大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能不能先運(yùn)動(dòng)再吃飯的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥能不能先運(yùn)動(dòng)再吃飯的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂運(yùn)動(dòng)完多久可以吃東西？
2. 在減肥過(guò)程中，感覺到餓，先去運(yùn)動(dòng)下再吃飯，這樣效果會(huì)加強(qiáng)嗎？
3. 減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？

減脂運(yùn)動(dòng)完多久可以吃東西？

0.5-1小時(shí)

運(yùn)動(dòng)后0.5-1小時(shí)吃飯有利于減肥：

1. 避免食用高脂肪或高熱量的食物：適當(dāng)吃飯可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收，但需避免影響減肥效果。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于減肥：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，能達(dá)到減肥的目的，如瑜伽、跑步、跳繩等。

3. 選擇清淡食物：清淡食物增加飽腹感，如綠色蔬菜、雞胸肉、魚肉等，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。

在減肥過(guò)程中，感覺到餓，先去運(yùn)動(dòng)下再吃飯，這樣效果會(huì)加強(qiáng)嗎？

親，不會(huì)的，千萬(wàn)不要這樣做。

第一***如身體細(xì)胞餓了，你不進(jìn)食，等你進(jìn)食時(shí)細(xì)胞會(huì)瘋狂吸收的。

第二，運(yùn)動(dòng)完了 更餓了，你能吃得更多！

我的建議：運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如一個(gè)雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覺得特別餓，而且還能讓你在運(yùn)動(dòng)中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦體質(zhì)的形成。

你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺到餓該不該補(bǔ)充能量

1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當(dāng)攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入

2.運(yùn)動(dòng)前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，精細(xì)食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好

3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當(dāng)天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃

這樣效果肯定會(huì)加強(qiáng)??！人在饑餓的時(shí)候腦子里充斥的念頭都會(huì)是尋找食物吃吃吃，如果這時(shí)候分散注意力，去運(yùn)動(dòng)一下，大腦對(duì)饑餓的欲求就會(huì)適當(dāng)減弱一些，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使人增加減肥成功的信心，感覺身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺挺美的，哈哈，因?yàn)?/a>我就擅長(zhǎng)用這種方式減肥！

如果一個(gè)很饑餓的人去鍛煉，我想整個(gè)過(guò)程她的注意力一定不在練習(xí)當(dāng)中。

可想而知，一個(gè)注意力不在練習(xí)當(dāng)下的人。怎么可能達(dá)到她想要的效果！

建議餐后大概一個(gè)半小時(shí)在去練習(xí)，這樣你身體才會(huì)有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????

不會(huì)，運(yùn)動(dòng)完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點(diǎn)下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點(diǎn)多就很餓了，運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒(méi)有減輕，不過(guò)運(yùn)動(dòng)還是有好處就是肉變緊實(shí)了

減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？

這朋友問(wèn)減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)，這里就不用多說(shuō)了，還是飯后半小時(shí)或1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。

這里不了解你的體重，如果體重過(guò)重運(yùn)動(dòng)是減少很很少的，這里給提兩個(gè)建議，[_a***_]一定少吃，吃飯半小時(shí)后一定運(yùn)動(dòng)，少睡覺，這樣就一定達(dá)到個(gè)的減肥理想，也是我秘密。

首先，如果是先運(yùn)動(dòng)在減肥會(huì)怎樣。由于大家的時(shí)間不一樣，如果經(jīng)常是運(yùn)動(dòng)完再吃東西，表面看上去自己好像會(huì)消耗更多的熱量，但是如果沒(méi)有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量而產(chǎn)生低血糖，自己就會(huì)感覺頭暈、身體乏力。

其次，如果選擇吃完?yáng)|西再運(yùn)動(dòng)。那么就會(huì)影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運(yùn)動(dòng)。

另外，還有些人會(huì)認(rèn)為，吃完?yáng)|西去運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝加快的情況下，吃進(jìn)去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實(shí)如果講究方法，在不空腹的情況下運(yùn)動(dòng)效果是最好的，因?yàn)樯眢w有足夠的熱量，一來(lái)不會(huì)低血糖，二來(lái)吃進(jìn)去的食物被我們的運(yùn)動(dòng)量給抵消了，這時(shí)候更不容易發(fā)胖。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥能不能先運(yùn)動(dòng)再吃飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能不能先運(yùn)動(dòng)再吃飯的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。