大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于畢業(yè)減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹畢業(yè)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
畢業(yè)五年，胖了***0斤，有沒有好的減肥辦法？
管住嘴，邁開腿，早餐午飯一定要吃好吃飽，吃的營養(yǎng)，晚飯不吃，重要的事說三遍，晚飯不吃晚飯不吃晚飯不吃。運(yùn)動一定要出汗，才能消耗你的脂肪，每天運(yùn)動一個小時(shí)，最好的減肥辦法就是跑步??，本人切身體會。好了別的不多說了。
人隨著年齡的提高身體機(jī)、肌肉含量會逐漸降低，加上你平時(shí)飲食不規(guī)律、愛喝酒、不參加鍛煉很容易造成身體肥胖。我們可以從以下幾個方面來實(shí)現(xiàn)減脂的目的。
1飲食：合理的飲食在減脂過程中起著事半功倍的效果，首現(xiàn)你應(yīng)該改變你飲食不規(guī)律的壞習(xí)慣,一日三餐或者多餐都可以，但一定要按時(shí)吃飯。減少糖類、高熱量、高脂肪等食物，可以選擇一些低脂肪低熱量飽腹感較強(qiáng)的食物，全麥面包、麥片、水果、蔬菜、雞脯肉、魚肉等都是不錯的選擇，飲食盡量清淡，少油少鹽。從而在根本上降低每日熱量攝入。
2訓(xùn)練：每周可以進(jìn)行3-5次的訓(xùn)練，單次訓(xùn)練在1個小時(shí)左右，可以先力量訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣的減脂效果會更棒。力量訓(xùn)練可以全身系統(tǒng)的訓(xùn)練，初期選擇一些徒手或者輕重量來訓(xùn)練。有氧運(yùn)動單次訓(xùn)練時(shí)間在20-1個小時(shí)之間，盡量做一些大肌肉群參與的動作,跑步、跳繩、騎車都可以。
3休息：科學(xué)的訓(xùn)練、合理的飲食和休息都在健身過程中起著至關(guān)重要的作用，訓(xùn)練完后，充分的休息，使身體快速恢復(fù)，以便身體進(jìn)行下次鍛煉。
希望我的回答對你有所幫助，關(guān)注我獲得更多健身知識。
到此，以上就是小編對于畢業(yè)減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于畢業(yè)減肥健身的1點(diǎn)解答對大家有用。
