大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于杜坎減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹杜坎減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
杜坎減肥法食譜？
做法：首先把黃豆洗凈浸泡一夜，把泡好的黃豆榨汁倒入鍋中煮沸，然后把紅薯洗凈去皮切成塊狀也放入鍋中，再加上適量的大米，再次煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮成濃稠即可。
綠豆米豆?jié){
材料：綠豆、黃豆、大米、白糖
做法：將綠豆黃豆洗凈浸泡一夜，第二日把豆子與大米再一起洗凈，一同放入豆?jié){機(jī)中，邊煮熟變打成汁，隔渣取汁加糖條紋即可飲用。
小米豆?jié){
材料：黃豆、小米、水
做法：把黃豆提前一夜泡好，然后把準(zhǔn)備好的小米淘洗干凈，把兩種材料一同倒入豆?jié){機(jī)中，加上適量的開(kāi)水，邊煮變打成豆?jié){即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆?jié){
在抖音看了一個(gè)杜坎減肥法，只用吃含蛋白比較多的食品，管用嗎？
大家好，很高興能夠回答你這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您所幫助。
杜坎飲食大概是我覺(jué)得最作的減肥法了，限制事項(xiàng)實(shí)在是太多了！都要失去吃飯的樂(lè)趣了~
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首先我們先了解一下什么是杜坎減肥法，
杜坎減肥法和生酮飲食有些相似，核心都是高脂肪。
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一般可以分為以下四個(gè)階段：
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一、速效期：一般是1-7天，有些是5-10天。每天吃大量的蛋白質(zhì)，包括72種瘦肉或低脂肉類，魚(yú)類，家禽，豬肉，大豆，雞蛋和一勺半燕麥。
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本人減重近40斤首先，蛋白質(zhì)對(duì)身體是很必要的，但是不要過(guò)多或者過(guò)少，記住一條原則，過(guò)猶不及，所以飲食是最重要的均衡
1.蛋白質(zhì)類的食物gi值不會(huì)很高，在消化中會(huì)增加食物熱效應(yīng)，但是攝入比例需要科學(xué)，我推薦你每餐攝入量在一個(gè)手掌左右大小
2.蔬菜和植物纖維不可少，多吃一些顏色多樣的蔬菜能夠調(diào)和蛋白質(zhì)吸收，大約份量在你兩個(gè)拳頭大小就可以
3.碳水?dāng)z入要合理，保持在一個(gè)拳頭左右就可以。
4.可以按照以下順序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，這樣吃完了還不飽就喝點(diǎn)溫水
5.有啥不懂的也可以私信我交流
減肥就是三份練，七分吃，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋，魚(yú)肉，雞肉，或者牛肉，基圍蝦），多吃低熱量蔬菜（西蘭花，花菜，西紅柿，黃瓜，生菜，菌類，青菜等等），早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素~然后我吃的娃哈哈飽了代餐粉，我就是這樣吃的，孕期135到現(xiàn)在100斤，現(xiàn)在有若隱若現(xiàn)的馬甲線了
視頻加載中...到此，以上就是小編對(duì)于杜坎減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于杜坎減肥健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
