大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥換來了健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥換來了健康的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會(huì)對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過度節(jié)食，會(huì)減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
日行萬步，真的會(huì)對減肥和身體健康有利嗎？
每天步行10000步是全世界廣泛流行推薦改善健康的目標(biāo)。這個(gè)數(shù)字不是從科學(xué)研究中發(fā)展出來的，如果每個(gè)人每天走那么多路，會(huì)提高每個(gè)人的健康。有些人應(yīng)該少走路，有些人應(yīng)該走得更遠(yuǎn)。每天行走5000到10000步的人患代謝綜合征的幾率低40%。代謝綜合征可以增加使你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)只要你每天走3000步以上，保持積極健康的生活方式，避免長時(shí)間坐著，你仍然可以獲得與步行10000步的人一樣的健康益處。很多國際研究機(jī)構(gòu)也支持這一建議的健康益處，它與減肥、增加體力活動(dòng)和降低血壓有關(guān)。每天在健身房跑步機(jī)上鍛煉30分鐘對于想減肥的人來說活動(dòng)量是不夠的，需要每天快走大約60分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，或者達(dá)到每天一萬步的目標(biāo)。每天一萬步相當(dāng)九公里，即使走不完九公里，只走了七公里，快走一個(gè)小時(shí)，消耗500卡路里，一周消耗3500卡路里，相當(dāng)于一周減重一或二斤，也在健康科學(xué)的減肥范圍內(nèi)。鍛煉的三個(gè)關(guān)鍵組成部分；有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，拉伸訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練燃燒全身脂肪。力量訓(xùn)練擁有更多肌肉和更少脂肪的身體。拉伸訓(xùn)練有助于身體保持足夠的靈活性。鍛煉計(jì)劃需要科學(xué)全面可行的，才能對減肥和身體健康有利。
走路一直以來被人們認(rèn)為是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康。但是走路也需節(jié)制，這不就有人走出了問題。
某位愛“攀比”的朋友，受朋友圈曬走路步數(shù)排行的影響，開始加入走路運(yùn)動(dòng)健身之列，每天走路上萬步。但是沒想到3個(gè)月后，卻走不動(dòng)了，一走路膝蓋就疼痛難忍，去醫(yī)院檢查被確診為膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
骨科專家指出，走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路或會(huì)損傷腿部！
實(shí)際上根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，運(yùn)動(dòng)量也不一樣。特別是一些平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然大量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)，還會(huì)損傷關(guān)節(jié)和韌帶。
根據(jù)《中國居民膳食指南》，每人每天應(yīng)該步行6000步以上，[_a***_]可以適當(dāng)?shù)臏p少。
到此，以上就是小編對于減肥換來了健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥換來了健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
