大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹無(wú)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？
- 怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)還能瘦身？
- 為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？
減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿黃瓜之類(lèi)的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑之類(lèi)的
怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)還能瘦身？
把所有回答看完了……感慨萬(wàn)千啊！
說(shuō)抽脂或者吃低熱食品，還算是辦法，盡管都有更大的弊端。
推銷(xiāo)減肥用品的省省吧，人家胖已經(jīng)挺苦惱了，您就別騙人錢(qián)了……
至于又不節(jié)食，又不運(yùn)動(dòng)，而且保持身體健康的辦法
一個(gè)字：沒(méi)有。
肥肉，也就是脂肪，就是身體能量的一個(gè)具象表現(xiàn)。
你的能量出現(xiàn)冗余了，就是以脂肪的形式出現(xiàn)在身體里。
運(yùn)動(dòng)呢，則是消耗能量的過(guò)程
那么，你既不想少攝入，又不想多消耗，還想能量變沒(méi)有……
謝邀！
節(jié)食減肥只會(huì)反彈，只會(huì)反彈，只會(huì)反彈。人體脂肪的消耗順序是糖，脂肪蛋白質(zhì)，想要減肥，就必須減少熱量的攝入，只有當(dāng)消耗的熱量大攝入的能量時(shí)，就還有可能達(dá)到減肥的可能。
減肥首先是簡(jiǎn)掉多余的脂肪，其次在是健身，塑型，這樣才能很好的保持住身材。
早餐盡量選擇脂肪含量較少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白質(zhì)，碳水化合物?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ742441cb12abc19a relatedlink">水果加，粗糧一起配合使用。
大米含有很多的墊粉，且比粗糧更容易饑餓，也要吃含有水果的食物，可以飯前喝一碗湯，或者飯前半個(gè)小時(shí)吃水果，增加飽腹感，且一定要注意吃飯時(shí)要瘦。
3、晚飯
感謝邀請(qǐng)。
其實(shí)減肥并不一定必須有運(yùn)動(dòng)的參與，而且減肥不推薦用節(jié)食的方法，不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)是可以瘦身的。首先要清楚到底如何才能達(dá)到減肥的目的，減肥其實(shí)就是達(dá)到能量負(fù)平衡，只要每日的攝入熱量小于消耗熱量，滿足條件就能夠減肥，所以即使運(yùn)動(dòng)不消耗熱量，我們也可以通過(guò)控制飲食的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡的條件，而且運(yùn)動(dòng)消耗的熱量其實(shí)十分有限，在減肥中起到?jīng)Q定性地位的還是控制飲食。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量并沒(méi)有我們想象中多，例如慢跑半小時(shí)***如能跑三千米（自己跑步機(jī)上測(cè)試的，網(wǎng)上很多資料寫(xiě)慢跑半小時(shí)能夠達(dá)到近5千米，但對(duì)于大部分初學(xué)鍛煉者來(lái)說(shuō)基本達(dá)不到），消耗的能量大概是200大卡，能堅(jiān)持下來(lái)一小時(shí)，能達(dá)到的也僅僅就是一個(gè)蛋糕的熱量。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)身健體，消耗額外熱量，這樣我們?nèi)粘＞涂梢陨晕⒇澮幌伦?，吃點(diǎn)小食，如果不鍛煉的話，就更需要管住嘴。最好是根據(jù)熱量計(jì)算公式計(jì)算一下自己情況下每日所需的熱量，在這個(gè)熱量的基礎(chǔ)上，每日減少500~1000大卡的熱量攝入。其實(shí)不用計(jì)算過(guò)于精準(zhǔn)，可以參照網(wǎng)上食物熱量資料，大概規(guī)劃一下自己的熱量攝入（可以通過(guò)薄荷的熱量查詢，上面能精細(xì)到很多日常菜譜的熱量），每餐減少1/3~1/4的食量其實(shí)基本就能夠達(dá)到要求。也不用對(duì)自己過(guò)于苛刻，偶爾可以吃一下垃圾食品啊、甜點(diǎn)等，滿足一下大腦需求，這樣更利于控制食量。注意利用禽肉、魚(yú)蝦肉代替畜肉，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，減少脂肪攝入量，增加全谷物類(lèi)食物和[_a***_]類(lèi)食物的比例，增加膳食纖維的攝入。
怎樣才能科學(xué)減肥呢？不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、不忌口能做嗎？
謝邀
不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、不忌口可以做到減肥。今天頭條，安微靈壁小伙木家群，婚禮直播你看見(jiàn)了嗎。站著說(shuō)話做直播，整天整夜的說(shuō)。不節(jié)食為補(bǔ)、不運(yùn)動(dòng)為補(bǔ)、不忌口為補(bǔ)。
內(nèi)丹修為認(rèn)為，兩眼外視為瀉，用鼻呼吸為瀉，用嘴說(shuō)話為瀉，***漏氣為瀉。
你要想減肥，長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，不要眨眼，不停的說(shuō)，大聲喘氣，多吃產(chǎn)氣的食物，穿少一衣服，在室外直播，體內(nèi)大量產(chǎn)氣，不停地從***往外噴氣。堅(jiān)持半年直播，你的體重就可達(dá)到正常人范圍了。如果你怕體重反彈，可長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的直播，你的人氣也上去了，可一舉兩得。美哉樂(lè)哉。
感謝您的邀請(qǐng)
怎么樣不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)還能瘦？一直以來(lái)由于醫(yī)生沒(méi)有減肥的辦法，給予有減肥需要的患者的建議就是管住嘴、邁開(kāi)腿，很多人就錯(cuò)以為是少吃或不吃就能減肥，大錯(cuò)特錯(cuò)。我們身體的脂肪是什么？是多余能量的倉(cāng)庫(kù)，是我們平時(shí)不健康的飲食及生活習(xí)慣造成的能量堆積，實(shí)際上是高油、高糖、高淀粉食物吃得過(guò)多，而膳食纖維吃的太少，營(yíng)養(yǎng)不均衡所致。我們并不是要節(jié)食，而是要減能。所以我們減脂的過(guò)程當(dāng)中是要低能量的、全面營(yíng)養(yǎng)的食物而不是靠節(jié)食來(lái)減肥，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致我們身體蛋白質(zhì)及肌肉的流失，使代謝及免疫力下降，這是嚴(yán)重傷害到我們體質(zhì)的。
至于脂肪的分解代謝，在我們國(guó)家醫(yī)學(xué)院的教科書(shū)上，明確的記載了脂肪分解代謝唯一的公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量），脂肪分解所必需的三大原理我這以前也有說(shuō)過(guò)，感興趣的朋友可以去看看。
我們減肥并不要求運(yùn)動(dòng)，特別是很多的已經(jīng)超重的肥胖患者，并不適合鍛煉，有可能會(huì)嚴(yán)重傷害膝關(guān)節(jié)，但是很多輕度肥胖的患者可以鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，我們干嘛要這么懶呢？
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
核心問(wèn)題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對(duì)比以前有過(guò)之而無(wú)不及。
想要降低身體質(zhì)量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅(jiān)持訓(xùn)練質(zhì)量肯定會(huì)降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個(gè)道理。所以對(duì)于一天的飲食你都要記錄好。然后根據(jù)日常的飲食來(lái)降低總的攝入能量。
如果你能做到準(zhǔn)確的把控?zé)崃?，按你說(shuō)的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質(zhì)量會(huì)降低。
你這種情況，以前見(jiàn)的很多，總會(huì)是認(rèn)識(shí)或者飲食細(xì)節(jié)出問(wèn)題。人家建議多吃蔬菜，結(jié)果有的人感覺(jué)沒(méi)啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說(shuō)晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點(diǎn)主食沒(méi)吃，結(jié)果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個(gè)西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問(wèn)題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過(guò)飲食很難做到，有個(gè)死結(jié)，熱量夠了營(yíng)養(yǎng)跟不上，營(yíng)養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負(fù)平衡，低升糖，富營(yíng)養(yǎng)三大原理才可以！
只是碳水減半是不夠的，因?yàn)榻o我們肌體功能的是三大營(yíng)養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類(lèi)攝入過(guò)多，也會(huì)造成肥胖。還有一種可能是你看起來(lái)瘦了，但體重沒(méi)變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
都說(shuō)管住嘴、邁開(kāi)腿就可以減脂，這句話本身一定是沒(méi)有問(wèn)題的，那為什么會(huì)有人說(shuō)“我吃的很少，不吃零食，也愛(ài)運(yùn)動(dòng)，怎么體重居高不下呢？”。
問(wèn)題的關(guān)鍵就出在量上，攝入量和運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有造成熱量缺口，確切的說(shuō)就是入大于出。
一、吃，吃的少不等于攝入的熱量就小，我們知道油脂類(lèi)食物都是高熱量的，一個(gè)炸雞腿就可能頂兩碗米飯，所以你吃只是***象的少。 因此，在飲食當(dāng)中要避免高脂高熱量的食物，因?yàn)檫@些食物不僅不頂餓還熱量高。其次，注意飲食清淡，如果吃重口味的菜勢(shì)必會(huì)造成大量飲水，而且不利于水分排除。同時(shí)你可以下載一個(gè)薄荷app記錄每天的飲食，從而控制每天攝入的熱量。
二 、少吃不一定能減肥。長(zhǎng)期少吃會(huì)造成“代謝補(bǔ)償”，也就是所謂的降低代謝率。如果長(zhǎng)期處于熱量虧損狀態(tài)，身體為了幫你生存下來(lái)，就會(huì)傾向于加速能量存儲(chǔ)，以備不時(shí)之需，說(shuō)白了就是“吃的和以前一樣多，但長(zhǎng)膘的效率更高”。
三、運(yùn)動(dòng)，這里的運(yùn)動(dòng)指的是有效運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的大小直接影響額外消耗能量的多少，比如慢走半小時(shí)肯定對(duì)減肥起不了多大的作用，你可以下載一個(gè)Keep運(yùn)動(dòng)APP，上面有很多減脂燃脂的運(yùn)動(dòng)，跟著做可以起到很好的效果。
那么，結(jié)論就很清晰了，因此想要讓脂肪減少，必須實(shí)現(xiàn)兩個(gè)條件:熱量差和平衡的基礎(chǔ)代謝率。如果你也正在困擾這個(gè)問(wèn)題，那么就先從以上兩個(gè)方面入手，對(duì)于絕大數(shù)的人來(lái)說(shuō)就不會(huì)存在吃的少，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還不瘦的道理了！
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
