大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于水果減肥最健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹水果減肥最健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間吃什么水果最好？
2. 減肥效果最好的水果有什么？

減肥期間吃什么水果最好？

減肥期間應該吃一些糖分含量比較少的水果，比如蘋果，獼猴桃，草莓，柚子，火龍果，橙子等都是可以吃的，也是可以吃香蕉，甘蔗，山楂的，但是不能吃的太多，由于這種水果含糖量是比較高的，吃的太多有可能會影響到減肥的效果，還需要多做運動。

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

減肥效果最好的水果有什么？

要選擇含糖較少的水果。 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的

血糖指數(shù)

較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配

水果餐

時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能

增肥

。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有

促進消化

的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。 但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康，祝你減肥成功

當今時代，保持完美的身材是每個人都在追求的事情。

很多人聽說吃水果可以減肥，對于水果減肥的效果，眾說不一。

weight: bold;">那么，吃水果能否達到理想減肥效果呢？

什么水果減肥效果最好呢？

接下來超哥為你解答。

水果是膳食中重要的組成部分。

從營養(yǎng)學角度講，水果除了含有大部分的水分外，其次含量最高的就是果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類，吃多了還是起不到減肥的效果。

絕對減肥的水果是沒有的，基于量的基礎上才能評判熱量。

我是農(nóng)村婦女一枚，育有一女一兒，身材也挺苗條的，[_a***_]說一下保持身材苗條的方法。性格開朗樂觀，少計較皮膚好。每天清晨空腹飲一杯溫開水，早飯八分飽，一般五谷雜糧粥。八九點鐘喝點白開水，吃西紅柿蘋果啥的。午飯可以多樣化也不要太飽，下午也多喝幾次白開水，蜂蜜水也挺好，但是***的蜜太多了。其間吃點黃瓜香蕉。注意晚飯一定少吃，早早吃完。晚上睡覺前絕不吃任何零食。這只是個人多年做法習慣，不一定具有科學性呀，本人體質佳，兩孩都順產(chǎn)，。減肥一定不要著急，堅持到底，以健康為原則，循序漸進，多活動多吃蔬菜瓜果常喝白開水，少吃零食為佳

其實要說減肥效果最好的時候有哪些？不如問一下熱量低的水果有哪些？因為不能靠單一食物來達到減肥的目的，減肥想管住嘴，但是又忍不住饞想吃水果，那么就挑些熱量比較低的吧。

記住那條減肥金標準“管住嘴，邁開腿。”控制能量攝入，同時增加體育運動。如果說你很懶，不想進行運動的話，那么一定要少吃！少吃！少吃不代表不吃，要吃得更健康。

每日保證蛋白質的食物攝入充足，減少碳水化合物和脂肪類的食物攝入，中國成人輕體力勞動女性每日的能量攝入量是1800千卡，蛋白質攝入量為55克。

想減肥，又懶得計算卡路里的話呢，有一條很重要，油炸食品，冰激凌，糖果類，甜品以及含糖飲料就不要吃了。而且如果吃炒菜或者盒飯的話，那些含油比較高的食物也不要吃了。如果午餐有土豆、藕片、紅薯類食物，記住這些薯類食物是主食，主食，主食，如果午餐吃的菜是炒土豆絲，那好吧，你的米飯要減一半。

100克蔬菜熱量低排名有冬瓜12千卡、海帶13千卡、西紅柿15千卡、生菜15千卡，油麥菜15千卡，黃瓜，…小白菜，大***等。 100克水果低熱量排名西瓜、桃子、香瓜、梨、草莓等等。對，你沒看錯，是有西瓜熱量是比較低的，因為西瓜中大部分都是水分，不過由于西瓜一次容易吃太多，所以要控制西瓜的攝入量。小一點的西瓜大概有五斤左右，如果吃一半小西瓜的話，那就2.5斤，這個熱量就變得很高了，西瓜建議切成小塊兒來吃。

這些食物如果是減肥期間食用的話呢，最好不要拌水果沙拉，可以買那種熱量比較低的拌菜汁，減少熱量攝入，因為蔬菜沙拉的熱量是很高的。

作者：筱赧

高級營養(yǎng)保健師

王興國營養(yǎng)特訓班5期學員

到此，以上就是小編對于水果減肥最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于水果減肥最健康的2點解答對大家有用。