大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營體型照的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓練營體型照的解答，讓我們一起看看吧。
- 宅家的時候，你都會通過哪些健身運動來保持體形/減肥？
- 減肥成功后小肚腩完全消失，從側(cè)面看腰很瘦了，正面卻還是直筒身材，該怎么把腰兩側(cè)練窄？
- 都說游泳不減肥但是塑形，愛游泳的你敢不敢曬出你塑形后的身材？
宅家的時候，你都會通過哪些健身運動來保持體形/減肥？
無論是宅家還是不宅家，都無法阻止我騎車，哈哈哈哈~我是卿為車狂呀~
就是這個東西，一開始騎著還挺好玩的。后來感覺太無聊了，無聊原因是因為：
沒風景可看...
沒人物可瞄...
沒輕風可吹...
你無法想象，即使拿來了風扇，即使開了電視，騎著騎著，也很難持續(xù)“入戲”騎行。
可能還是屬于戶外型人格吧。
沒開始跑步前一直以為，只有職業(yè)運動員才需要運動，或者只有要健身、要減肥的人才需要運動。隨著身材變樣，身體逐漸走向亞健康，開始意識到需要運動來塑造體型，改善體質(zhì)。之所以選擇跑步，是因為跑步是相對簡單的運動。不像常見的游泳、球類運動，需要受場地和設(shè)備、隊友和技能的限制。而跑步只要一雙運動鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的靈魂偶遇
相似的靈魂總會相遇。在路上，就會遇到志同道合的人。跑步以后，發(fā)現(xiàn)操場、公園、甚至馬路上除了跑步的人，還有很多走路的人。
在我看來，只要是雙腳正常的人都可以走路，而跑步是走路的進階、升級版。就像嬰兒先學會走路，而后才會跑。跑步需要建立在走路的基礎(chǔ)上。同樣的運動時間，跑步的強度相對比走路大一些，消耗的能量也更多。但是運動的效果卻因人而異。
走路也是流行的運動
一、走路
人們常說，飯后走一走，活過九十九。可見走路的運動效果已經(jīng)被大家所認同。走路隨時隨地都可以。
從外部來看，在走路的時候由于速度相對較慢，肢體活動幅度較小。只需雙腳支撐維持身體平衡以及腹部收緊保持身體挺直。肩膀放松，小幅度地擺動雙手。通常走路的時候是靠大腿用力將腳跟向前邁步使身體前進。而邁出的腳落下時在身體前方，會以腳跟先著地，如此循環(huán)。走路由于身體動作幅度小，強度不大，肌肉拉扯的力比較弱，所以走路比較輕松。由于體重較大的人和不經(jīng)常運動的人，關(guān)節(jié)的靈活度以及肌肉的力量較弱，加上心肺功能下降，所以走路也會氣喘吁吁。
從內(nèi)在看，走路運動促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等等運動的好處不再過多闡述。
減肥成功后小肚腩完全消失，從側(cè)面看腰很瘦了，正面卻還是直筒身材，該怎么把腰兩側(cè)練窄？
腰部兩側(cè)的寬度，是有下限的。
嚴格意義來說，你的腹外斜肌寬度，就是你腰部的最小寬度。
這個無論如何通過自然方式改變不了，除非通過手術(shù)拆除肋骨，但是大部分人才不會這樣做呢。
那么要怎么辦？
其實很簡單
你如果是男的，把你的肩背練寬
你如果是女的，把你的臀部練豐滿
這樣，在視覺效果上，你的腰部比例馬上縮小很多
這也是我一直提倡的男生要重視肩；女生要重視臀的根本理由所在。
深蹲就是女生豐臀的不二法門
謝邀，
你好，我們是DNA身材管理團隊，致力于通過有效的健身計劃幫助大家實現(xiàn)身材蛻變
你說的這種情況可以說是非常常見的，很多人減脂之前是上下一般粗，減脂下來結(jié)果變成了上下一般細，從原來的“木桶”身材結(jié)果變成了“電線桿”身材，總之就是看山去不是很美觀的。比如下圖的我的這個線上學員：
你可以看得到圖一她的肚子還是很肥的，腰部還是有贅肉的，到圖二是一個月的變化，腹肌已經(jīng)可以看到了，體脂已經(jīng)很低了，身材又明顯的改善，但是還是有點像是圓桶狀的身材。減脂很成功，只不過不是特別的美觀，減下來并不是小細腰。我不知道你減脂下來是不是有明顯的腹肌，但如果不是的話，說明你減脂還沒有很成功，你還需要繼續(xù)減脂，直到出現(xiàn)明顯的腹肌為止。
下圖的我這個線上學員就屬于天生腰部細的，即便她很胖的時候腰部也可以看到并不是特別的粗，減脂下來自然腰是細的：
所以腰部細或者粗都是天生的。不過說白了小細腰就是一個視覺效果，也就是說相對于其他的部位腰部很細，所以看上去就是小細腰。那么你的腰部的參照的其他部位是什么呢？那就是你的肩，背，臀，腿。也就是說如果你能讓其他的部位看上去寬一點，那么你的腰部視覺上就會看上去細一些。有些人天生的腰就是很細，他們只需要減脂成功就可以了。如果你不是這種天生腰細的人，那么你就需要進行訓練來讓其他的部位看上去寬一些，來讓腰部看上去更細一些。
可以看下圖我的這個學員來參考：
大家好，很高興[_a***_]回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
如果減肥成功后，正面看還是較為寬的話，可以試試這三個方法進行瘦腰。
一：靜力呼吸訓練
我們人體腰部有一條天生的腰帶叫：“腹橫肌”。 腹橫肌為腹壁最內(nèi)層的闊肌。大部分被腹內(nèi)斜肌所遮蓋，最上部的肌纖維被腹直肌所遮蓋，為腹部闊肌中最深和最薄者，它的肌纖維呈水平分布。再強調(diào)一遍，它是腹斜肌的最內(nèi)層肌。
由于腹橫肌的肌纖維是水平方向的，也就代表傳統(tǒng)做的卷腹運動是***不到它的。能夠讓腹橫肌得到***產(chǎn)生收緊的辦法就是進行靜力呼吸訓練。
而普拉提正是可以達到這樣的效果的，普拉提強調(diào)延展的同時，配合腹式的呼吸訓練可以很好的***到腹橫肌。
另外還有一個動作，平板支撐也是可以促進腹橫肌的收縮，起到了收腰的功效，但是需要點耐心。
二：懸垂舉腿加有氧訓練
這個訓練組合干掉下腹部的脂肪有著很明顯的效果。當我們在做懸垂舉腿時，可以很好的***到我們的整個腹部，尤其是下腹部。（大多時候的卷腹都是***上腹部的）另外在做的時候，會出現(xiàn)前后搖晃的現(xiàn)象，盡可能的保持在穩(wěn)定的位置，這樣可以增強你的核心力量，包括我們上文說的腹橫肌。
堅持做10分鐘~15分鐘（根據(jù)自身情況可以自行分組，安排休息時間），然后進行10分鐘~15分鐘的有氧訓練，促進脂肪的燃燒。堅持一個月的時間，就可以看到比較明顯的效果。
都說游泳不減肥但是塑形，愛游泳的你敢不敢曬出你塑形后的身材？
都說游泳不減肥，但是塑形，我覺得說這這個話的人他就不會進行鍛煉，他也不知道什么鍛煉會起到什么樣的效果。
在大多數(shù)的情況下，以及實際的訓練和鍛煉的過程當中，游泳這一項運動，通常會歸屬于有氧運動。
而不管進行的是有氧運動還是無氧運動，在減肥的過程中它都會產(chǎn)生一定的熱量消耗，在熱量消耗的這個過程中，我們每天有一定的熱量缺口，這樣就能夠很好的幫助我們減少身體上的脂肪。
先忽略到飲食這個問題的話。也就是說只要你進行任何的體育鍛煉，強度合理，足夠，只要你動起來，他都會幫助你減肥，只是多少的問題。
然后再說一說塑形，游泳它是一項全身性的運動，在水中的阻力會相對來說大一些，在運動的過程中，我們身體的肌肉會受到一定的阻礙在發(fā)力時會產(chǎn)生一定的鍛煉效果。
游泳塑形確實會有一定的效果，但是并不會那么的理想和強大。
不要看到，在一些運動的比賽當中游泳，選手的這種身材都非常好，但是這個你要知道他們每一天的訓練量以及長年累月飲食的控制，還有一些其他的訓練，才會維持一個非常完美的身材
但是我們普通人的這種訓練，想要達到一個塑形效果還是比較難的。
所以總而言之，他游泳這項運動對于減肥和塑形都是有一定的幫助，只是要具體看一看你的訓練方法和訓練強度，否則它的效果是微乎其微的。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營體型照的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營體型照的3點解答對大家有用。
