大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于記錄式減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹記錄式減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
記錄自己減肥點滴文章，屬于什么領域？
應該算生活領域的。紀錄點滴，就是記錄生活。
如果你的減肥中加入了瑜伽、跑步等健康活動，也可以歸類于健身領域的。
你這個可以規(guī)劃到生活領域也可以規(guī)劃到運動健身那一類的領域，看你本人是更熟悉哪個領域就選擇哪個就好，如果你本人對于減肥只是按照計劃目的的減肥，并不詳細了解這些，可以選擇生活領域，而你本人如果對于減肥這個過程非常熟悉，比如說每頓飯都是控制卡路里的情況下，加上各種運動健身動作知道標準化的過程，完全就可以去運動健身那一類的領域去發(fā)這類文章
所謂減肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡飯，這樣你的身體才不會出現(xiàn)三高(血壓高，血糖高，血脂高)。但是到親戚朋友家坐客，偶爾吃一天大魚大肉，這不影響你身體，如是長期吃的話，我自己有向順口溜:叫做你吃得好，你走得早。別看我臉面寬大，其實我并不胖，我生活很隨合，不挑剔，和我接觸的人向我學的人多了，所以我不存在肥胖，和三高現(xiàn)向，不需要減肥的，這大概屬于生活領域吧。
體重沒變化，該如何減肥呢？
現(xiàn)在有很多的女性朋友總是抱怨自己長得太胖，體重總是下降不了一百斤以下。減肥藥吃了幾大盒，減肥茶也天天喝，咋就不管用呢？看著別人的鉛筆腿、馬甲線，心里又是羨慕又是嫉妒，卻只能默默看著自己的大象腿干著急。
一、想減肥，需要養(yǎng)成什么習慣呢？
要想減肥，養(yǎng)成良好的飲食習慣是必不可少。一般來說，人們都比較喜歡肉類、甜食、油炸類食品。但是這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康，造成身體肥胖。要想減肥，飲食一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃快餐，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡的營養(yǎng)也能從一定程度上起到減肥的效果，否則即使減肥成功，也會很快反彈。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）有人也做到了“管住嘴”，可是就是不想“邁開腿”。眾所周知，除了合理飲食之外，運動才是控制體重的最好方式和途徑。適量的運動可以防止體重過度增加，鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝，這樣形成良性的循環(huán)，既能減肥，又能保持身體勻稱，還能練出我們心中的完美身材，一舉三得。此時很多人都會驚呼，原來體重下降的秘籍是這個！是的，其實減肥沒有那么難，但也不簡單。而能堅持是最重要的。
那么，你知道做什么運動才能輕松減肥嗎？據(jù)我所知，很多朋友也是天天跑步，天天鍛煉，但是馬甲線沒練出來，蘿卜腿倒是日漸明顯，很多人都后悔，還不如不運動。
二、適合減肥的運動：
下面小編就再給大家介紹幾個運動的基礎動作，讓即使身為運動[_a***_]的你，也能輕松駕馭，少走彎路，體重悄悄下降到一百。get下面這些動作，你也能擁有好身材。
不瘦就說明你的每天吃的熱量還是沒有低于消耗，沒有別的可能，你覺得你吃的不多，但是實際上你吃的東西太復雜了，你這一天吃的哪一頓沒有甜的，蜂蜜水果冰糖，這些糖分都不低，想減肥就不能追求口感，你早餐要么把雜糧去了，要么把蜂蜜水去掉，水果全部去掉，喝的水不要放冰糖，晚飯要么不吃，要么西紅柿黃瓜，然后一天走五公里，這樣你才會瘦，想減肥沒有不挨餓的，吃的食物就不能太好吃。
首先感謝邀請。剛才看了一下您的一日三餐，大概明白了是怎么回事。您的一日三餐中，晚餐沒有提供數(shù)據(jù)，單從早餐和加餐來看，碳水化合物攝入有些多。首先您要明白一件事，雜糧雖然好，但是也屬于碳水化合物，如果它的攝入已經(jīng)足夠了，那么您再攝入其他的碳水類的食物就會超過標準，也就是說，不單單只是過多攝入脂肪才會長胖，攝入過量的碳水，也會造成熱量的攝取過多，也是會轉化成脂肪儲存起來的，而且還都是在您不經(jīng)意之間就會超標。碳水化合物也就是我們平時說的糖。
生活中有一些***的我們不容易發(fā)現(xiàn)的糖分，也就是游離糖，更容易讓我們熱量攝取過多。就比如您的早餐中的蜂蜜水，首先蜂蜜就是含糖的，然后您的那杯紅棗枸杞玫瑰花茶，還加了冰糖，冰糖其實就是白砂糖，等于直接攝取糖分。然后水果也是含有果糖的，果糖的消化吸收速度還比較快，您下午的加餐也有水果，因為具體不知道吃的是什么，也許還可能存在一些過量的攝取，因為水果并不能有太好的飽腹感。晚餐如果是喝粥，那么又是一頓碳水化合物的攝入，另外，一些瓜菜類的食物，例如南瓜，黃瓜等等，也是含有碳水化合物的?？傊娜粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf73c005d6862fe3 relatedlink">膳食碳水化合物攝入有些多，蛋白質和優(yōu)質脂肪攝入的比較少，另外，膳食纖維也沒有體現(xiàn)出來，要想長期保持健康的身體，食物多樣化和膳食平衡是很重要的。
再說您的運動方面，實際上您的鍛煉量不太夠，您如果只靠下班步行的5公里，是遠遠達不到去消耗您額外攝入的熱量的，也就是說，如果您想瘦想減肥，就要雙管齊下，剛才說了飲食，除了飲食之外，您還需要額外去運動，每周至少要3~5次，每次至少要40分鐘以上才算達標。最后一點是時間，您不能說我就堅持兩個星期就想要見到很大的成效，減肥是一個循序漸進，日積月累的過程，每天都堅持做到，該來的一定會來。希望可以幫到您！
到此，以上就是小編對于記錄式減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于記錄式減肥方法的2點解答對大家有用。
