脂肪堆積較多，必須在控制食物攝取量基礎(chǔ)上增加身體運(yùn)動(dòng)，每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周5－7天?；顒?dòng)時(shí)注意增加雙臂伸直上舉的時(shí)間，走路時(shí)有意識(shí)收腹抬臂，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有效果的。我老公平時(shí)就是這樣鍛煉的，已經(jīng)成功減肥十多公斤，看不到腹部的游泳圈了。

減肥體重一直都在減少~可肚子上的肉不見(jiàn)減是怎么回事？

首先，在減肥過(guò)程中體重雖然有所減輕，但是身材卻出現(xiàn)沒(méi)有變化的情況。這也是一種非常正常的現(xiàn)象。是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQefdf35f716ccead1 relatedlink">患者身體脂肪的代謝水平與肌肉的合成水平是不平衡的狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人身體的肌肉合成水平大于脂肪代謝水平的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)既減體重又變瘦的情況。但是如果患者的脂肪代謝水平大于肌肉的合成水平，就會(huì)出現(xiàn)體重的減輕，但是看起來(lái)不瘦的現(xiàn)象，使得體重的減少主要是因?yàn)榧∪獾牧魇Ш?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16ccead1396a0990 relatedlink">水分的減少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來(lái)變化不大。至于肚子不減，首先要搞清楚自己是減脂還是塑形，減脂的話肚子反而大了就要注意飲食。少吃脂肪和葡萄糖含量高的東西，適量攝入碳水。多做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是塑形的話可能是腹部受到鍛煉肌肉收緊。肌肉塊兒形成前期。

同等質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時(shí)候，對(duì)外形的影響基本上是不大的，但對(duì)體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應(yīng)該趕快調(diào)整減肥思路，因?yàn)榧∪馐悄芰肯牡闹饕獔?chǎng)所，它直接關(guān)系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因?yàn)橹镜亩诜e速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肌肉的合成速度。

而如果您是用過(guò)激方法讓體內(nèi)水分暫時(shí)減少，那么隨著體內(nèi)水分的補(bǔ)充，體重就就會(huì)反彈回來(lái)?？梢哉f(shuō)這種作法對(duì)減肥都是沒(méi)有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應(yīng)該通過(guò)適量的飲食控制結(jié)合合適的運(yùn)動(dòng)，來(lái)真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。

體重在少、而贅肉巋然不動(dòng)的原因其一是持續(xù)時(shí)間較短；原因其二是脂肪酸利用率較低。

首先，肚子上的贅肉也就是體脂肪，減肥也就是要減掉多余的脂肪，而體重所包含的成分除了脂肪之外，還有肌肉、骨骼、血液等身體必須成分，而水分、肌肉的重量都較大，所以體重在下降、未必是體脂肪在同步下降。

其次，要減掉體脂肪就必須使脂肪酸供能達(dá)到理想程度，肌肉（水分）減少、脂肪難減與減掉脂肪、保持肌肉（水分）這兩個(gè)不同的方式所呈現(xiàn)出的體型和體重是完全不一樣的，前者即使短期內(nèi)減掉10斤，視覺(jué)上有可能也不會(huì)有10斤的變化，而后者體重或許只掉略微，但是視覺(jué)上的效果遠(yuǎn)比實(shí)際上要多。

導(dǎo)致這種情況的產(chǎn)生，主要是由于追求快速的減重效果，而執(zhí)行了短期的低熱量節(jié)食，之所以是短期內(nèi)的計(jì)劃，是由于這種減肥方法本身是低持久性，易反彈，前一段時(shí)間體重唰唰掉，而后會(huì)進(jìn)入痛苦煎熬的瓶頸。

身體每天都在產(chǎn)生能量，但是平靜狀態(tài)下的脂肪酸利用率過(guò)低，要使脂肪酸分子大程度地參與供能，就要滿足身體的一系列代謝過(guò)程，從而使脂肪酸氧化并代謝出體外。其中最主要的胰島素和腎上腺素。

胰島素的穩(wěn)定以及腎上腺素的活躍，會(huì)加促燃脂的過(guò)程，滿足這兩個(gè)要求一方面的控制飲食，另一方面是適量增強(qiáng)鍛煉。

飲食方面：胰島素過(guò)于活躍會(huì)使脂肪更加偏向于被囤積起來(lái)，所以平時(shí)控制精加工的食物，保持血糖穩(wěn)定，任何的含糖分高的加工食品、以及過(guò)于精細(xì)的主食都要控量。適量增加粗糧，并搭配蛋白質(zhì)食物和高纖維食物。

鍛煉方面：保持規(guī)律性的適量鍛煉不僅增加熱量消耗，還有利于肌肉力量的提高，對(duì)于穩(wěn)定代謝平衡、保持體型更有幫助。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)減的少了怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)減的少了怎么辦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。