大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于青少年靠運動減肥能長高嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹青少年靠運動減肥能長高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
青少年應(yīng)該先長高還是先減肥？
很榮幸回答您的問題；
如果可以選擇重新生長，我肯定堅決的跟您說：當(dāng)然是先長高后減肥；可惜現(xiàn)在已成定局不能改變了。
153的身高是我一生的遺憾。
身高生長周期真的很短，只有健康的身體才能正常生長。吃好、營養(yǎng)充足加上合理的運動。
減肥真的生完孩子以后減都可以。或者特別胖的朋友可以選擇在大學(xué)時期減肥。時間比較充足，同時可以選擇一門特長比如健身、拳擊、跳舞、瑜伽等等，既減肥又掌握技能。畢業(yè)后不僅不會因為形象影響找工作，反而會加分。
這個問題問的非常到位，我先來說說我們人體的能量變化構(gòu)成。
我們每個人都有自己的基礎(chǔ)代謝水平，也就是說，你一天躺著不動，你依然會餓，依然需要吃飯才能維持生命，而這個維持你生命的能量攝入量，就是你的基礎(chǔ)代謝，這是人體最大的能量消耗，大約占60%
其次是運動，所有活動類的都算，比如一天的走路、上下樓梯、提東西、搬東西、所有動作，所有加在一起，大約占消耗的30%
第三個是食物熱效應(yīng)，就是我們吃了某些食物，消耗這些食物需要消耗的能量。加工越精細(xì)的，食物熱效應(yīng)就越低，比如我們現(xiàn)在常吃的精白米面。從營養(yǎng)學(xué)上來講，這種食物不是最營養(yǎng)的，因為精加工以后，很多營養(yǎng)被去掉了，而且極易消化，血糖升高會很快。
第四個就是我們題主問的問題，生長發(fā)育的消耗，這種消耗只在長身體的青少年中有，成年人的生長消耗就非常非常小了。
所以說，正在長身體的青少年，所需要的營養(yǎng)，要比成年人要多一些。
但是，這個需要營養(yǎng)多，不代表一定要吃一些很油很甜的東西。尤其是上一輩的老人家，總覺得孩子要多吃東西，各種肉類、甜食等等各種東西都給孩子吃，最后導(dǎo)致孩子嚴(yán)重肥胖，影響身體健康。
青少年既要減肥又要長高，吃什么最好？
其實，你應(yīng)該去醫(yī)院問問臨床醫(yī)生。他們可根據(jù)你實際情況作出相應(yīng)回答和健康指導(dǎo)。因為，現(xiàn)代《臨床營養(yǎng)學(xué)》和《健康管理學(xué)》是現(xiàn)代醫(yī)生必修的知識，在加臨床經(jīng)驗，能更專業(yè)更好地回答并指導(dǎo)你的健康問題！
這個問題也只能用"內(nèi)經(jīng)"道理來講，人的生成是靠先天的元氣，后天的胃氣。腎為先天之本，父母給多少對生長起關(guān)建的作用，脾胃的運化吸收是生長發(fā)育必須的條件，脾為后天之本。人的生長過程男以8為數(shù)，女為7為數(shù)，每個時間段能看出發(fā)育正常否。例如，女孩7歲換牙，男孩8歲，如果早一年，晚一年都為不正常，不是營養(yǎng)過盛，就是身體缺陷。實則瀉之，虛則補之。
腎主骨，脾主肉，這就能說明，骨肉的關(guān)系，古人認(rèn)為人的生長發(fā)育是五谷，也就是水谷精微。產(chǎn)生的氣血***，提供人體而需，如果營養(yǎng)過盛，就會多長肥肉，衡長，這樣才會過胖。多運動增加陽氣，才能使自己高而不肥。適當(dāng)控制食欲，就能達到減肥的效果。農(nóng)民都知的莊稼不能旺長，合理施肥，這樣才能更好的收成。
謝邀！
首先明確一點，青少年時期身體處于快速發(fā)育階段，除了體重明顯超標(biāo)之外，不建議輕易減肥。如果體重本身沒有超標(biāo)，盲目的減肥只會對青春期高代謝的青少年身體造成不可估量的傷害。
對于這個問題，換一個說法可能更好。吃什么既能合理控制體重，又能促進身高。
對于控制體重的同時又要促進身高，光靠吃是肯定不行的。當(dāng)然促進身高的關(guān)鍵，是補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)[_a***_]并促進二者的消化吸收。而控制體重的要點主要在于總能量的攝入和日常身體能量代謝的平衡。
沒有吃什么最好，只有適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16713afeeaa42109 relatedlink">飲食運動建議。飲食上，可以多喝牛奶，多吃豆類食品，如黃豆，青豌豆等。在允許的范圍內(nèi)，適當(dāng)補充生長激素，前提是先天性生長激素分泌不足的情況下。同時加強身體的自然拉伸運動和綜合體育運動，加強身體代謝，促進骨骼和肌肉的生長。
以上回答，希望對您有所幫助。
到此，以上就是小編對于青少年靠運動減肥能長高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于青少年靠運動減肥能長高嗎的2點解答對大家有用。
