大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后喝了一瓶水的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動后喝了一瓶水的解答，讓我們一起看看吧。
運動過程中喝礦泉水對減肥效果有什么影響？
運動出汗補水是必要的，劇烈運動后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補充水分和礦物質，對減肥沒有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補充，所以流汗較多時可在溫開水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運動飲料。
沒什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會在運動過程中后力不足，因為出汗還會走你的鉀、鈉等元素，還需要補充一點元素。
另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時候減重喝一點水就回來了，相當于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會影響。
運動中和運動前后不要大量飲水，運動口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點一小點的咽下去。最好的方法是在運動前半小時喝一些水，這樣在運動中段時間不會口渴。
聽說運動過后馬上喝水達不到減肥的效果，這是真的嗎？
謝邀，運動時及時補充水分非常重要，只要別大口喝就行，運動時和運動后一般都是小口喝水，喝一點就行，尤其是在長跑的時候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因為運動時人體溫度一般會比平時高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導致胃部痙攣，會***胃部，而且喝涼水對身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時的，從長期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時喝熱茶解渴就是這個道理，具體就不細說了。
至于減肥，運動時人體內的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運動時和運動后小口、少量喝水能及時補充體內流失的水分，對減肥來說，運動后喝水和減肥沒什么關系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點點鹽，或者喝不含糖，含有電解質專業(yè)運動飲料，不建議喝市場上流行的運動飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運動飲料。我平時都是喝溫水。
正確的方法是你在鍛煉之前稱重，然后運動中小口喝水補充水分，運動完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達不到減肥效果的說法估計是指運動后大量飲水對減肥效果不好吧？
關鍵是看你為了追求減重數值還是真正為了減肥，如果運動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運動可以導致水分的丟失，而運動導致的水分丟失的重量會遠遠高于汗水重量，整個運動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達200克，1克蛋白會結合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機體自我保護調節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因為脂肪分解代謝總是要比機體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運動20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉運至肌肉和內臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機體氧化供能。
因此，不論你是運動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
到此，以上就是小編對于減肥運動后喝了一瓶水的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后喝了一瓶水的2點解答對大家有用。
