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什么叫做卡路里,如何快速減肥?
1、跳繩跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。
2、跳繩：成本低廉、場地要求寬松的有氧運(yùn)動。每天30分鐘跳繩可消耗440千卡熱量，有助于減掉1公斤脂肪。結(jié)束后建議按摩小腿，防止肌肉腿。 打羽毛球：鍛煉全身肌肉和提高身體柔韌性。每天30分鐘羽毛球可消耗160千卡熱量。注意打球后要***手臂。 打壁球：能在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦身，消耗450卡以上熱量。
3、卡路里與減肥的斤數(shù)沒有具體的幾比幾的關(guān)系，但是加速卡路里（熱量）的消耗，使它的消耗量大于攝入量就可以收獲一定的瘦身成果。
卡路里減肥熱量表怎么計(jì)算(減肥卡路里對照表)
1、備注 減肥計(jì)算公式：每日攝入的熱量（每日消耗總熱量=基礎(chǔ)代謝+活動（運(yùn)動健身）消耗熱量+食物熱效應(yīng)）≦每日總消耗的熱量?；A(chǔ)代謝公式：655+（6*體重kG）+（8*升高CM）-（7*年齡）2 每天消耗200千卡能減肥嗎 保證飲食不變或減少的情況下，能短期減肥。
2、對于需要的熱量每個(gè)人，每種狀態(tài)下都是不一樣的。
3、熱量的換算公式也很重要。1千焦（kJ）等于0.239千卡（kcal），而1千卡（kcal）等于184千焦（kJ）。另外，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=184千焦。理解這些換算關(guān)系，可以讓我們更好地掌握食物的熱量。
4、體力活動所需要的熱量車 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的 基本熱量 x 活動強(qiáng)度系數(shù) 活動強(qiáng)度系數(shù)表 活動強(qiáng)度 活動內(nèi)容 活動強(qiáng)度系數(shù) 極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書，等等。 0。2 輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫， 0。3 中等 重的家務(wù)活，網(wǎng)球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。
低卡路里的食物有哪些?
低熱量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低。如，每100克的黃瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜熱量約12大卡。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時(shí)間，飽腹感強(qiáng)，減肥效果好。水果水果，顧名思義，就是水分較多的果實(shí)。水果中80%~90%是水分。
卡路里低的蔬菜芹菜：熱量大約為12大卡（100克可食部分）芹菜可以說是低卡路里食物排行中的第一名。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)天氣熱人們失水很多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可以幫助人們潤腸和通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
卡路里低的食物苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動，有[_a***_]瘦身的功效。
韭菜：韭菜富含纖維素和多種營養(yǎng)素，提供能量和飽腹感的同時(shí)，還能***腸胃，預(yù)防便秘。韭菜中的辛辣成分能加速血液循環(huán)，提高代謝率。例如，韭菜炒蛋和韭菜炒豆芽都是既減肥又美味的菜肴。
低熱量食物是指那些能量密度較低，卡路里含量較少的食物。以下是一些常見的低熱量食物： 蔬菜：例如芹菜、西蘭花、黃瓜、生菜、菜花等。 水果：例如蘋果、橙子、草莓、藍(lán)莓、西瓜等。 瘦肉：例如雞胸肉、火雞肉、瘦牛肉等。 魚類：例如鱈魚、鱸魚、鮭魚等。
常見的低熱量食物低卡零食：杏仁杏仁蛋白質(zhì)是相當(dāng)極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會發(fā)胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會閑下來，平時(shí)沒事的話，杏仁是最好的小點(diǎn)心哦。
卡路里與減肥的關(guān)系?
1、卡路里與減肥的斤數(shù)沒有具體的幾比幾的關(guān)系，但是加速卡路里（熱量）的消耗，使它的消耗量大于攝入量就可以收獲一定的瘦身成果。
2、卡路里與減肥的成果并非簡單的數(shù)學(xué)比例關(guān)系。要想減輕體重，關(guān)鍵在于創(chuàng)造一個(gè)熱量赤字，即攝入的熱量少于消耗的熱量。
3、消耗卡路里與減重關(guān)系 體重減輕通常是通過燃燒脂肪來實(shí)現(xiàn)的。一般來說，燃燒一斤脂肪需要額外消耗大約4000到4500卡路里。這意味著，如果每天攝入的熱量僅用于維持基本生命活動，要想減掉一斤脂肪，還需要額外做功。
4、看來，在真實(shí)的世界里，減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，光算卡路里是不行的。很多流行了多年的建議，比如不要暴飲暴食、計(jì)算卡路里、少吃油膩食品等等都不是最好的減肥方式。專家認(rèn)為，某些食品降低了人的基礎(chǔ)代謝率。常吃簡單碳水化合物的人在安靜時(shí)消耗的能量較少，這顯然不利于減肥。
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