大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康才是好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康才是好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康生活才可以減肥？
關(guān)鍵是看你能堅(jiān)持多久！如果堅(jiān)持一個(gè)月以上，會(huì)減肥，而且肯定會(huì)減肥！估計(jì)還會(huì)減到醫(yī)院里去！5小時(shí)的快步走會(huì)消耗掉大量的熱量
你2杯稀飯一片面包，一個(gè)饃（題主是河南人）的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！題主是想熱量不夠時(shí)就消耗體內(nèi)的脂肪，就起到了減肥的作用了，看上去沒(méi)有什么問(wèn)題很符合邏輯，
其實(shí)有一個(gè)誤解，體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪很難被因身體饑餓時(shí)消耗，消耗掉的微乎其微，被餓死的胖子多的是！所以，題主應(yīng)該循序漸進(jìn)，每天快走5小時(shí)，過(guò)頭了，吃那么少更是過(guò)頭了！還沒(méi)有蔬菜水果補(bǔ)充更不行！千萬(wàn)別這樣，去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生吧！
長(zhǎng)期來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)不足，短期來(lái)看，即使減下來(lái)也會(huì)很容易反彈，最好不要這樣減肥哦??我的建議是保持良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，適量鍛煉，少吃油炸食品和高熱量高脂肪食品，一日三餐早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少，食物種類(lèi)要豐富，蔬菜水果多吃，一定要保證充足睡眠，這樣體重會(huì)自然減下來(lái)的，不建議短時(shí)間突擊減肥，體重下來(lái)快反彈更可怕，我就是例子，結(jié)婚前去減肥店瘦了十斤，結(jié)完婚心寬體胖呀，胖了十五斤??所以聰明做法是健康減肥。再者這樣減肥不可持續(xù)呀，難道一輩子稀飯饅頭？人生還有啥樂(lè)趣呢??
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這樣做的話(huà)估計(jì)沒(méi)幾天人就站不起來(lái)了，別提什么減肥了。三餐這樣吃能量攝入會(huì)嚴(yán)重缺乏，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)嚴(yán)重缺乏，到頭來(lái)肥沒(méi)減完，人已經(jīng)歇菜了。減肥是要建立在健康的基礎(chǔ)上，“一切不健康的減肥方式都是在耍流氓”，而題主這樣的方式除了增加自己身體的不健康因素以外，完全沒(méi)有起到減肥該有的“增肌減脂”、“增加體質(zhì)”的效果。一日之計(jì)在于晨，早晨應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分和能量，一杯稀飯和一篇面包是達(dá)不到要求的，一般來(lái)說(shuō)，早餐必須吃的東西有牛奶、雞蛋，適當(dāng)主食，為了豐富營(yíng)養(yǎng)還可以加入適當(dāng)水果和蔬菜，堅(jiān)果。稀飯和面包是主食類(lèi)食物，不過(guò)，沒(méi)有雞蛋和牛奶提供更豐富的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白，很難得到更好的飽腹感效果，可能每到中午肚子就咕咕叫了。中午更是需要充足熱量維持下午較長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，僅僅一個(gè)饃是無(wú)法得到足夠能量的，晚上一碗稀飯更是營(yíng)養(yǎng)能量雙不足，可以說(shuō)整天就處于極度饑餓的狀態(tài)。
如果長(zhǎng)期維持這樣的狀態(tài)，人體蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，能量嚴(yán)重缺乏，身體的肌肉組織會(huì)大幅下降，面黃肌瘦、抵抗力降低，女性朋友可能出現(xiàn)少經(jīng)、停經(jīng)的現(xiàn)象；由于能量長(zhǎng)期缺乏， 身體會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，提高食欲，人會(huì)更加無(wú)精打***、消極、嗜睡、懶惰，更容易控制不住食欲而暴飲暴食。快走五小時(shí)更是沒(méi)有必要，每天保證6000~7000步的持續(xù)運(yùn)動(dòng)就可以了，如果走動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的話(huà)，很容易損傷膝關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)磨損會(huì)更加嚴(yán)重，還可能造成其他關(guān)機(jī)疾病、[_a***_]疾病。勸題主還是健康減肥，增加全谷物類(lèi)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜的比例，減少高脂高熱食物的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地減肥。不要拿自己的健康開(kāi)玩笑。
減肥，這樣大概用不了一個(gè)月就可以瘦成一道閃電，我以前也試過(guò)，減肥很快，就是很辛苦，尤其看到自己喜歡吃的，往往就控制不住，這樣必須得一直堅(jiān)持下去，好好鍛煉，也得多增加營(yíng)養(yǎng)
不清楚你的體重和身體狀況，無(wú)法直接判斷你的方式合不合適，但只要堅(jiān)持絕對(duì)能減。減肥講的是五分靠吃，三分靠練，一分靠睡，一分天分。
個(gè)人建議在你發(fā)的飲食基礎(chǔ)上，早餐加一到兩個(gè)雞蛋，中午多吃點(diǎn)蔬菜，晚上加點(diǎn)水果，以保證身體的供應(yīng)，又避免高熱、高脂的攝入。
快走5個(gè)小時(shí)不知道你的時(shí)間是怎么分配的，建議一次快走40分鐘到60分鐘。感覺(jué)5個(gè)小時(shí)偏長(zhǎng)，可以在下午或晚上做一些徒手自重練習(xí)，比如俯臥撐、卷腹、深蹲等運(yùn)動(dòng)。
不要熬夜，充足的休息對(duì)減肥很有幫助。最重要的是堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持。祝你成功！
我想知道怎么減肥才健康？
這是一個(gè)老生常談的問(wèn)題，相信每個(gè)人心里都有一個(gè)怎么減肥才健康的答案。我認(rèn)為怎么減肥才健康，最主要的是心態(tài)，和對(duì)減肥的態(tài)度、目的。第一，如果一味的只是降低體重，而不去關(guān)心其他，這樣的減肥心態(tài)反而失去了健康的意義。心態(tài)好了，心情就好，心情好了，就會(huì)心想事成，事半功倍，從而達(dá)到健康減肥的目的。第二，自己是否真的需要減肥，體重，體脂是否已經(jīng)在合理的范圍內(nèi)，有些小女孩為了達(dá)到芊芊細(xì)腰，在不需要減肥的情況下，硬減肥，那樣怎么會(huì)是健康的呢？第三，不要用藥物減肥，是藥三分毒，對(duì)身體就會(huì)有危害，那樣的減肥肯定不健康，也一定會(huì)反彈。最后，說(shuō)一點(diǎn)我認(rèn)為正確的減肥之道：第一，管理心情，合理的減肥計(jì)劃。第二，正確營(yíng)養(yǎng)合理的膳食。第三，保持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe67689236c056377 relatedlink">體育鍛煉。第四，合理的作息安排。第五，良好的生活習(xí)慣。這才是正確的健康減肥，希望能幫到需要減肥的您們。
到此，以上就是小編對(duì)于健康才是好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康才是好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
