大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥加油的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥加油的解答，讓我們一起看看吧。
對于不愛運動的人來說，如何才能堅持減肥并且不反彈？
這個問題也是2018年我的頭等大事，本人二百斤冒頭了，現(xiàn)一新年過的又增膘了不少，本人現(xiàn)在保持早上不吃，晚上不吃，中午一頓大快朵頤，因為學校在家門邊，每天晚上上學校操場慢走一個半小時是必不可少的，還是靠運動減肥啊，不愛運動只是一個懶的借口，減肥藥千萬不能吃哦，我左旋肉堿吃了一盒，當初減了三十斤，不吃了反彈比原來還壯實，不喜歡運動可以慢走，肥肉少吃，禁住嘴，邁開腿，不是沒有道理的，希望我們一起努力吧，忘可以幫到你
不愛運動，還要減肥，嗯，這很扯淡。
那你就只能控制你的嘴，控制你的嘴，控制你的嘴！就算吃也是多吃素食或蔬菜，還有水果，素食都是不會讓你脂肪再生的，水果就是有利于你排便，排干凈了更健康！
晚上睡晚點，晚飯吃早點，晚飯后不要吃東西了，一直到睡覺前都不要吃東西，多喝水，早上早點起來，不要睡懶覺和賴床！至于零食和速食品通通從你生活中抹除！
工作中拼命一點，遇到難題要迎難而上，多做點多累點，不管是體力上還是腦力上，要有一股拼命三郎的態(tài)勢。
說了這么多都沒什么卵用，關鍵還要看你的執(zhí)行力！
減肥的原理超簡單：如果吸收>消耗，體重增加，如果消耗>吸收，體重下降！所謂“基礎代謝量”是指人在運動量盡量小的情況下，維持24小時凈體重不變時所需攝取的食物量，對于不愛運動的人，要想減肥，必須把食量減少到基礎代謝量以下，這樣才能見到明顯效果。既不愛運動，又不節(jié)制食量，想堅持減肥是不可能的！至于“抽脂”、“手術縮胃”、“吃瀉藥減少營養(yǎng)吸收”(喝減肥茶)等方法，雖然可以一時見效，但對身體的損害巨大，如果不堅持控制食量，必定反彈！減肥是意志與食欲的斗爭過程，意志戰(zhàn)勝食欲，減肥才能有效！為了減少營養(yǎng)攝入，又不至于因過分饑餓而感到難受，減肥者的食物應該含油少、膳食纖維豐富，蛋白質(zhì)種類豐富而含量適中以維持營養(yǎng)平衡、含水量大而能量物質(zhì)較少，并注意合理補充維生素。
相信這個問題戳到很多人的痛處，大部分減肥者，都是把減肥當成畢生的事業(yè)對待，但是好像一輩子也沒怎么瘦下來。就算是有那么一段時間體重下降，只是這種喜悅難以維持太久，你拼盡全力甩掉的脂肪，總會悄無聲息地回到你的身上。看著體重秤上不斷上升的數(shù)字，就像對自己無數(shù)個餓[_a***_]夜晚的嘲笑。
人生最痛苦的不是得不到，而是得到后卻又眼睜睜地看著失去。反彈這個詞簡直就是噩夢，這種滋味很多人體會過，甚至還落得個越減越肥。以下總結(jié)了幾點經(jīng)驗，希望能給迷惘的你帶來一點幫助。
重要的事情說三遍，節(jié)食的嚴重后果是營養(yǎng)不良，月經(jīng)不調(diào)，腸胃功能紊亂，面色枯黃掉頭發(fā)悲催狀況。有些女生說減肥大姨媽不來了怎么辦，這些都是節(jié)食惹的禍。
2、不要相信網(wǎng)絡上的快速減肥法。現(xiàn)在是一個媒體時代，信息傳播快速，大家接受到的信息也是種類繁多，但是要學會辨別真?zhèn)巍Ｏ衤犉饋砗軐I(yè)的“21天減肥法”，“XXX減肥茶”，“XXX減肥藥”，“針灸汗蒸減肥法”，“蘋果減肥法”，但這種方法也容易反彈。
3、不要懼怕力量訓練。許多妹紙減肥期只做有氧運動，因為擔心自己胳膊練粗了，影響美觀力量訓練看起來很“危險”，所以很多人對訓練有種畏懼心理，不敢接觸。其實力量訓練只要運動得當對減肥有兩點幫助：一、提高基礎代謝，二、打牢運動基礎，讓自己持續(xù)進階。
4、養(yǎng)成良好習慣，減肥本質(zhì)上是生活方式的優(yōu)化。減肥本質(zhì)上是一場心理建設和生活方式的優(yōu)化，不要把它當作階段性的任務，任務做完了，達成某一體重目標的OK了，減肥期間健康干凈、搭配合理的飲食，規(guī)律的訓練與作息，應是你長久保存的生活狀態(tài)。
最后，愿大家都能健康合理的減肥，不要選擇傷害自己身體為代價來減肥。
有什么溫和一點的減肥保健品？
看到這個問題我的反應是瑟瑟發(fā)抖滴！溫和的減肥產(chǎn)品？我不知道該怎么判斷，不過可以提點建議，
1、別把眼睛只看到減肥效果，減肥很簡單！
2、任何產(chǎn)品或者是減肥方法，先問會不會反彈，我相信所有的從業(yè)人員都會告訴你不會反彈，那請多問一句為什么不會反彈！
3、這世間根本就沒有想減哪里就減哪里這回事，包括健康和不健康的方式都不可能，就連局部抽脂都不行！不信可以多了解下相關知識！
4、這世間絕對不會有不反彈這回事、包括健康的或不健康的減肥方式！那么就可以討論一個核心問題了，有什么長效的機制來防止反彈呢？是一直服藥？一直鍛煉到死？找一個適合自己的吧！
我這里有教人好好吃飯就能減肥，就能不胖的經(jīng)驗！有興趣可以聊聊！簡單有效！其它的可以不做，飯總是要吃的嘛！一舉兩得何樂而不為呢？
我是樂意回答減肥問題的大魚！記得開問題邀請我哦！
手機摳字不易，望鼓勵！
到此，以上就是小編對于健身減肥加油的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥加油的2點解答對大家有用。
