大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于五十減肥的方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹五十減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
五十分鐘跑五公里。能減肥么？
不是的，我現(xiàn)在是跑五公里，第一年幾乎天天跑，只是開頭瘦了十來斤，但后來我通過學(xué)習(xí)，知道跑步不能太過力，這樣對骨頭和身體都不好，我就控制了運(yùn)動量，我覺得健身是為了健康，你運(yùn)動肯定會顯苗條，即使你不減分量。
一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因?yàn)?/a>這種有氧慢跑鍛煉，開始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過了這個時間段以后才開始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅(jiān)持跑五十分鐘的話，三個月后一定會瘦下來的，身體素質(zhì)也會得到提高。
女生55kg怎么通過節(jié)食減肥減到50kg？
我的成功食譜：早餐無糖牛奶配麥片或全麥吐司片或白煮蛋。9:00之前進(jìn)食早餐）
午餐：瘦牛肉（做法隨意，自由發(fā)揮，但要少油少糖。14:00之前進(jìn)食午餐）
大量喝水，晚七點(diǎn)以后不進(jìn)食水。
睡前泡腳至微微出汗，早睡早起。
我這么瘦下來的，126-98
這個體重就是個關(guān)卡，很難減的，一定要有恒心。我一般很控制自己的飲食，早餐支持燕麥和酸奶。中午飯前喝杯咖啡，咖啡可以利水消腫、抑制食欲，所以減肥是有科學(xué)依據(jù)的，我現(xiàn)在每天飯前都要喝一杯luckin coffee的小藍(lán)杯，味道不賴，減肥效果也好，兩個月我瘦了好幾斤。晚餐我盡量就少吃了，一般只吃一個蘋果呢。
我太有資格回答了?。?！10月初我體重是56kg，因?yàn)?1月要回家，所以被迫減肥！這么很痛苦，每天晚上只吃水煮菜葉，早上中午正常吃，11月回去稱52kg。***來了，我拔了智齒?。?！
然后，每天只能喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)蛋羹。
一下子就只有50.5kg了（早上起床稱的）
這可是千載難逢的減肥良機(jī)呀！我這段時間有意加大運(yùn)動量，飲食沒有放肆。
于是，沒有反彈。而且這幾天早上稱都是49.4kg?。?！
繼續(xù)努力，再接再厲！
感謝邀請。
首先題主要明白自己到底是不是因?yàn)榕植乓獪p肥，另外減肥是有目的的，如果超重或肥胖或者脂肪量較多，[_a***_]指數(shù)不達(dá)標(biāo)的人可以選擇減肥，如果體型已經(jīng)很勻稱，身體健康的話，不用特意去追求骨感而減肥。另外，即使要減肥也不要***取節(jié)食減肥的方式，節(jié)食減肥可能并不能達(dá)到減肥的效果，還可能會嚴(yán)重威脅身體健康，降低抵抗力。節(jié)食減肥雖然會讓身體缺乏能量而消耗脂肪供能，但脂肪供能中間產(chǎn)物是酮體，酮體無法在體內(nèi)大量存在，否則可能會造成酮酸過量，因此，身體會一部分消耗蛋白質(zhì)來供能，吃進(jìn)來的蛋白質(zhì)用于供能而參與的建設(shè)減少，長期下去肌肉組織可能會大幅下降，而體質(zhì)也會下降，降低的免疫力是永久的，無法再通過調(diào)理來恢復(fù)了，這絕對是不值得的。
另外，身體在極度饑餓的狀態(tài)下會降低基礎(chǔ)代謝耗能，開啟省能模式，這時候我們可能會覺得頭腦更不清醒，更提不起精神，更嗜睡，更懶惰，但偏偏食欲更好，下一頓會開啟暴飲暴食模式，沒辦法，其實(shí)這是大腦的一種應(yīng)激反應(yīng)，我們?nèi)绻芰坎蛔愕那闆r下，大腦會以為是在不利環(huán)境中，于是***取了生存措施。降低基礎(chǔ)代謝，提高食欲，這些也絕對是對減肥不利的，如果沒有毅力堅(jiān)持，很容易就反彈了。很多節(jié)食減肥的朋友，可能一段時間后會發(fā)現(xiàn)體重輕了不少，不過那并不一定是脂肪量減少了，很大部分是水分和肌肉含量的下降，因此，即使體重下降了，體型依然達(dá)不到自己追求的樣子。
50歲，體重93公斤的人，60分鐘跑5公里能起到減肥的作用嗎？有哪些需要注意的問題？
50歲，體重186斤，不建議你運(yùn)動減肥。因?yàn)檫\(yùn)動會進(jìn)一步促使你的血壓升高是很危險的。
建議吃一種純糧食高膳食纖維配比的餅干，配合飲食調(diào)整二個月時間減40/50斤。這樣減脂減肥通過補(bǔ)充營養(yǎng)和缺失的礦物質(zhì)可以身體調(diào)理到健康的最佳狀態(tài)。
5公里跑60分鐘確實(shí)速度很慢了，但是運(yùn)動都是因人而異的，只要飲食合理，堅(jiān)持適量運(yùn)動，就可以達(dá)到瘦身、減脂目的。
一是膝蓋的承受壓力太大更容易受傷；二是隨著年紀(jì)的增長，骨質(zhì)也沒有那么強(qiáng)健。
既然是大基數(shù)，前期一般會掉稱稍微快一些，先從慢走、快走、游泳開始就可以，保持60分鐘，一周3-5次的頻率。到體重下降一些、身體覺得輕松一些、體能也加強(qiáng)一些的時候，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行慢跑。
另外也要配合合理的飲食，盡量少吃高油脂、高糖分的食物，日常吃些五谷雜糧、蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉、白開水就可以了。半晌如果感覺饑餓可以吃少量的水果或者雞蛋、牛奶，在饑餓狀態(tài)下不要選擇高熱量的食物，比如油炸食品、肥肉、點(diǎn)心飲料都盡量避免。
能起到減肥作用。
但是根據(jù)你的情況，我并不建議你繼續(xù)這樣鍛煉。
首先是年齡和體重方面。
50歲的年紀(jì)在骨密度，肌肉彈性，韌帶堅(jiān)固程度，都處于一個衰退的狀態(tài)。
體重方面93公斤還是蠻大的。
因此，再身體機(jī)能衰退期，拖著比較大的體重，用跑步啟動減肥計(jì)劃，有風(fēng)險。
再者是你的跑速方面。
60分鐘5公里，是相當(dāng)慢的速度。
甚至比一些訓(xùn)練者快走速度更慢。
到此，以上就是小編對于五十減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五十減肥的方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
