大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完有點頭暈想吐的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動完有點頭暈想吐的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間動不動就頭暈、沒力氣，是低血糖嗎？
吃的太少、缺乏糖分維持血糖水平，從而導(dǎo)致出現(xiàn)；
亦或是因為飲食和水分攝入過低，導(dǎo)致血容量低下，進而出現(xiàn)低血壓；
二者可以單獨出現(xiàn)，也可以相伴相隨、同時存在，因此，靠饑餓減肥真的是非常難熬的！
瑋瑋建議：
低血糖不是小事兒，你以為抗一抗就過去了，但事實上長期低血糖會造成細胞缺氧，甚至?xí)p害腦細胞功能，是不容忽視的！因此，即使在減肥期間，也不要完全戒掉主食，而是適當減少1/3的主食攝入量，并且選擇消化吸收緩慢的粗雜糧，這樣既可以提升飽腹感，又能減慢淀粉中糖分的釋放速度，從而預(yù)防低血糖發(fā)生！
總量不變，少食多餐！
減肥期間要限制總能量攝入，但長時間的饑餓會引發(fā)諸多問題；為了減少饑餓感，預(yù)防低血糖和低血壓，建議將正餐食物分攤出一小部分用于加餐，也就是除了一日三餐外，在下午或睡前時段增加1~2次零食時間，以水果、無糖酸奶等健康食品為首選！
減脂期出現(xiàn)頭暈，渾身無力這些情況一般是兩個情況引起的
1.過度節(jié)食照成的營養(yǎng)補充不足，不能滿足身體每天基礎(chǔ)代謝所需要的基本消耗或者碳水主食類攝入量過少，也就是低碳飲食
大腦和肌肉功能都需要一定量的碳水主食類一旦過低就會出現(xiàn)頭暈無力的情況。
2.運動過度，減脂訓(xùn)練身體需要一個適應(yīng)過程，過度訓(xùn)練身體沒有辦法恢復(fù)，就會照成過度疲勞
身體自我保護就會照成頭暈，身體無力告訴你身體需要休息調(diào)整。如果是身體訓(xùn)練過度就需要降低強度或者增加休息時間。
無論這兩個原因的哪一個都會讓身體自我保護的降低基礎(chǔ)代謝率，阻礙減脂的效率
要及時找到原因做出調(diào)整
到此，以上就是小編對于減肥運動完有點頭暈想吐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完有點頭暈想吐的1點解答對大家有用。
