大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在家運動減肥40分鐘行嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹在家運動減肥40分鐘行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
四十多歲女人跑步減肥跑幾十分鐘？
1、跑步的時間，跑步減肥，時間不能少于40分鐘，最佳的時候是1小時左右，如果跑步堅持不了1小時，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2個小時最好不要進食，跑步以后盡量也不要再進食，但可以適當的喝些水，如果實在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡單的碳水化合物。
3、朋友們要知道跑步減肥屬于健康減肥，但它的過程比較的長，所以要有耐心，這樣才會見到效果。
4、在運動的同時呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。如果注意了這些，肯定是可以達到減肥效果的。
每天下班在家騎動感單車40分鐘，其中夾雜著俯臥撐和舉啞鈴，可以有效減肥嗎？
這樣做是有減肥效果的。
但是這不是最高效的做法。
一般來說，動感單車訓練一節(jié)課大概45到60分鐘。
可以說是除了跑步游泳以外，減脂效果不錯的一項運動。
但是，你的訓練方式，問題就出在單車中間夾雜俯臥撐和啞鈴訓練。
要知道，這兩項都屬于無氧訓練，主要目的是增肌。
按照你自己說的：
總的運動時間40分鐘。
其中包括有氧也包括無氧。
單從運動量來講，是有助于減肥的。
如果你運動完大量補充碳水，高熱，飲料啤酒等，那么只會讓你越練越胖！
如果你運動完之后，補充蛋白蔬果清淡飲食，長期堅持下來一定可以讓你越來越瘦！
一定要注意飲食和運動的搭配，任意一種單一的行為都有可能有助于減肥，但最終是否成功，第一取決于兩者搭配，第二就是你的堅持時長！
不請自來
我一個好朋友，每天晚上跑步兩小時,幾乎每天的微信運動冠軍都是他，這種情況已經堅持了一年多，胖了二十斤。
關鍵他每次運動完就要各種吃啊。
你只說運動，沒說控制，怎么能減肥呢
先熱身十分鐘。
先[_a***_]訓練再做有氧運動。有氧運動最好再三十分鐘以上。有氧運動才可以消耗脂肪。
最后還要注意控制飲食！不控制飲食，練再多也是白費?。。。。。。?！
運動完以后千萬別喝運動型飲料?。?！喝水就行了。水要一口一口慢慢喝，運動中也要及時補水。
還有作息要規(guī)律，晚上十一點必須上床睡覺?。。?/p>
不要熬夜不要熬夜不要熬夜?。。。?！
光運動還不行，還要控制飲食！?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30f8303350d0af87 relatedlink">一日三餐要有規(guī)律，飲食要清淡。少油少鹽少糖。多吃蔬菜水果，主食也要吃。
三分練七分吃……
每天慢跑40分鐘能減肥嗎？
你每天慢跑40分鐘，是不能減肥的，只能保持你現有的體重不會變胖。
我來和你分享我的減肥經歷，我減了一個多月了，瘦了12斤，我本身也是易胖體質，吃的很少，可就是不瘦。后來知道自己吃的少，但是熱量都是很高的，像饅頭，米飯熱量都高。有的網友就說了，那米飯饅頭都不能吃，那什么還能吃呢？其實營養(yǎng)搭配好了，不吃主食也不會餓而且還會掉秤。其實我減肥也是比較難的，多吃一點就會長肉，少吃一點又掉下來了，不過最后我還是堅持下來了，減肥其實堅持也很重要，大家看看我減肥臨時起意記的減肥體重表的變化。
飲食也重要，再加上晚上吃完飯可以出去慢跑或者快走都可以。下下和大家分享一下我一日下來吃的什么東西？
早餐，豌豆稀飯，一個煮雞蛋，一個西紅柿，一片粗糧燕麥片面包，黃瓜幾小根
晚餐晚餐比較簡單，晚餐水果蔬菜都可以選一樣，比如蘋果，桃子，梨，黃瓜，西紅柿
這些都是維生素含量比較高，蛋白質呀營養(yǎng)價值，減肥這些都是不可少的，但是吃了又不會太餓，而且又會掉秤，不會讓你減肥，又營養(yǎng)不良的現象，我現在對我個人的體重還挺滿意的，但是我現在預防反彈現在在堅持保持這個體重，我們一起加油吧！喜歡我的回答的可以在下面評論游呦。
到此，以上就是小編對于在家運動減肥40分鐘行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于在家運動減肥40分鐘行嗎的3點解答對大家有用。
