大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老年人運(yùn)動減肥怎么吃最好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹老年人運(yùn)動減肥怎么吃最好的解答，讓我們一起看看吧。
老年減肥體操舞有效嗎?家里老人需要減肥，跳這個(gè)操會有幫助嗎？
老年減肥體操舞有效的，家里老人需要減肥，跳這個(gè)操會有幫助的，但只是***，因?yàn)?/a>老年人肥胖不常于年輕人，他們的肥胖有很多原因造成的，比如疾病，比如飲食，所以平時(shí)要減肥了！要在營養(yǎng)足夠的同時(shí)，適當(dāng)控制飲食，特別不要喝酒，會引起疾??！
60多歲的老年人如何瘦身，控制自己的體重呢？
說到這個(gè)問題，我真的是太心酸了，我今年58歲，在減肥的路上奔波了有30多年了[捂臉]剛剛我24歲結(jié)婚，那個(gè)時(shí)候體重是106斤，我身高1.63米這個(gè)體重我很滿意。可是，自從生了孩子以后，體重慢慢增加，到28歲時(shí)120多斤，我就開始說減肥了，可是，減著減著，到35歲的時(shí)候已經(jīng)是140斤了。那個(gè)時(shí)候我們開著三輪下鄉(xiāng)貨，早上顧不得吃，中午有時(shí)去小賣部買的桃酥或月餅之類的食品吃，晚上回家卸完貨下掛面吃。一天下來，又累又餓，這最后一頓吃的又飽，吃完就睡，到了40多歲時(shí)已經(jīng)170多斤了。中間斷斷續(xù)續(xù)沒斷過減肥，餓幾天，堅(jiān)持不了又放棄，反而越減越肥，到50多歲時(shí)，體重到了180多斤，走路走喘啊，必須下決心減肥。那一年夏天我每天晚上上走1000多步，每頓飯比以前少吃，晚上不吃或吃點(diǎn)菜，這樣堅(jiān)持了半年，我減了20多斤。后來又長到170斤，再減，現(xiàn)在體重在160斤減不動了 ，愁人啊！誰有好辦法?告訴我[流淚][流淚][流淚]
老年人要想瘦身，首先要注重飲食調(diào)理。少食、多餐，少吃油膩食物，多吃水果、蔬菜。有規(guī)律的生活，適當(dāng)鍛煉身體， 保持樂觀心情。持之以恒，就一定會收到很好的瘦身的效果。
我最近發(fā)現(xiàn)，身邊中老年人身材較好的，不發(fā)胖的人，睡眠都不是很好，很是煩惱。我吃的也不多，也散步跳舞，但是，我比她們胖，我一直睡眠比較好。所以，不必刻意減肥，遵循自然，沒毛病，精神狀態(tài)好，就行了。
今時(shí)不同往日，60多歲年紀(jì)的人自認(rèn)為還很年輕??，所以要求還不少。不過這個(gè)年紀(jì)的人胖一點(diǎn)還好，沒事。只要不要太什么了。控制好飲食。肉食，蛋每天都是可以吃一點(diǎn)，少鹽沙糖。合理運(yùn)動，有經(jīng)濟(jì)能力的，可以開心的旅行。最注意的是不要生氣，凡事想開點(diǎn)就好了??。
60多歲的老年人如何瘦身，控制自已的體重？這個(gè)問題比較復(fù)雜。個(gè)人認(rèn)為，人胖瘦與體質(zhì)有關(guān)。胖人的脂肪代謝緩慢容易儲存，體質(zhì)本身與遺傳有關(guān)。與從小到大的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有關(guān)。要想老來瘦就得保持收支平衡，也就是吃多少消耗。那就多運(yùn)動，少吃高能量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
到此，以上就是小編對于老年人運(yùn)動減肥怎么吃最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年人運(yùn)動減肥怎么吃最好的2點(diǎn)解答對大家有用。
