大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于畢業(yè)減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關介紹畢業(yè)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 畢業(yè)五年，胖了快30斤，有沒有好的減肥辦法？

畢業(yè)五年，胖了***0斤，有沒有好的減肥辦法？

管住嘴，邁開腿，早餐午飯一定要吃好吃飽，吃的營養(yǎng)，晚飯不吃，重要的事說三遍，晚飯不吃晚飯不吃晚飯不吃。運動一定要出汗，才能消耗你的脂肪，每天運動一個小時，最好的減肥辦法就是跑步??，本人切身體會。好了別的不多說了。

人隨著年齡的提高身體機、肌肉含量會逐漸降低，加上你平時飲食不規(guī)律、愛喝酒、不參加鍛煉很容易造成身體肥胖。我們可以從以下幾個方面來實現(xiàn)減脂的目的。

1飲食：合理的飲食在減脂過程中起著事半功倍的效果，首現(xiàn)你應該改變你飲食不規(guī)律的壞習慣,一日三餐或者多餐都可以，但一定要按時吃飯。減少糖類、高熱量、高脂肪等食物，可以選擇一些低脂肪低熱量飽腹感較強的食物，全麥面包、麥片、水果、蔬菜、雞脯肉、魚肉等都是不錯的選擇，飲食盡量清淡，少油少鹽。從而在根本上降低每日熱量攝入。

2訓練：每周可以進行3-5次的訓練，單次訓練在1個小時左右，可以先力量訓練，再進行有氧訓練，這樣的減脂效果會更棒。力量訓練可以全身系統(tǒng)的訓練，初期選擇一些徒手或者輕重量來訓練。有氧運動單次訓練時間在20-1個小時之間，盡量做一些大肌肉群參與的動作,跑步、跳繩、騎車都可以。

3休息：科學的訓練、合理的飲食和休息都在健身過程中起著至關重要的作用，訓練完后，充分的休息，使身體快速恢復，以便身體進行下次鍛煉。

希望我的回答對你有所幫助，關注我獲得更多健身知識。

到此，以上就是小編對于畢業(yè)減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于畢業(yè)減肥健身的1點解答對大家有用。