大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動的時候有多少人減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動的時候有多少人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多人減肥都靠餓，沒有運動的概念嗎？
可以嘗試一下輕斷食減肥法，這個還是有一定科學(xué)依據(jù)的。
輕斷食又叫間歇性的禁食，是目前風(fēng)靡全球的養(yǎng)生方式。輕斷食是由英國醫(yī)學(xué)博士發(fā)明的，具有諾貝爾權(quán)威輕斷食理論的細胞自噬理論，可以通過斷食行為來讓人體身體內(nèi)的細胞在缺乏營養(yǎng)和能量供給應(yīng)對，暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成分來供給能量和營養(yǎng)，從而維持生命。
輕斷食也稱“5/2斷食法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
對于初學(xué)者來說可以嘗試一下12:12斷食法
這是一種面向廣大初學(xué)者的輕斷食方法，即每日禁食12小時。最簡單的實踐方法是在禁食窗口中包括睡眠時間，比如在晚上7點以前吃晚餐，早上7點之后吃早餐，就做到了12小時的輕斷食。
有些人可能會認為這根本算不上是禁食，可能也沒有效果，因為能量攝入并沒有減少。其實這種輕斷食并不是通過減少卡路里攝入來發(fā)揮作用的，主要依靠調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果在晚上9點后進食，即使遵循12：12的規(guī)律也不會獲得任何輕斷食方法所帶來的益處。
對于初學(xué)者來說，這種間歇性禁食計劃可能是不錯的選擇。只需注意將進食的時間盡量壓縮在白天較早的時段即可。
到此，以上就是小編對于運動的時候有多少人減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動的時候有多少人減肥的1點解答對大家有用。
