大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會導(dǎo)致心慌嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會導(dǎo)致心慌嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
喝了減肥果汁后感到心慌該怎么辦？
喝了減肥果汁心慌怎么辦，喝減肥果汁真的能減肥嗎，減肥的方法有哪些？看似時尚的果蔬汁，并不能成為一日當(dāng)中的主要食物。它只能作為日常膳食的補充，里面的營養(yǎng)物質(zhì)遠遠滿足不了每天的機體營養(yǎng)需求，而且是液體，在胃里停留時間段，嚴(yán)重的缺乏飽腹感。雖然胃會慢慢被餓小，但是你不可能一輩子都在喝果汁而不吃飯，一旦恢復(fù)一日三餐，體重會蹭蹭往上漲。減肥果汁不是減肥的長期解決方案。只有徹底的讓體質(zhì)易瘦化，才是減肥的最終目的，實現(xiàn)一輩子只減一次肥的愿望。
世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什么不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂并不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂？
世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。
看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過后反彈。
接下來了問題是：我還有救嗎？
有沒有跟我一樣，餓兩頓就心慌、氣短、冒冷汗的，那別人是怎么靠餓減肥的？
節(jié)食減肥剛開始幾天會有這種現(xiàn)象，堅持一個周左右慢慢的就好了，我是前三天用蘋果先清腸，或者用黃瓜拌木耳清腸，連續(xù)三天，之后每天看主播的減肥食譜然后跟著吃就行，晚上五點最好就不要吃飯了，可以吃水果喝水，這樣第一個月能減掉二十斤左右，因為前五六斤都是水分和體內(nèi)垃圾，所以第一個月減的比較多……
節(jié)食減肥是最不科學(xué)的，節(jié)食最終的結(jié)果就是暴食，因為肥胖我一直再嘗試各種減肥途徑，但是最終受益最深的就是目前的方法，也是最直接最有效的方法，管住嘴邁開腿，合理的飲食加上鍛煉身體，持之以恒很定會達到瘦身減脂的效果！
靠餓減肥從來就不是長久之計，相信很多人都嘗試過，既不容易堅持，又容易反彈，并且反彈的更厲害。出現(xiàn)心慌、出汗、冒冷汗，就是已經(jīng)出現(xiàn)了低血糖癥狀，長期會嚴(yán)重的會威脅人的健康。
減肥還得靠合理飲食配和運動。早餐吃點營養(yǎng)的，午餐吃自己想吃的，晚餐少吃或者吃點水果，肉類還是選擇瘦肉，魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，運動選擇有氧運動，[_a***_]、游泳、健美操，重要的是長期堅持。自己堅持不下，可以去健身房，他們會給你定制飲食方案，還可以監(jiān)督和指導(dǎo)你科學(xué)合理的運動。
還有一種就是患有多囊卵巢的女性，體內(nèi)激素分泌紊亂的女性，即使堅持運動和控制飲食也很難減重，有的還是需要配合藥物治療的。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
合理控制飲食和節(jié)食是兩個天差地別的概念，前者是讓你養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，在保證人體所需的飲食攝入情況下健康的瘦下來；而節(jié)食僅僅是一味的控制自己少吃，拼命的壓抑自己的食欲，長期下去，體重即使降低，掉的也僅僅是水分。
節(jié)食不僅會造成體重快速的反彈，還會降低人的基礎(chǔ)代謝，造成脫發(fā)、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等等，還有更可怕的一點是變成易胖體質(zhì)，那就真的是啥都不敢吃，一吃準(zhǔn)一個胖。
1、單就合理控制飲食這個角度來看，我個人比較推薦***用“少食多餐”的方式，也就是一天吃5-6頓。
2、這個方法看起來是不是不靠譜？都是要減肥的人了，還要吃這么多餐？別著急，讓我一點一點告訴你這個方法。
3、我們說減肥就是要制造熱量缺口，也就是你的熱量攝入要大于你的消耗，我們考慮一個成年女性的基礎(chǔ)代謝是在1300千卡，日常工作活動消耗200-300千卡，減肥期間就比較推薦熱量攝入在消耗量的三分之二，也就是1000千卡左右。
1、一般來講維生素的果蔬類消化時間是在1.5-2.5小時，碳水化合物類是在2.5-4小時，蛋白質(zhì)類是在3-4小時，所以綜合考慮來講，減肥期間比較推薦高蛋白低碳水的食物。
到此，以上就是小編對于運動減肥會導(dǎo)致心慌嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會導(dǎo)致心慌嗎知乎的2點解答對大家有用。
