大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥不健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，但是又不想不吃飯那種不健康，想問問各位咋辦？
健康的減肥是管住嘴，邁開腿。管住嘴當(dāng)然不是不吃或者節(jié)食，這減肥效果很快但不健康得不償失，而且一旦不節(jié)食了馬上反彈。這里的管住嘴是養(yǎng)成少油低鹽，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分飽。
邁開腿堅(jiān)持能站著不坐著，能坐著不躺著原則，養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，有條件并且身體允許可以適量跑步。
肥胖要看具體情況，如果是長年累月逐漸慢慢的胖起來，那就此刻開始正常作息，不熬夜，減輕心里負(fù)擔(dān)，如果是突然屬于胖起來的話，那就要注意身體失衡了
女的多數(shù)是體虛寒濕所至，多吃白色綠色食物，白色為主，祛濕理氣，胖者血一般都偏稠
春季五行屬木，春為生，所以春季養(yǎng)肝排毒最佳時節(jié)
肥胖者可飲食清淡
綠豆10糯米1泡一宿加水煮半小時，加冰糖少許加甘草少許煮45分鐘
堅(jiān)持使用
一天一次
冬季容易發(fā)懶，要運(yùn)動也在室內(nèi)，在室內(nèi)也懶得動，怎么辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3、下午進(jìn)點(diǎn)小零食——整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。 怎樣合理地吃零食？ 愛吃零食而又不想發(fā)胖的你，不妨***納專家的意見，合理地吃零食。 1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在進(jìn)食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時，不能作出正確的、有利的選擇。 3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。 4、早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。 ***用喝水的方式補(bǔ)水也是門學(xué)問，你得根據(jù)各種水的營養(yǎng)成分和功能來補(bǔ)水，這樣才能達(dá)到補(bǔ)水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運(yùn)動飲料、[_a***_]及含乳飲料，這些飲料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃點(diǎn)小零食——最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。 6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。 7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時就不會吃得太多了。 8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)?/a>它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。 9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進(jìn)！ 10、晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的愿望。 11、浴室準(zhǔn)備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。 12、列出你的鍛煉時間和內(nèi)容——在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 沒有一個人足夠完美，也沒有一副身材足夠魔鬼，如果你厭倦了那些有著神話般承諾的指導(dǎo)書，又不想先餓個半死再累個半死，試試這份簡單的愿望***書，你再也不用依靠調(diào)整心態(tài)和自欺欺人才能對自己感覺良好。 13、照一張全身照——在你制定一項(xiàng)新的鍛煉***之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅(jiān)持運(yùn)動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！ 14、撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~
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2.適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04d0c1c1bf378b48 relatedlink">有氧運(yùn)動，如果體重過高，選擇跳繩比跑步更好。
因：體重過重，跑步對膝蓋傷害比較大。
讓你自卑地胖和不健康地減肥，你選擇哪個？
感謝邀請。
這個問題問得很奇妙，為什么要自卑？就因?yàn)榕至艘稽c(diǎn)就自卑嗎？只要身體健康小編覺得完全沒有必要，為什么要***取不健康的減肥，如果真的超過了正常的體重值適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉鍛煉控制飲食是可以減肥的。小編我兩個都不選。
回答這個問題我們可以先來看一下你是否真的超重，是否真的需要減肥？是什么原因引起的肥胖。如何科學(xué)的減肥。下圖是我國成年男女標(biāo)準(zhǔn)體重，上下百分之十都算正常范圍之內(nèi)。
目前國際通用的計算標(biāo)準(zhǔn)，小編也幫大家找了出來，可以對照一下。測量標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式 ，較普遍***用的計算方法有兩種： 一種是： 成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 另一種是：男性:身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 女性:身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 以上兩種計算方法，基本已被廣泛***用。另外，最近軍事科學(xué)院還推出一計算中國人理想體重的方法： 北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg) 這一計算方法，似乎比較適合南北地區(qū)中國人。后面這種算法比較適合我們中國人。大家可以對比下。
為什么會肥胖，有遺傳，比如香港知名人物沈殿霞愛女就是典型的遺傳基因造成先天肥胖。
遺傳基因造成的平常就得好生注意自己的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，能走路的盡量不坐車，加以鍛煉也是能控制的。
其實(shí)多少國人，特別是女孩子，始終覺得自己這里胖了哪里肥了，其實(shí)根本不胖，只是自己感覺，或者和某人明星去比較，覺得自己胖得不行。要減肥。現(xiàn)在市場上充斥著各種減肥廣告產(chǎn)品，然而出問題的時候常有發(fā)生，使原本健康的身體換來一身病痛，得不償失。
現(xiàn)在工作生活壓力大，后天造成的肥胖多數(shù)是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，工作壓力導(dǎo)致黑白顛倒生活無規(guī)律，造成身體系統(tǒng)紊亂，發(fā)生變化造成肥胖。建議真正肥胖的人控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的工作鍛煉運(yùn)動?，F(xiàn)在
多少人出門無論遠(yuǎn)近坐車，無論樓層高低電梯上下，管不住自己的嘴，舍不得多走幾步，試問這樣如何減肥怎能不長肉肉，退回三十年前哪有那么多肥胖，只有吃不飽就沒見多少胖子。
不必要自卑，也無須用什么極端的方式減肥，合理科學(xué)的鍛煉自己。相信你也會有一個健康的身體。望大家身體健康，身材棒棒噠。
這個是二選一的問題嗎？如果不是，都不選！如果是二選一的問題，就選啊就選不健康的減肥吧。兩權(quán)相較，選其輕。
自卑的胖屬于精神層面，深植骨子里的根源，這些會嚴(yán)重的影響這個人的處事態(tài)度待人接物等方面，如果沒有脫胎換骨的改變，這樣的人的人生，就是一個悲催的人生，失敗的人生，很難翻身。
而不健康減肥方式有很多種，比如通過節(jié)食方法，也能減輕體重。這個人有減肥想法，證明想改變，這是好的，只是沒有找對方法而已。人生有多少人沒有走過彎路呢？撞了南墻，回頭就好。
首先要刪除不健康的減肥。這種方減肥方法既傷害了身體 ，自己受罪 ，何苦呢 。過一段時間還會反彈，這是治標(biāo)不治本的辦法，你不還得自卑呀。再說了 ，胖有什么可自卑的 ，只要健康就可以了。如果你真的很肥胖，那就把心思放在 科學(xué)健康的減肥 上面，就是：控食+運(yùn)動。
控食就是不吃垃圾食品 ，包括油炸食品、膨化食品 、碳酸飲品 、肥肉等，少吃肉類、糖類等 高熱量的食物，多吃營養(yǎng)豐富的水果、蔬菜 ，飯前喝一杯白開水，水和高纖維食物都可以增加飽腹感，飯吃七分飽，要多走動。
每天參加1~2小時的有氧運(yùn)動，游泳、跑步、跳繩、騎自行車 等等。運(yùn)動之前先做一些簡單的預(yù)熱活動，因?yàn)榛顒?5分鐘以后，人體儲存的脂肪才可以被分解。
經(jīng)過堅(jiān)持不斷的努力 ，幾個月以后，你就會可以看到一個不一樣的自己：健康、自信、美麗、開朗。祝你早日成功。
到此，以上就是小編對于怎樣減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥不健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
