大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運(yùn)動(dòng)一星期減肥多少的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹連續(xù)運(yùn)動(dòng)一星期減肥多少的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥時(shí)，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期練幾次？
2. 減肥期間連續(xù)一周都是同一個(gè)體重了，這算是平臺(tái)期嗎？
3. 每天跳1000個(gè)繩子，200個(gè)蹲立，一個(gè)星期能減肥減多少斤？
4. 堅(jiān)持鍛煉十幾天突然停一星期會(huì)不會(huì)都白費(fèi)了？
5. 一天跳繩一萬次一個(gè)星期能減肥多少斤？
6. 運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？

減肥時(shí)，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期練幾次？

HIIT是現(xiàn)在風(fēng)靡的減肥訓(xùn)練方法，又稱間歇性高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練。可以說是減脂的利器。如果一周跑步六天，還要加練hiit，說明你的跑步強(qiáng)度和時(shí)間不夠。一周三次hiit訓(xùn)練即可，隔天一練最好。

減肥期間連續(xù)一周都是同一個(gè)體重了，這算是平臺(tái)期嗎？

我今天減肥第19天 已經(jīng)減了15斤，別說我減的都是水 我一天喝3升以上水，我第一天上秤就是空腹 所以也沒多少屎。我遇到過瓶頸期就是有兩天掉秤沒超過半斤。方法也很簡(jiǎn)單 換飲食。比如我前10天生酮飲食 ***期過了 就換，現(xiàn)在早上玉米200克 雞蛋一個(gè) 中午雞胸肉200克 橘子一個(gè) 。下午隨便 不過以白肉為主配各種蔬菜，南瓜是個(gè)好東西熱量極低還當(dāng)飽。一天總攝入熱量1000以內(nèi) ，有氧500大卡 配合 卷腹 深蹲 俯臥撐。我不是專業(yè)的，累了就換也不在乎次數(shù)。我一天的能量缺口在1200左右，三天穩(wěn)瘦一斤脂肪 加上其他的 差不多三天掉秤1.5斤以上 。我認(rèn)為平臺(tái)期 是基礎(chǔ)代謝降低太快和肌肉減少有關(guān)系，所以減肥 要么減碳水要么減脂肪 蛋白質(zhì)攝入要大于平常。 我反正不會(huì)低于蛋白質(zhì)1克/1KG體重。

這種情況是遇到平臺(tái)期了。在減肥剛開始的時(shí)候，只要增加運(yùn)動(dòng)量或者減少飲食，打破身體中能量攝入和代謝消耗的平衡，就會(huì)達(dá)到體重減輕的目的。但是當(dāng)我們的身體適應(yīng)這種變化之后，會(huì)提高攝入食物的吸收效率同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)消耗能量的效率。這個(gè)時(shí)候，我們的體重會(huì)在一段時(shí)間之內(nèi)變化不大。這個(gè)就是平臺(tái)期。

想要突破平臺(tái)期，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃做出調(diào)整，更換或者增加新的運(yùn)動(dòng)方式，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。都可以有效地突破減肥平臺(tái)期。

每天跳1000個(gè)繩子，200個(gè)蹲立，一個(gè)星期能減肥減多少斤？

如果配合合理的低熱量飲食減個(gè)7,8斤是沒問題的?？墒敲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5a86d3d917e3902 relatedlink">鍛煉小心停下來會(huì)反彈的，建議還是堅(jiān)持慢慢跳。每天兩組，每組15分鐘，但每跳5分鐘就活動(dòng)一下比如彎腰，壓腿，擴(kuò)胸等舒張性的姿勢(shì)。堅(jiān)持鍛煉合理飲食保持優(yōu)美身材。減肥為目的猛鍛煉對(duì)身體是不好的。

堅(jiān)持鍛煉十幾天突然停一星期會(huì)不會(huì)都白費(fèi)了？

不會(huì)的，鍛煉不是一蹴而就的事情。堅(jiān)持鍛煉不等于天天運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，對(duì)整體效果不會(huì)有很大影響的。但是你如果時(shí)不時(shí)的三天打魚，兩天曬網(wǎng)，而且鍛煉時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量也不大的話，想達(dá)到瘦身，[_a***_]，減脂什么之類的效果，估計(jì)有點(diǎn)難。

一天跳繩一萬次一個(gè)星期能減肥多少斤？

　　任何減肥運(yùn)動(dòng)都要科學(xué)適度。

　　跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成 肌肉腿。

　　跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的 速度，可 在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；

　　跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；

　　游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。

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運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？

謝謝邀請(qǐng)。運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥，減重效果沒那么快顯現(xiàn)，特別是剛開始的第一周。

我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅(jiān)持跑了一個(gè)月，都沒掉一斤，而且是兩人都沒有。

以我這個(gè)80后晨跑愛好者的分析來看，她們每天晨跑的3公里左右，用時(shí)20多分鐘，極大的可能是有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒有燃燒脂肪。

我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的水分，兩人都是一斤沒減，太過匪夷所思。

俗話說：減肥是七分吃三分練。

她們一個(gè)是湖南的，重油重辣椒；一個(gè)是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。

最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒用。

我看她們對(duì)減脂餐估計(jì)是有什么誤解吧。

那位大姐我看她零食也買多了。

所以不用考慮為什么堅(jiān)持一周，一斤都沒掉的問題。

運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周體重都沒掉，沒有關(guān)系.你的體重也不是很重，只有120斤.通過體育鍛煉會(huì)使你的身體變得更加結(jié)實(shí).身體健康得到改善，只要堅(jiān)持不懈，體重可能會(huì)下降一點(diǎn)。我的體重122斤.每天都進(jìn)行晨跑三公里.也都不會(huì)掉重.也不會(huì)上升.身體很結(jié)實(shí)健康.只要堅(jiān)持體育鍛煉.不要過量，量力而行，一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。

本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長(zhǎng)了40斤，后來停止哺乳后，開始嘗試水煮萬物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點(diǎn)調(diào)料(不放糖就好)堅(jiān)持的第三天就能看見每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒有長(zhǎng)肉，米飯和面粉類不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個(gè)半月減肥21斤，從開始的不適應(yīng)到后來愛上水煮菜。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯(cuò)，剛開始一個(gè)禮拜真的要堅(jiān)持下來，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會(huì)從心理上開始接受這種減肥方法，并且很受用哦！

很高興回答你的問題，因?yàn)?/a>我和你一樣，都是愛運(yùn)動(dòng)的人。你說自己運(yùn)動(dòng)節(jié)食一周了，沒有掉秤，給你提幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有幫助:

1.增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我經(jīng)常堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)就是做健身操和跳繩。每天至少運(yùn)動(dòng)一次，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。早上起來，喝杯溫水，簡(jiǎn)單洗漱，就開始運(yùn)動(dòng)。先跳20多分鐘的健身操，然后再跳繩，每次至少跳300下。聽健身的專業(yè)人士講，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后，才能起到減肥的目的，請(qǐng)你也調(diào)整一下你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2.晚飯后的運(yùn)動(dòng)事半功倍。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6183305b2eb0f7c9 relatedlink">疫情，大家都宅在家里，我也一樣。宅在家里的這些日子里，我除了早上運(yùn)動(dòng)，晚飯后還和愛人一起做做健身操，跳跳繩。一周后一上稱，發(fā)現(xiàn)自已瘦了三斤多。真是無心插柳柳成蔭?。?/p>

3.晚飯一定要少吃主食，多吃點(diǎn)水果和蔬菜。我有一位閨蜜，半年由140多斤減到110多，成功瘦身。有一次朋友們聚會(huì)，大家讓她分享減肥秘訣，她笑著說，餓了就吃蘋果。當(dāng)然我不主張一日三餐都吃蘋果，那樣身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，得不償失。但晚飯少吃主食，這一點(diǎn)對(duì)每個(gè)減肥的人都很重要。

運(yùn)動(dòng)健身貴在堅(jiān)持，相信只要你一直努力，驚喜就會(huì)在不遠(yuǎn)處等著你！讓我們?cè)诮∩碇杏龅礁篮玫淖约海佑停?/p>

我在不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重卻不動(dòng)。

這跟減肥的方法有很大關(guān)系。首先節(jié)食會(huì)影響你的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動(dòng)，在節(jié)食情況下再加上運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候血糖處于跟低的水平，身體沒有辦法充分燃燒脂肪，還會(huì)把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。

先來說說我的減肥方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是計(jì)算好自己的基礎(chǔ)代謝值，可以用體脂秤測(cè)，比較準(zhǔn)確，根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來分配。我的基礎(chǔ)代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？

早餐：雜糧類+蔬菜類+蛋白類

午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚肉)+蔬菜類

晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)

我的日常減肥餐如下：

一個(gè)健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，而不是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運(yùn)動(dòng)是***。在你吃不好還加大運(yùn)動(dòng)的情況下，肯定是瘦不下來的。

減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開始是瘦的快，但后面平臺(tái)期會(huì)越來越長(zhǎng)，直到吃的再少也不會(huì)瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗(yàn)，我們一起加油(? ??_??)?

我的目標(biāo)90斤，加油(? ??_??)?

到此，以上就是小編對(duì)于連續(xù)運(yùn)動(dòng)一星期減肥多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運(yùn)動(dòng)一星期減肥多少的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。