大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大象健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹大象健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
處于哺乳期的寶媽減肥要***取什么方式減掉大肚子、大象腿？
你好，我現(xiàn)在正是處在你說水桶腰和大象腿。產(chǎn)后三個月。雖然沒有恢復到小蠻腰，但是在出門坐公交車，已經(jīng)不會有人給我讓座了。之前穿稍肥一點的褲子，現(xiàn)在穿棉褲也能穿進去，我是對現(xiàn)在的情況已經(jīng)很滿足了！
懷孕前體重95-98斤?，F(xiàn)在體重115-118斤。這20斤，我正努力瘦身，每天做運動，計劃明年這個時候完全恢復到孕前。（畢竟是在哺乳期，飲食不能少吃。我原來只吃八分飽?，F(xiàn)在嘴不閑著。）
每天做什么鍛煉？
1.陪著大寶一起瘋。在抖音上看到有肚皮舞，覺得很好玩，每天晚上都要練上一練。（我其實想學街舞，酷酷的，但是記不住舞步，郁悶。先練能記住的吧）——這個就是為了活動筋骨，培養(yǎng)親子感情的。如果哪天大寶不喜歡了，我可能就會換成別的。也不知道肚皮舞能不能減掉肚子上的肥肉，但是我知道仰臥起坐堅持下來是肯能能減掉腰腹部肥肉的。
2.抬胳膊，抬腿，收跨，仰臥起坐，也是每天必須的。因為小寶越來越重了，還要練習臂力——跪式俯臥撐。每天因情況而定。小寶不鬧就多練會。
3.如果有時間，爭取每天走上1000-2000步。走步也很鍛煉身體！我原來每天都能走上5000以上。有時候能走15000。感覺身體棒棒的！
4.其余照看孩子，有時間做做家務(wù)，其實也挺鍛煉的！就是每個姿勢保持時間太長，對身體不是太好。就是抱孩子有時候姿勢不對，總是挺肚子抱，孩子不舒服我也累，最近正在矯正抱姿中。
因為我相信每天堅持一點點，總會有收獲，這樣瘦身對我們和孩子都沒有傷害！
我是兩個寶的元媽，希望我的分享對你有幫助。喜歡的親可以關(guān)注我！隨時留言交流育兒經(jīng)驗。
哺乳期寶媽減肥，先控吃后柔和動?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7df900573538aff relatedlink">感謝悟空邀請）
處于哺乳期的寶媽，想要減掉大肚子和大象腿，需要在保證身體健康和嬰兒正常哺乳的情況下，逐漸控制飲食習慣和柔和鍛煉習慣，逐漸改善生活整體習慣，真正做到健康減肥不反彈！
- 寶媽要減肥塑形，先改善飲食氛圍和環(huán)境！
- 寶媽要瘦身，要改變進食節(jié)奏！多吃流質(zhì)主食，例如小米粥，減緩進食速度，先喝湯后吃飯，先吃素菜后吃葷菜……
- 寶媽要塑身，慢慢柔和活動！根據(jù)個人實際，慢慢進行嘗試運動！
- 寶媽要健身，多柔韌拉伸！保持中低強度的活動，活動前后多拉伸和壓腿！
- 寶媽堅持瘦，生活作息好！
綜上所述，寶媽哺乳期要瘦身塑形，一定要健康第一，循序漸進，因人而異！
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哺乳期減肥是所有寶媽都頭疼的一件事情。生完肚子像還有一個，腿粗胯寬穿不上以前的褲子，彎腰駝背姿態(tài)像大媽……
呢么，處于哺乳期的寶媽減肥要***取什么方式減掉大肚子、大象腿呢？
每天給寶寶哺乳，能夠消耗大約500大卡的熱量。500大卡熱量相當于什么概念呢？如果要運動消耗，相當于慢走3小時，[_a***_]快走1小時，或者慢跑45分鐘。
三分練，七分吃，吃好吃對才能減脂同時不減奶。哺乳每天額外消耗500大卡熱量，如果還不瘦，那只有一個原因，你吃太多了！
《中國居民平衡膳食寶塔》中也給出了普通人每天的合理膳食的搭配指南。
水：1200ml；
谷類、薯類及雜豆：250-400g；
蔬菜類：300-500g；水果類食物每天：200-400g；
哺乳期節(jié)食絕對是不可取的、為了寶寶的健康還是要好好的吃、以個人經(jīng)歷似乎不需要什么特殊的辦法、就是好好照顧孩子、孩子吃喝拉撒睡都親歷其為、自己就瘦下來。記得去年生下寶寶的時候肚子還跟懷了三個月時候差不多、不到半年時間肚子就自己下去了、而且體重比以前還少了幾斤、因為帶孩子很累、再加上哺乳期會瘦的很快的。
就算再著急減肥也要在產(chǎn)后42天后，身體都恢復了再說，我現(xiàn)在產(chǎn)后4個月，每天就是做做卷腹，快走，比較溫和的運動，目前體重保持在48公斤左右。
一定要管住嘴，我感覺吃比運動重要。我從月子開始就沒有大魚大肉，喝濃湯之類，油炸的食品，甜點之類的幾乎不碰，多吃蔬菜水果，均衡飲食很重要！
夏季是減肥的最佳季節(jié)，已完成生娃使命的二胎寶媽如何在這個夏天減掉大肚腩和大象腿？
在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，并給予含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況 在平時避免精神緊張，同時并合理休息，并給予有氧的運動，如瑜伽，跑步的運動，可能緩解，其實對于腿部的減肥來說最為好的還是慢跑 建議您可以在晚餐后1小時后可以給予半個小時至1個小時的慢跑。主要是注意堅持
腿粗，下肢肥胖，是因為身體攝入營養(yǎng)不均衡導致身體不勻稱好，建議你平時要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，包括谷類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500-1800毫升，同時還要保持運動量，每天走路6000步，還 要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持七、八分飽！以上幾條，只要持之以恒，你的身體會慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 腿部減肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。保持線條。三，腿部拉伸運動，壓腿，拉筋。四.另外.跳健身操.練瑜伽保持身才。
瘦肚子的方法：雙腿站立，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿，左腿向后繃直，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )，全身收緊，臀部收緊，速度由慢到快，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐，也是比較好的方式。 針對瘦肚子的運動，可以做腹部按摩，雙手搓熱疊放在肚臍上，先順時針***30下，再逆時針30下，每天做3次。
堅持母乳喂養(yǎng)，母乳含有脂肪，每天可以燃燒??500卡路里。順產(chǎn)七天，剖腹產(chǎn)15天可以做凱格爾恢復運動。
食物方面盡量少吃脂肪過高的食物，母乳喂養(yǎng)吃得過于油膩會堵奶。
多喝白開水，白開水補充水分，可以幫助產(chǎn)奶。白開水好處非常多，沒有脂肪，減肥最好不過啦！
自己帶寶寶比較辛苦??，體重很快降下來的。
瘦大腿和臀部也是要做運動。提腿抬臀，拉筋，平時多帶寶寶出外走走，散步也是燃燒??脂肪。
生時候125，生完寶寶4個月體重100斤，目前每天掉體重。
雖然要減肥，但是哺乳期的媽媽要補充營養(yǎng)，奶水才會充足。
到此，以上就是小編對于大象健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大象健身減肥的2點解答對大家有用。
