大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃火鍋減肥健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹吃火鍋減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時可以吃火鍋嗎？
減肥期間可以吃火鍋，但是要注意多吃點蔬菜，最好不要吃肉類，鍋底可以選清湯的，不要吃得太飽，吃完后適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6486f54333b063d5 relatedlink">運動一下，每天可以喝一杯檸檬蜂蜜水，不要吃甜品，蛋糕，巧克力等糖分多的食物，不要吃垃圾食品，吃飯時要細嚼慢咽，飲食要均衡營養(yǎng)。
全素火鍋熱量多少？
這個具體看你的清湯鍋底放了什么調(diào)料了，如果全是水的話，那么熱量基本不變?nèi)绻惶砑恿酸u油、醋、鹽、味精、蔥花、香菜末等調(diào)味品，熱量也基本不變?nèi)绻麥资歉邷虻椎脑?，一般?00ml高湯50kcal左右如果是火鍋料包的話，里面一般會添加牛油、豬油、植物油什么的，每10g油（1勺）約90kcal如果吃的時候有蘸料，芝麻醬、花生醬等每勺60kcal，花椒油、香油等每勺90kcal
減肥期間可以吃火鍋嗎？
如果沒有那么多的所謂的養(yǎng)生專家成天嚇唬人的話，真不知道我要比現(xiàn)在多多少口福，想吃就吃想睡就睡，那得多享受?。〔贿^話說回來，吃歸吃，吃飽不吃好還是很有科學道理的，在這里我也不做養(yǎng)生專家招人煩了，
視頻加載中...不知從何時起，國人的審美發(fā)生了改變，在楊貴妃年代都是以豐滿為美，豐滿的女人精氣神，都比林黛玉似的病秧子要好。真找個女人過日子還得找個身體棒的，干起活來也是身大力不虧～，可以陪伴著你走得更遠更長久，說句吝嗇的玩笑話，可以節(jié)約不少健康開支呢。
既然豐滿是一種富貴與美的化身的話，那為什么要去減肥呢？只要不是太胖影響到健康的情況下，我還是覺得女人何苦為難女人呢？讓自己每天過得不忍饑挨餓不是更好一些嗎？
看著美味佳肴，你真的能忍住嗎？那還猶豫什么？人生一世對自己好點，讓自己的生活質(zhì)量過得高一點，別胡吃海喝就好。你們認為呢？
可以吃火鍋?；疱佉矊儆谝环N美食，深受眾多男生女生的喜愛。減肥期間是可以吃美味食物的，但是注意吃火鍋的方法也可以在享受火鍋的美味同時，又能避免攝入過多熱量。
1，吃火鍋前先選擇清湯底的火鍋，如果是朋友聚餐就要根據(jù)大家的飲食情況來選擇。
2，如果是選擇大家喜歡的一般的火鍋底料，就要在吃火鍋的時候先喝一杯溫水。
3，然后在吃蔬菜，中間可以放一個熱水的碗，把火鍋里面的食物過一遍熱水，減少油脂的攝入量。
4，最后選擇面條或者米粉脂類的主食，不要食用過量即可。一般選擇一小碗即可。
5，吃火鍋的時候盡量不要喝酒或者喝飲料，酒精屬于純熱量的食物，而飲料含有很高的糖分。建議選擇淡茶水或者白開水代替。
不論用什么方法來減少熱量和油脂的攝入量，吃火鍋的時候避免不了要多攝入熱量。因為火鍋的鍋底和湯都含有油脂的。所以，有些朋友吃了火鍋都感到比較油膩。那么吃了火鍋以后可以這樣做：
1，多喝水。
可以肯定的告訴你，減肥期間可以吃火鍋，如何吃火鍋不容易長胖呢？可以從這三個方面著手：1、選擇合適的火鍋鍋底及蘸料；2、調(diào)整進餐順序，先吃菜再吃肉最后吃主食；3、選擇能量低的飲品，以茶代酒。
首選，要選擇能量低的火鍋鍋底及蘸料。火鍋鍋底建議選擇清湯、菌菇湯、番茄湯等無油或少油的鍋底，這種鍋底不會額外增加多余的能量。蘸料建議不要全部用芝麻醬或者香油汁，可以選擇1/3芝麻醬或香油，再搭配海鮮汁、醬油、醋、腐乳、辣椒汁、檸檬汁等，這樣蘸料的能量會大幅度的降低，而味道仍舊鮮香酸辣豐富可口。其次，調(diào)整進餐順序。可以先把鮮[_a***_]、地瓜、土豆等耐煮的食材先下鍋，開鍋后開始大量投放蔬菜。第一輪先放雞毛菜、油菜、菠菜、生菜、油麥菜、茼蒿、豆苗等綠葉菜，開鍋就可以吃；第二輪加入海帶、木耳、香菇、蟹味菇等海藻菌菇類蔬菜，豆腐、魔芋以及冬瓜等需要稍煮片刻。第三輪加入羊肉片或牛肉片，盡量選擇瘦肉比例大的肉片。三輪下來，玉米、地瓜、土豆、山藥等淀粉含量高的食材基本已經(jīng)熟了，可以作為主食，就不需要額外再吃主食了。
注意，肉類食材只建議選擇肉片、魚蝦、海鮮等，不要選擇肉丸、腸等加工肉類，肉的質(zhì)量差含鹽量還高。
最后，選擇能量低的飲品，可以選擇菊花茶、檸檬水、綠豆湯等低能量飲品，代替啤酒、白酒、紅酒等含酒精的飲品。酒精能量很高，1克大約7千卡能量，一瓶啤酒的能量大約相當于一碗米飯。
把握好以上三個原則，吃火鍋再也不怕胖了。
作者：秦玉靜
國家二級公共營養(yǎng)師
減肥和吃火鍋不沖突，即便是減肥也可以吃火鍋，當然，這也得看怎么個吃法。
其實火鍋是一種不錯的地域風味飲食習俗，只是現(xiàn)代人的吃法越來越不健康，讓火鍋也成了聽起來好像不健康的一種飲食方式。吃火鍋可以選擇各種食材，營養(yǎng)的種類豐富，只要吃得科學，其實它也不影響減肥。
在說火鍋怎么吃前，還是有必要向減肥中的朋友提醒一下：減肥其實和“吃什么”、“吃多少”沒有直接關(guān)系，而是和“總熱量攝入”有關(guān)，總熱量的攝入小于消耗熱量，能量負平衡，就是減肥的必要條件，我們可以以每日為限，每日攝入的總熱量小于每日消耗的總熱量，吃火鍋也好，吃冰激凌也罷，最終也可以達到減肥的目的。相反，我個人并不推薦要減肥就給自己立下flag，比如不能吃炸雞，不能吃蛋糕、巧克力、雪糕，不能碰五花肉、燒烤之類的，這些食物減肥的時候也可以偶爾吃，它們只是營養(yǎng)價值低一點，熱量高一點，但不代表吃了就會立刻長肉，我們只要把握好攝入量，少吃一點，頻率低一點，其實對減肥也沒有太大威脅，而且它們更能提高大腦滿足感，能讓我們更好地控制食欲。反倒是如果完全戒掉，讓人心里癢癢，哪一天控制不住反倒會去暴飲暴食一頓。
減肥期間，火鍋應該怎么吃呢？
1.如果忍得住的話，可以盡量選擇清湯火鍋來吃。大家更多可能會偏愛紅油火鍋，尤其是川渝湘南湘北的朋友，其實火鍋不一定就要吃紅油的，也有湯鍋，有番茄鍋，這些也同樣是火鍋，紅油鍋中紅油自然熱量較高，而且吃多了辣素對胃腸粘膜也有一定***，對腸胃不利，所以愛吃火鍋的話，可以多選擇清湯鍋來吃。
2.注意攝入總熱量控制。一頓火鍋吃得合理其實熱量也沒那么高，但很多朋友一吃火鍋就會吃得自己撐得不行，多約束幾次，有幾次約束成功，那么以后成功的幾率就會越來越高，其實這是養(yǎng)成了一種好的自律習慣。另外也是前文提到的，因為紅油鍋中的辣椒有助促進胃酸分泌，能提高食欲，所以紅油鍋一般也容易吃更多。
理論上可以，你有兩個選擇：
第一，好好吃一頓，但是往后的一周不要再吃大餐了；一頓火鍋的熱量可能在1500-2000kcal，按照減脂期每日500kcal的熱量缺口，大概等同于4天白減肥。
第二，像吃水煮菜一樣吃火鍋，不要吃紅油、醬料、肉糜、油炸類食物，不要飲酒喝飲料。這樣基本可以控制今天的熱量不會超標，大概等同于今天沒減肥。
但是，注意，以下是實際情況?。?！
很多人抱著第二個方案的想法去吃火鍋，最終走到了第一個想法的結(jié)局。因為與美食對抗，絕大多數(shù)人會敗下陣來。這就是現(xiàn)實，減肥不能只談理論。減少外出就餐（不只是火鍋），才能最大化的控制好飲食。
多數(shù)人放棄減肥的過程是從“我不吃”，到“就嘗嘗”，再到“吃完了再減”，最后是“去tm的減肥吧～～”。問題都是從“嘗嘗”開始的，所以，多數(shù)人也都在減肥的路上一圈一圈的周而復始。
減肥要考慮人性，認同的朋友點個贊～～
專注減肥那點事，歡迎關(guān)注～～
有人說減肥期間盡量不要吃火鍋，這是什么原因？
減脂期間是能吃火鍋的，但食材必須要葷素搭配，像是肥牛、肥羊等含有很多脂肪的肉類，減脂的人就不要吃了。如果非常喜歡吃肉的話，可以選擇吃一些瘦肉、海鮮，這些食物所含的脂肪較低。此外，大家還必須要吃一些蔬菜，葷素可以按1：3的比例來搭配。
對于正在減脂的人，吃火鍋時要選擇清湯鍋底，這是因為清湯鍋底中所含的脂肪較少，熱量也是比較低的，這才是最健康的選擇。要是大家覺得清湯“太沒味兒”了，就可以嘗試著加入一些別的材料，將火鍋改變?yōu)槌删藉仭⒎彦?，這也是很不錯的選擇。
除了鍋底以及食材之外，減脂的人還要少吃蘸料。在吃火鍋的時候，大家都喜歡蘸花生醬、芝麻醬以及沙茶醬等，這能夠讓火鍋更加的美味，不過這些醬料中含有很多的油脂，對于減脂有不利的影響。
到此，以上就是小編對于吃火鍋減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃火鍋減肥健康的4點解答對大家有用。
