大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥加油的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥加油的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，如何才能堅(jiān)持減肥并且不反彈？
這個(gè)問(wèn)題也是2018年我的頭等大事，本人二百斤冒頭了，現(xiàn)一新年過(guò)的又增膘了不少，本人現(xiàn)在保持早上不吃，晚上不吃，中午一頓大快朵頤，因?yàn)?/a>學(xué)校在家門(mén)邊，每天晚上上學(xué)校操場(chǎng)慢走一個(gè)半小時(shí)是必不可少的，還是靠運(yùn)動(dòng)減肥啊，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)懶的借口，減肥藥千萬(wàn)不能吃哦，我左旋肉堿吃了一盒，當(dāng)初減了三十斤，不吃了反彈比原來(lái)還壯實(shí)，不喜歡運(yùn)動(dòng)可以慢走，肥肉少吃，禁住嘴，邁開(kāi)腿，不是沒(méi)有道理的，希望我們一起努力吧，忘可以幫到你
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還要減肥，嗯，這很扯淡。
那你就只能控制你的嘴，控制你的嘴，控制你的嘴！就算吃也是多吃素食或蔬菜，還有水果，素食都是不會(huì)讓你脂肪再生的，水果就是有利于你排便，排干凈了更健康！
晚上睡晚點(diǎn)，晚飯吃早點(diǎn)，晚飯后不要吃東西了，一直到睡覺(jué)前都不要吃東西，多喝水，早上早點(diǎn)起來(lái)，不要睡懶覺(jué)和賴(lài)床！至于零食和速食品通通從你生活中抹除！
工作中拼命一點(diǎn)，遇到難題要迎難而上，多做點(diǎn)多累點(diǎn)，不管是體力上還是腦力上，要有一股拼命三郎的態(tài)勢(shì)。
說(shuō)了這么多都沒(méi)什么卵用，關(guān)鍵還要看你的執(zhí)行力！
減肥的原理超簡(jiǎn)單：如果吸收>消耗，體重增加，如果消耗>吸收，體重下降！所謂“基礎(chǔ)代謝量”是指人在運(yùn)動(dòng)量盡量小的情況下，維持24小時(shí)凈體重不變時(shí)所需攝取的食物量，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，要想減肥，必須把食量減少到基礎(chǔ)代謝量以下，這樣才能見(jiàn)到明顯效果。既不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又不節(jié)制食量，想堅(jiān)持減肥是不可能的！至于“抽脂”、“手術(shù)縮胃”、“吃瀉藥減少營(yíng)養(yǎng)吸收”(喝減肥茶)等方法，雖然可以一時(shí)見(jiàn)效，但對(duì)身體的損害巨大，如果不堅(jiān)持控制食量，必定反彈！減肥是意志與食欲的斗爭(zhēng)過(guò)程，意志戰(zhàn)勝食欲，減肥才能有效！為了減少營(yíng)養(yǎng)攝入，又不至于因過(guò)分饑餓而感到難受，減肥者的食物應(yīng)該含油少、膳食纖維豐富，蛋白質(zhì)種類(lèi)豐富而含量適中以維持營(yíng)養(yǎng)平衡、含水量大而能量物質(zhì)較少，并注意合理補(bǔ)充維生素。
相信這個(gè)問(wèn)題戳到很多人的痛處，大部分減肥者，都是把減肥當(dāng)成畢生的事業(yè)對(duì)待，但是好像一輩子也沒(méi)怎么瘦下來(lái)。就算是有那么一段時(shí)間體重下降，只是這種喜悅難以維持太久，你拼盡全力甩掉的脂肪，總會(huì)悄無(wú)聲息地回到你的身上?？粗w重秤上不斷上升的數(shù)字，就像對(duì)自己無(wú)數(shù)個(gè)餓[_a***_]夜晚的嘲笑。
人生最痛苦的不是得不到，而是得到后卻又眼睜睜地看著失去。反彈這個(gè)詞簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)，這種滋味很多人體會(huì)過(guò)，甚至還落得個(gè)越減越肥。以下總結(jié)了幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能給迷惘的你帶來(lái)一點(diǎn)幫助。
重要的事情說(shuō)三遍，節(jié)食的嚴(yán)重后果是營(yíng)養(yǎng)不良，月經(jīng)不調(diào)，腸胃功能紊亂，面色枯黃掉頭發(fā)悲催狀況。有些女生說(shuō)減肥大姨媽不來(lái)了怎么辦，這些都是節(jié)食惹的禍。
2、不要相信網(wǎng)絡(luò)上的快速減肥法。現(xiàn)在是一個(gè)媒體時(shí)代，信息傳播快速，大家接受到的信息也是種類(lèi)繁多，但是要學(xué)會(huì)辨別真?zhèn)?。像?tīng)起來(lái)很專(zhuān)業(yè)的“21天減肥法”，“XXX減肥茶”，“XXX減肥藥”，“針灸汗蒸減肥法”，“蘋(píng)果減肥法”，但這種方法也容易反彈。
3、不要懼怕力量訓(xùn)練。許多妹紙減肥期只做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閾?dān)心自己胳膊練粗了，影響美觀力量訓(xùn)練看起來(lái)很“危險(xiǎn)”，所以很多人對(duì)訓(xùn)練有種畏懼心理，不敢接觸。其實(shí)力量訓(xùn)練只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)對(duì)減肥有兩點(diǎn)幫助：一、提高基礎(chǔ)代謝，二、打牢運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，讓自己持續(xù)進(jìn)階。
4、養(yǎng)成良好習(xí)慣，減肥本質(zhì)上是生活方式的優(yōu)化。減肥本質(zhì)上是一場(chǎng)心理建設(shè)和生活方式的優(yōu)化，不要把它當(dāng)作階段性的任務(wù)，任務(wù)做完了，達(dá)成某一體重目標(biāo)的OK了，減肥期間健康干凈、搭配合理的飲食，規(guī)律的訓(xùn)練與作息，應(yīng)是你長(zhǎng)久保存的生活狀態(tài)。
最后，愿大家都能健康合理的減肥，不要選擇傷害自己身體為代價(jià)來(lái)減肥。
有什么溫和一點(diǎn)的減肥保健品？
看到這個(gè)問(wèn)題我的反應(yīng)是瑟瑟發(fā)抖滴！溫和的減肥產(chǎn)品？我不知道該怎么判斷，不過(guò)可以提點(diǎn)建議，
1、別把眼睛只看到減肥效果，減肥很簡(jiǎn)單！
2、任何產(chǎn)品或者是減肥方法，先問(wèn)會(huì)不會(huì)反彈，我相信所有的從業(yè)人員都會(huì)告訴你不會(huì)反彈，那請(qǐng)多問(wèn)一句為什么不會(huì)反彈！
3、這世間根本就沒(méi)有想減哪里就減哪里這回事，包括健康和不健康的方式都不可能，就連局部抽脂都不行！不信可以多了解下相關(guān)知識(shí)！
4、這世間絕對(duì)不會(huì)有不反彈這回事、包括健康的或不健康的減肥方式！那么就可以討論一個(gè)核心問(wèn)題了，有什么長(zhǎng)效的機(jī)制來(lái)防止反彈呢？是一直服藥？一直鍛煉到死？找一個(gè)適合自己的吧！
我這里有教人好好吃飯就能減肥，就能不胖的經(jīng)驗(yàn)！有興趣可以聊聊！簡(jiǎn)單有效！其它的可以不做，飯總是要吃的嘛！一舉兩得何樂(lè)而不為呢？
我是樂(lè)意回答減肥問(wèn)題的大魚(yú)！記得開(kāi)問(wèn)題邀請(qǐng)我哦！
手機(jī)摳字不易，望鼓勵(lì)！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥加油的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥加油的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
