大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的途徑的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥的途徑的解答，讓我們一起看看吧。

1. 簡單有效的減肥方式有哪些？

簡單有效的減肥方式有哪些？

最簡單有效的減肥方法是揉腹加按摸機振動按摸，揉腹的做法是:兩手放腹部兩側同時先順揉再反揉，要適當用力，一二三四五六七八順揉，二二三四五六七八反揉，八八節(jié)為1組，一次做16組約15分鐘。揉完后再在按摸機上前(腹)后(背)振動按摸各15分鐘。揉腹和按摸可單做，但是，兩項結合效果最佳，一般是早晚各做1次。還有一點，先揉再按摸一段時間后，可調整一下順序先按摸再揉，輪換順序便能夠突破減肥的停滯平臺期。肥胖主要是由于脂肪堆積在腹部，腹部肥胖問題最多，是減肥的重點，只要減掉腹部脂肪，所有的問題都將迎刃而解。當然了，別忘了控制飲食，一定要遵循消耗大于吸收的規(guī)律，這也是減肥最重要的了。

增加有氧超能鍛煉，建議長時間健步走，比如遠足徒步、跑步機健身器材，至少堅持每天1小時以上?？刂骑嬍呈沉?，減少喝酒應酬，戒煙。堅持早睡早起，養(yǎng)成習慣。我去年是83.5公斤，今年是76.5公斤。從參加孩子45公里遠足步行拉練（當時我只堅持了35公里）開始，每天鍛煉1小時，堅持了兩個月，降了14斤。

到此，以上就是小編對于健康減肥的途徑的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的途徑的1點解答對大家有用。