大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動減肥怎么能掉肉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不想運動減肥怎么能掉肉的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉，只想減肥，不想有肌肉要怎么辦？
走進健身房參加鍛煉的人，并不一定都是為了要練出一身像施瓦辛格一樣的肌肉。更多的人是為了身體健康或保持較完美的體態(tài)。
因此要看自己的目的，再去選擇相適應(yīng)的鍛煉方法。如果只想通過鍛煉減肥，那么有氧運動是最好的選擇。
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長肌肉，減肥和保持健康體態(tài)三個需求。
想長肌肉的人就進行力量訓練，使用增肌訓練模式，可以實現(xiàn)目標。
如果是想要保持健康體態(tài)人群，既沒有增肌需求，也沒有減脂需求，那么就多參加一些團課，外加少量的有氧運動，即可保持這種狀態(tài)。
最后說到減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長，可以使用有氧運動的方式。
圖：健身團課
有氧運動包括：跑步，快走，橢圓運動機，動感單車，游泳，跳繩等。
按照自己的喜好選擇一個運動方式，然后每次運動40~50分鐘左右，長期堅持即可減脂，并且不會產(chǎn)生過多的肌肉量。
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果進了健身房就有肌肉 那全世界的人都會站在奧賽講臺上 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上樓下快走一小時 不用太快 每小時/6公里速度足矣 堅持 習慣2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 換一換 玉米 粗糧等 多吃菜 少沾油 就這么簡單 慢慢把飯點提前
想瘦腿但不想運動，有哪些方法可以達到想要的效果呢？
腿分為三種：脂肪腿、肌肉腿和浮腫腿。一般來說，浮腫腿最好減，其次是脂肪腿，肌肉腿最難減。
一、浮腫腿
是水液代謝失調(diào)，身體里水分排不出，淤積在體內(nèi)，造成水腫。這類人身體常水腫，腳腕很粗，膝蓋肉多，可以用手按一下腿部的肉肉，按下去毫無痕跡，那么恭喜你，沒有浮腫。但如果按下去，腿上出現(xiàn)“窩”，需要時間慢慢恢復原狀，就是有浮腫了。
有浮腫的人減肥，只需要把身體里多余的水分排出就可以了。少吃鹽，少喝寒涼飲品，避免快餐、面包、點心和久坐。夏天可以吃薏米，冬瓜，西瓜利水消腫的食物。當然，適當運動一下也是有必要的。
二、脂肪腿
一般都出現(xiàn)在全身都肥胖的人。這類人腿部非常松軟，有贅肉，最快的方法就是抽脂，其次是服用舒爾佳減脂膠囊并適量運動，最后是運動和調(diào)整飲食減肥，不過會很慢。
可以選擇穿[_a***_]襪，改變飲食習慣，避免吃高糖高油的食物，多吃蔬菜等低熱量食物，特別是零食盡量少吃或者不吃，合理飲食和有氧運動。減肥在于持之以恒，畢竟，肥肉也不是一天長成的，要相信，堅持就是勝利。
三、肌肉腿
腿部肉很硬，或一用力腿部就變得很堅硬的人是屬于肌肉腿。不想運動的話，可以常常揉捏按摩，把肌肉養(yǎng)松軟，然后慢慢減。
減肥的方法有很多，但不是每一種方法，都需要你拼命去鍛煉身體才能產(chǎn)生效果。
如果你是一個性子慢，比較懶的人，并且拖延癥嚴重，那么瑜伽這個運動就非常適合你。
減肥的重點主要在于腹部和大腿，今天我準備了瘦腿的瑜伽體式，學會瑜伽，在家里就可以鍛煉身體啦。
↑對于懶人來說，鍛煉身體對他們簡直就是酷刑，但如果只做簡單的一些姿勢，拼耐力，他們還是有一絲勝算的。
體式詳解：山式站立，兩腳并攏，膝蓋彎曲，身體重心向下移動，大腿平行地面，腳跟向上抬起，腳趾承擔身體重量，上半身向前傾斜45度。
2、扭脊式
↑站著不如坐著，坐立練習瑜伽，身體不會產(chǎn)生乏力感，還能通過瑜伽動作促進下半身血液循環(huán)，起到活血關(guān)節(jié)的作用。
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
這個邀請真實精準啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
到此，以上就是小編對于不想運動減肥怎么能掉肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動減肥怎么能掉肉的3點解答對大家有用。
