大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)減肥的小伙伴們的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)減肥的小伙伴們的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。
通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
夏天快到了，想減肥，可是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么才能瘦呢？
運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持的，尤其是長(zhǎng)期不愛運(yùn)動(dòng)的人，真的很痛苦。
吃藥又不安全，最后臉色發(fā)黃還各種健康隱患。
如果單純只是減重的話，不追求塑形，只能通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)視線目標(biāo)，一個(gè)月大概能瘦5-10斤。
每一餐都必須吃，包括晚餐。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)每一餐必須吃米飯（粗糧類最好，吃得管飽還不會(huì)老是餓），蔬菜可以多吃，只要炒菜少放油，蛋白質(zhì)就是肉類，首推最難吃的雞胸肉，其次就是雞蛋，牛奶。
三個(gè)種類，每一餐必須都吃，不過(guò)肉最好保持一百克，米飯粗糧類也保持在100克。
以前嘗試過(guò)用紫薯代替米飯，一個(gè)月瘦下10斤，但真不是人受的，后來(lái)看到白米飯眼睛都冒星星。
其間如果餓了，可以吃一個(gè)水果，當(dāng)然種類也必須是含糖低的，如果你吃半個(gè)西瓜也等于白費(fèi)了。
加油吧，減重很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持最難，尤其是每天清湯寡水的，不過(guò)堅(jiān)持下來(lái)了，以前穿L碼，現(xiàn)在穿S碼，還是很開心的。
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和促進(jìn)消耗的方式來(lái)減肥。夏天快到了，正是顯露身材的時(shí)間，很多女生為了減肥，會(huì)用各種各樣的方法來(lái)開始。其實(shí)，夏天減肥還是比較有優(yōu)勢(shì)的，夏天氣溫高，代謝會(huì)相應(yīng)的加快，配合飲食，會(huì)比其它季節(jié)減肥要快一些。
夏季炎熱，汗液流失較多，最重要的就是水分的補(bǔ)充。少喝碳酸飲料，多喝白開水，淡茶水，綠豆湯等，這些不但能夠解暑降溫，還能解毒潤(rùn)腸。
但是要注意的是，補(bǔ)充水分一定要少量多次，喝太少，會(huì)影響胃部營(yíng)養(yǎng)成分的代謝吸收，喝得太大口，會(huì)引發(fā)頭暈，胃部痙攣。建議一天的總飲水量為1500~1700毫升左右。
2，不要一直吹空調(diào)。
夏天戶外的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在涼快的空調(diào)房間里。原本天氣炎熱，[_a***_]會(huì)下降，可在空調(diào)房里比較冷，還會(huì)增加食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易發(fā)生肥胖問(wèn)題，同時(shí)身體的免疫力也會(huì)大大降低。
3，不要為了減肥拼命捂出汗。
有很多朋友認(rèn)為夏天排汗可以減輕體重，實(shí)際上輕微的出汗是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡，和燃燒脂肪關(guān)系不大。為了減肥過(guò)度排汗，可能導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)的水分被大量排出。
減肥最主要的還是輸出大于輸入，所以要是真的不想運(yùn)動(dòng)，只能少吃啦！特別是到了夏天會(huì)熱到讓人不想吃飯，坐著都出汗，所以我是真的一到夏天就瘦三四公斤。[大笑][大笑][大笑]
睡覺多翻身吧[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
我只能幫你到這里啦！
實(shí)在不行再配上改變飲食結(jié)構(gòu)
建議配上適量的運(yùn)動(dòng)
從210斤到控制在150以內(nèi)的人華麗飄過(guò)[我想靜靜]
減肥幾點(diǎn)要素∶
晚飯少吃或不吃。這個(gè)看似節(jié)食的方法，很不健康。其實(shí)晚飯少吃或不吃是見效快，而且比較健康的做法。早飯和午飯沒有要求，想怎么吃還是怎么吃，晚飯吃多了不舒服而且不易于消化，容易發(fā)胖，所以建議想減肥且愛美的女性控制晚飯的量是很重要的。
辦公室伏案工作一族要想減肥，久坐易生病，且容易堆積脂肪。工作閑下來(lái)的時(shí)候，多站站走動(dòng)走動(dòng)。坐辦公室的女性朋友都知道，肚子上的肉肉簡(jiǎn)直不敢直視啊。所以沒事情的時(shí)候多站，多走，或者是伸伸腰，舒展一下筋骨，都是可以減肥的。
對(duì)于肚子上肉肉多的女性朋友，這里可以教一個(gè)快速減肚子的方法。每天睡覺之前用雙手按照順時(shí)針或逆時(shí)針在肚子上按摩，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月后，保證你的肚子就會(huì)瘦很多。這個(gè)方法真實(shí)有效，我朋友就是通過(guò)這個(gè)方法，減掉了肚子上的肉肉的。
做瑜伽是一個(gè)減肥的好方法。既能拉伸筋骨，又能使身體舒展，做完之后身心愉悅。身形也會(huì)較之前變美了很多。但對(duì)于沒有做過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，前期做的話會(huì)比較累，有些動(dòng)作短時(shí)間也做不到位。但是長(zhǎng)期堅(jiān)持一定有減肥的作用。
減肥其實(shí)并沒有那么難，方法也都是我們都知道的，就是管住嘴，邁開腿。飲食上多注意，不要經(jīng)常吃垃圾食品和肉類，多吃青菜和水果。然后就是多運(yùn)動(dòng)，不管你是選擇跑步，跳繩，或是轉(zhuǎn)呼拉圈，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減肥的目的。但必須持之以恒，才能看得到效果。
不管減肥與否，我們最看重的是身體健康，即使胖點(diǎn)，只要身體健康，心情愉悅，每一天都很精彩。相反，有的人很瘦，如果沒有健康的身體，什么事都做不了，也是很可悲的一件事。所以減肥事小，健康事大。希望我們都有一個(gè)健康的體魄。
想減肥，但是不想運(yùn)動(dòng)也不想吃藥，怎樣才能瘦呢？
減肥一定別吃藥。這個(gè)是對(duì)的一定堅(jiān)定的堅(jiān)持這一點(diǎn)。
不運(yùn)動(dòng)也要盡量在自己的生活習(xí)慣里改變一下，讓自己多動(dòng)，多給自己機(jī)會(huì)燃燒脂肪。
然后控制飲食就特別重要，但是注意吧要饑餓節(jié)食，而是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，吃合理的卡路里。
如果因?yàn)?/a>工作忙或家庭生活操勞，沒有時(shí)間健身，完全可以通過(guò)飲食減肥。
因?yàn)闇p肥能否成功，30%在于運(yùn)動(dòng)，70%在于飲食。
只要保持均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，并建立健康的生活方式，就可以減肥。
首先要拒絕糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面條米飯饅頭烘焙糕點(diǎn)等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纖維素維生素礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白質(zhì)，早餐是最重要的一頓飯，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循諺語(yǔ)所說(shuō)：早餐吃的像國(guó)王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，飲食要少油少鹽，晚上6點(diǎn)-8點(diǎn)以后不再進(jìn)食，尤其不能***碳水化合物。
到此，以上就是小編對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)減肥的小伙伴們的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)減肥的小伙伴們的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
